Fantáziának hangzik, de vajon lehet-e fogyni alvás közben? Ha ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza, megszerezheti
Tudjuk, hogy a fogyás és a fogyás leggyakoribb és tudományosan bizonyított módja több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk. Ehhez ezt a kalóriadeficitet több testmozgással vagy kiegyensúlyozott, de hipokalorikus étrenddel generálhatjuk, amely valamivel kevesebb kalóriát biztosít számunkra, mint amire szükségünk van, és ez az, ha fogyni szándékozunk, minden segítség kevés. Ezért a külső támogatás mindig nagyszerű és nagyszerű is motiváció, de vannak olyan trükkök is, amelyek kissé megkönnyíthetik az életet.
Tehát napi öt étkezés vagy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt egy ideig hasznos lehet, hogy elkerüljük a túl éhes és aggódó evést, lépcsőzés Ahelyett, hogy liftbe szállna vagy táncolna házimunka közben, az is segít, de mi van azzal az idővel, amikor semmilyen tevékenységet nem végezünk, például alvás közben?
Szerencsénk van, mert vannak olyan trükkök gyakorlatba ültethetjük hogy továbbra is fogyjon az állásidő alatt. Valójában, bár Morpheus karjaiban vagyunk és nincsenek tudatában, testünk tovább mozog, eléget néhány kalóriát extra az életben maradás „egyszerű” feladatával.
Nyilvánvalóan mit tudunk lefogyni alvás közben még mindig anekdotikus, nem fog arra ébredni, hogy több kilóval kevesebbet gondoljon egyik napról a másikra, de biztosan nem érdekli vegye tudomásul ezeket a tippeket.
Lehet, hogy ezt egész életében rosszul tette, ha alvás közben szeretne fogyni, teljes sötétségben kell ezt tennie. Ilyen módon kedvez a melatonin képződésének, amikor felszabadul, nyugodtnak érezzük magunkat, alvásra késztetve. is lehet elősegítik a kalóriaégetést.
Fogyjon el alvás közben. (Isabella és Louisa Fischer az Unsplashért)
Ezért tanácsos lefeküdni roló teljesen zárva, sötét szobában, valamint tiszta és rendezett környezetben, aludni törekedve a kellemes és zavartalan hogy testünk jobban pihenhessen.
Nem csak ez a sötétség elnyerése, amit tehetünk, az elektromos készülékek elkerülése röviddel lefekvés előtt nagy segítség lehet. Kimutatták, hogy rövidhullámú kék fény a telefonok és táblagépek által kibocsátott energia megszakítja a melatonin termelését, így elkerüljük néhány extra kalória elégetését.
Elbúcsúzni tőle mobil és televízió fél órával lefekvés előtt. Jó idő lehet a visszaszerzésre nagy szokás olvasni kicsit lefekvés előtt.
Ha alvás közben szeretne fogyni, szabályozza a termosztátot. Különböző vizsgálatok szerint az optimális hőmérséklet a jó alváshoz 15 és 19 fok között és segít a fogyásban, mert a test zsírt éget a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Nyugodtabban fog aludni.
Nem alszik eleget hízik, Ideális esetben 7 és 8 óra között kell lennie. Bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akik megfelelő órákat alszanak, nyugalmi állapotukban nagyobb az energiafogyasztásuk, mint azoknak, akik keveset alszanak, ezért aludni kell!