Miért néha nehezebb nem futni, mint futni? Különleges akaraterőre van szükség ahhoz, hogy meghozza a döntést, hogy nem edz és többletnapokat pihen.

Ezen a ponton ki kéne futnom azt az 5 mérföldet, amely ma az edzés szerint nekem kellett. De nem. Írásban ülök, jéggel a bal lábszáramon, miután finom fagyit ettem. A nap folyamán azon vitatkoztam, hogy menjek-e ki futni vagy sem, és miután bátorsággal töltöttem el magam, úgy döntöttem, hogy otthon maradok.

periostitis

Az egyik ok az, hogy futás közben emelje fel az ujjait és lépjen a sarkára ... itt van a bűncselekmény bizonyítéka, ezt megteszem!

A fájdalom Shin Splint néven ismert (valami, mint egy zsibbadt lábszár vagy sípcsont, de ezt senki sem fordítja le, mert az emberek hűvösek akarnak lenni, és szeretik angolul mondani 😛). A szakkifejezés a sípcsont periostitis, és súlyos, éles fájdalomként jelentkezik a sípcsontban a csont mediális részét (sípcsont) körülvevő izom és inak gyulladása miatt. Jég alkalmazásával és a futás leállításával távolítják el. Ideális egy másik olyan sportot gyakorolni, amely nem befolyásolja a hatásokat, például úszni. Az olvasottak alapján számos okból következik be, ideértve az elhasználódott cipő viselését, a nyújtás hiányát, az edzés megnövekedett terhelését, a futás előtti kevés bemelegítést, a lábujjrúgást a lépésnél, a sarok leszállását és/vagy a cserét a terep, ahol futsz. És ezeknek az okoknak az összes lehetséges kombinációja. Elvetettem az okokat, és arra a következtetésre jutottam, hogy ezek az utolsó három; bemelegítés, terep és a lábujjak használata a talpra lendüléshez és a sarok landolásához (vagy nem megfelelő futás).

Nagyon hajlamos vagyok a terepre, különösen azért, mert ennek az oknak van egy pszichológiai összetevője, amely felelős a kellemetlenségek súlyosbításáért. Nézzük, elmagyarázom: mivel november elején megváltozott az idő, abba kellett hagynom a futást a parkban, ahol homokon futok, és elkezdtem futni a Chandler kerékpárúton, amely tiszta beton. Azért hagytam abba a parkot, mert nagyon sötét van, és félek, hogy velem történni fog valami. Néhány alkalommal elmondtam nekik, hogy nagyon igazságtalannak tűnik, hogy mivel nő vagyok, nem folytathatom a kocogást a parkban. A férfiak nem érdekelnek. Az a tény, hogy a januári hideg és a beton sok bosszúságot okozott nekem, láthatja, milyen rossz volt nekem a képzés első hónapja . Ez hatással volt a futásomra, mert mentális energiám 80% -át a föld, a hideg és a sötét ellen harcolom, és nem arra összpontosítok, amit kellene, ami a testem helyzete a futás idején.

Egyelőre elmondom, hogy ezen a héten nem fogok futni, vagy legalábbis azt tervezem, hogy megvárom, amíg a fájdalom alábbhagy, hogy újra kocoghassak. Csütörtökön, pénteken és szombaton megyek úszni, attól függően, hogy mit érzek 3/4 mérföldnyire a Pasadena Pacersszel. Különleges nap, mert ez a Los Angeles-i maraton utolsó edzésszakasza, amely 20 és 22 mérföld (32/35 kilométer) között fog futni.

Versenyezz a Pacersszel Pasadena gyönyörű Colorado hídján!

Ezenkívül este 6 órakor sötétedik, csak egy-két hétre van szükségem, hogy 18: 30-kor sötétedjen. És ott visszatérhetek a parkba, az időjárás kedvezőbb lesz, és tudok koncentrálni a lépésemre, a lábnyomomra és az ujjaim helyzetére, amikor mozogok.

Egyébként két következtetésre jutottam. Először: hogy a következő télen a tornaterem medencéjében töltöm, amíg a külső körülmények nem lesznek kedvezőbbek a futáshoz, ezért tavasz elején egyetlen versenyre sem fogok edzeni, mivel ehhez télen kell edzeni. És ez mostantól NEM-NEM. Másodszor: Nem fogok többé aggódni amiatt, hogy megtöröm a személyes márkámat harmadik félmaraton , ahogy terveztem, és csak szórakozásból fogom futtatni. Ráadásul a már megsütött basszus rizs. Közeleg a mega kaland, és szeretnék addigra 100% -ban egészséges lenni.

Végül ezt a bejegyzést a spanyol futónak és bloggernek, Debi @debi_rg del szeretném szentelni A napi futóm blogom aki tegnap írta az Első sérülésem című bejegyzést (fibrilláris barázdája van, bal vádlisérülése van). Debi, ma olvastam a blogodat, és bátorság töltött el, mind otthon maradni, mind megírni ezt a bejegyzést. Köszönöm!