Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

azzal

Elindult a jó idő ! Már melegebb van, a strandok és az úszómedencék apránként elkezdik feltöltődni, és sokan szeretnék, ha egy rendszer helyreállítaná az alakját ...

Ezek azok a napok, amikor mindannyian jól akarunk kinézni. Ahogy a hőmérséklet kezd emelkedni, kevesebb ruhát viselünk, többet mutatunk testünknek és egy kicsit lefogyunk csábító vágy. De ennek nem kell érzelmi kínzásnak lennie, és nem is egy új módja annak, hogy rosszul bánjunk a testünk egészségével.

Fogyni igen, de milyen áron?

Az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek az Atkins-diéta, a Dunkan veszélyeire ... de látjuk, hogy működnek (a fogyás lefogy, még akkor is, ha Ön és egészsége mellé esik). És mindez azért, mert könnyebb néhány hetet egy drasztikus étrendnek szentelni, mint a szájíz nevelését ...

Fogyni fogunk, de fejjel van egy testünk egy életre, és annak tartanunk kell!

Mi lenne, ha néhány egyszerű és egészséges trükköt javasolnánk a nyárra való felkészüléshez?

1. Tartsa hidratált testét.

Igyon sok vizet, szezonális gyümölcsöket, gyümölcsleveket, turmixokat, méregtelenítő vizeket ... És kerülje a felesleges sót tartalmazó ételeket, üdítőket, alkoholt, pácolt sajtokat, nagyon sűrű ételeket, amelyek kiszáríthatnak minket.

Fotó az Instagram-profilomból

2. Egyél friss ételt

A friss ételek gazdagok antioxidánsokban, amelyek segítenek ellensúlyozni a nap hatását. Amint melegebbé válik, fogyasszon több nyers ételt, például: gazpacho, gyümölcssaláta, hüvelyes saláta (sok fehérje az éhség elkerülése érdekében). Röviden, könnyebben emészthető ételek, amelyek könnyebbnek érezzük magunkat.

A csírák az alacsony kalóriatartalmú tápanyagok nagyszerű forrása

3. Egyél könnyebben.

Könnyítse meg ételeit, Más szóval, egyél könnyebben, de többször egy nap. Ne felejtsen el inni egy reggel közepén, vagy harapnivalót (és mindig legyen "egészséges snack": friss gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcslé). Délben már nem kell egy kiadós hüvelyes étel (nincs szükségünk annyi kalóriára), jobb egy hüvelyes saláta.

Fotó az Instagram-profilomból

4. Kerülje a "könnyű" ételeket.

A könnyű ételek az SXX megtévesztése. Igen igen. Olyan erélyes. Ezek a termékek drágábbak, mint a normál termékek, és különböznek tőlük, mert összetevőik egy részét olyan adalékokkal helyettesítik, amelyekre nincs szükségünk. A fogyókúrázók közül sokan fogyaszthatnak diétás szódavízeket, amikor tökéletesen tudják, hogy a szódának a legjobb választás egy frissen facsart gyümölcslé vagy víz ...

Egészséges tipp: cserélje az üdítőitalokat gyümölcs- vagy zöldséglevekre, és ha édesíteni szeretné ételeit vagy italait, használjon jobb steviat (gyógynövényesekben kapható), mint a szacharint vagy más adalékanyagokkal teli édesítőszert.

5. Készítsd el testmozgás.

Étkezés nélkül nem fogy és mozgás nélkül sem. Ha a mindennapi életed nagyon mozgásszegény és sok órát töltenél a számítógép mellett ülve, használd ki a hétvégéket és tarts szüneteket, ahol sétálhatsz, kerékpározhatsz, úszhatsz vagy futhatsz.

És a hét folyamán használja ki a közlekedés minden lehetőségét: ha munkába vezet, parkoljon a szokásosnál kicsit tovább, hogy sétáljon egy kicsit, vagy sétáljon fel a metró lépcsőjén, vagy szálljon le egy megállóval korábban a buszról ... Séta ingyenes, egészséges és bármikor elvégezhető.

Élvezni a jó időt, a természetes étrendet és a test gondozását ... ami a tiéd és egy életen át.