Ryôsuke Miki japán színész bemutatta egy módszert, amelyet a keleti orvosok jeleztek neki az elszenvedett hátfájás enyhítésére, de mellékhatásként mindössze néhány hét alatt sikerült 13 kilót lefogynia és 12 centit csökkentenie a derekától.
Miki ezt a gyakorlatot "Oxycise" -nek (A hosszú légzés étrendjének) nevezte, és egy mély légzési technikából áll, amely a rekeszizom használatára, valamint az izmok visszaverődésére és összehúzódására összpontosít. Mindössze napi 15 perccel ez nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az izmokat és javítja a koncentrációt.
A japán módszer lépései
- Álljon fel egyenesen, testét jól nyújtva, és tegye az egyik lábát a másik elé.
- Koncentrálja az erőt a combjába, és hagyja, hogy testének teljes súlya a hátsó lábra essen.
- Lélegezzen lassan 3 másodpercig, és emelje fel a karjait, amíg el nem mennek a fején.
- Kilégzés 7 másodpercig, miközben megfeszíti az egész test izmait és leengedi a karjait.
Fogyjon le ezzel a gyakorlattal
Ennek a gyakorlatnak az elmélete az, hogy a testben felhalmozódott zsír csak oxigén, hidrogén és szén. Ezért az oxigén belélegzése után eljut a zsírrészecskékig, amelyek viszont szénre és vízre bomlanak. A vér elviszi a szenet, és a tüdőbe viszi, hogy kilégzéssel kiutasítsa.
A lélegzés segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, azonban ideális az egészséges étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás és a szakemberrel való kísérés is.