diszkrécióval
Miután eldöntötték, hogy diétáznak - természetesen hipokalorikusan -, hogy elveszítsenek néhány plusz kilót, mindannyian tudjuk, milyen nehéz fenntartani egy új életmód vagy étkezés állandóságát, hogy a mérleg tanúja legyen a súlynak az egyébként megmarad. De az is igaz, hogy az ide sietések rossz tanácsadók. Minden orvos és táplálkozási szakértő azt mondja, akik hiteles anyagcsere-agresszióról, egyes csodadieciókról beszélnek, és amelyek mindig több kilót adnak vissza az elveszettekből.

Lassan és nagyon apránként kell fogynia, így a test csak a folyamat végén veszi észre a veszteséget, anélkül, hogy időt adna neki olyan tiltakozási reakciókra, amelyek a munka végeztével zavarhatják terveinket. Így elkerüljük a traumát. A nap végén a testünk az a mező, ahol ez a változás megtapasztalható, és ezért az esettől függően a legnagyobb haszon vagy kár érte.

Ezt a javaslatot, hogy megfontoltan és lassan fogyjon, javasolta nekünk ma reggel az orvos Javier Aranceta Bartrina, A Navarrai Egyetem közösségi táplálkozás, emberi táplálkozás és dietetika professzora, valamint a Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) tudományos bizottságának elnöke. Kiállításának címe: Diéta, elhízás és metabolikus szindróma, és bekerült a Cádizi Egyetem nyári kurzusainak 65. kiadásába.

Az Aranceta referencia példaként hozta a havi ½ kiló fogyást, de ezt a tendenciát az idő múlásával fenntartja, életmódunk, étrendünk apró változtatásai révén (kiküszöbölve ezeket az extra kalóriákat), többet edzve stb. A sütemény eltávolítása az ebéd vagy a vacsora tetejéről 100 kilokalóriával kevesebbet jelent, ami apránként és idővel fenntartva 3-4 kilóval kevesebbet feltételezhet egy év alatt.

Az előadó ragaszkodott hozzá, hogy a testtel a kilók nagyon gyors fogyásával - amint a csoda diétákra törekszik - ki kell küszöbölnie egy sor baktériumot is, amelyeket elraktározott, és amelyeknek lassan el kell hagyniuk a testünket, hogy ne károsítsák az anyagcserét.

Bebizonyosodott, hogy egyetlen kilóval kevesebb hoz nagy megtérülést az egészségre (koleszterinszint, javítja a vérnyomást, az alvás minőségét és nagyobb érzelmi stabilitást).

Természetesen a kettő-öt kilóval többről van szó, ami nálunk lehet. A súlycsökkenéshez orvoshoz kell fordulni, aki a teljes folyamatot ellenőrzi.

Összefoglalva, a fogyásnak állandónak és rutinszerűnek kell lennie, sietség nélkül, a viselkedésünkben bekövetkező nagyobb változások nélkül, hanem napi apró gesztusokkal, amelyek életmódunkat javítják, étellel vagy testmozgással, és hogy ily módon feltételezhetjük fokozatosan és konszolidálni kell a jövőben.

Abban az időben, amikor azt akarjuk, hogy mindent azonnal végezzenek, Dr. Aranceta érvelése meggyőzött engem. Mi van veled?.