Egy olyan étrend után kutatva, amely valóban működik és lehetővé teszi a kívánt kilók leadását és a jó megjelenést, érdemes megismerni az új Cinch diétát, amelynek spanyolra fordítása valami olyan lenne, mint az Easy Task Diet. Ez a diéta a Cinch könyvből származik! Hódítsd meg a sóvárgást, a leadott fontokat és a vesztes hüvelyeket, írta Dr. Cynthia Sass.
"A 25 év feletti nőkre irányuló Cinch-terv alaposan megváltoztathatja életét anélkül, hogy veszélyeztetné az ételek ízét vagy élvezetét" - mondja Sass, a lapos hasi étrend híres könyvének társszerzője.
Lássuk, miből áll Dr. Sass újszerű étrendje:
Az első 5 nap
A Cinch egy 30 napos terv, amely ötnapos fázissal kezdődik, amelyben csak bio tojásokat, spenótot, mandulát, málnát és joghurtot fogyaszthat.
Ebben a fázisban akár 3 kilót is lehet leadni, ami nagyrészt a víz és a hulladék súlyát képviseli, nem minden zsír.
Dr. Sass szerint ez a gyors fogyás motiválja azokat, akik elkezdték a diétát.
Az első 5 nap után
Az első 5 nap után növelje az egészséges és tápláló ételek lehetőségeit mesterséges adalékok nélkül.
Dr. Sass napi 4 étkezést javasol, amelynek 5 darabot kell tartalmaznia: termel, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék, növényi zsírok és fűszerek. Naponta egy csésze kávé megengedett.
A menü nem tartalmazza a következő ételeket: vörös hús, sertéshús, alkohol és diétás üdítők.
Kalóriák és fizikai aktivitás
A Cinch-tervben nincs konkrét kalóriaszám, azonban Leslie Bonci táplálkozási szakértő szerint az első 5 napos terv körülbelül 1300 kalóriát, a fő terv pedig napi 1600 kalóriát tartalmaz.
Ezen túl Sass arra ösztönzi a diétázó embereket, hogy mozogjanak vagy kezdjenek járni. Javasoljuk, hogy legalább 30 perc testmozgást végezzen a hét öt napján, kivéve a gyors előre lépést, amikor a rendszeres testmozgás elhagyható.
A Cinch-diéta alapszabályai
A Cinch-terv három egyszerű szabályból áll:
- Fogyasszon, mint az óramű, kezdve a reggelitől, majd 3-5 órás különbséggel. Ily módon szabályozzák a vércukorszintet, az inzulint, az éhséghormonokat és felgyorsítják az anyagcserét.
- Keverje össze és illessze össze a következő tűzőkapcsokat: termelés, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje, növényi zsírok és ételízesítők, naponta négyszer. Ez segít szabályozni a vércukorszintet, és biztosítja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő arányát a fogyás elősegítése érdekében.
- Ízesítsen ételeket olyan fűszerekkel, mint ecet, citrusfélék, bors, tea, gyógynövények és fűszerek. Ezek hozzáadják az ízt anélkül, hogy felesleges kalóriákat vagy nátriumot adnának hozzá
Szakértői vélemények
Leslie Bonci, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának sporttáplálkozási igazgatója gondolatait fejezi ki a könyvvel kapcsolatban: "Szeretem a könyv pozitív és felhasználóbarát hangvételét, valamint az ételek, az ételízesítők, a vegán ételeket bemutató kreatív megközelítést. alternatívák, egészséges harapnivalók és az olvasók segítése betekintést nyerni az érzelmi étkezésbe ".