Salvi, a La Báscula egészséges életmód műsorának résztvevője a Canal Sur Televisión csatornán, egy év alatt csaknem 57 kilót fogyott. Egy évvel ezelőtt a 25 éves Salvi súlya 145 kiló volt, ami 48 testtömegindexnek felelt meg. Más szavakkal, Salvi kóros elhízásban szenvedett. Tavaly június hónapban már sikerült 55 kilót leadnia. A nyár folyamán és ezekben az őszi hónapokban Salvi a televíziós műsorból továbbra is gondoskodott magáról. Nemcsak nem hízott, de még mindig fogy, és megközelíti az egészséges, 200 kilós súlyát.
Ha nem döntöttél volna életmódod megváltoztatása mellett, akkor nagy eséllyel folytattad volna a hízást. És hogy a túlsúlyos emberek egész életük során folyamatosan híznak-e. Ez az egyik oka annak, hogy fontos tisztában lenni túlsúlyunkkal, és úgy dönteni, hogy elkezdünk vigyázni magunkra. Soha nem késő megtenni az első lépést. Nagyon fontos, hogy az első kilónkkal kezdjünk fogyni. Igaz, hogy amikor sok kilónk marad, az egészségünk számára sürgetőbb, hogy elkezdjen gondoskodni magunkról. De súlytól függetlenül a megfelelő és kiegyensúlyozott étkezés, valamint a rendszeres testmozgás bármely ember egészségét javítja.
Ezért fontos, hogy ne csak a kilókkal ragaszkodjunk, és megtegyük az első lépést az egészségesebb élet felé, amelyben jobban eszünk, és különösen a számunkra kevésbé kényelmes termékeket kerüljük. Nem a kalóriák számolásáról van szó, hanem arról, hogy ételt és nem ultra-feldolgozott termékeket fogyasztunk. Az ultra-feldolgozott csak felesleges energiát, rossz zsírokat és felesleges cukrot biztosít.
Hogyan szerezted
Térjünk vissza, ahogy Salvi tette, hogy aggódjunk a minőség és nem csak a mennyiség miatt, amit eszünk. Segítsünk egészségünknek és testünknek a fogyásban, többet mozogva. A testmozgás nemcsak kalóriát éget el, hanem segít javítani a hangulatát, és ezért segít abban, hogy motivált legyen a fogyásért folytatott küzdelmében.
Mindig ragaszkodom ahhoz, hogy ne a fogyás legyen a lényeg, hanem az egészség és az életminőség javítása. És ezt úgy is elérheti, hogy Salvi csinál, jól étkezik és többet mozog.
Nincsenek mágikus képletek vagy diéták. Meg van győződve arról, hogy a túlsúly felesleges, és érdemes vigyázni az egészségünkre. Ha nem dobja be a törülközőt, senki sem teheti meg helyetted.
Nézd meg, hogyan táplálkozik és milyen sportot űz Salvi.
Menük, amelyekkel Salvi 57 kilót tudott leadni
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sajttal | Növényi ratatouille Grillcsirke Egy szelet kenyér Egy banán | Dió | Házi pizza borssal, paradicsommal, hagymával, articsóka. és tonhal Egy körte | Kerékpárút 17 km |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sonkával Eper | Párolt zöldségek Grillezett csirkemell Egy szelet kenyér Egy alma | Egy mandarin | Zöldséges wok csirkével Egy szelet kenyér Ananász | Kombinált kardió és erő edzés 1 óra 30 perc |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sonkával 2 mandarin | Saláta Grillezett cápa Egy szelet kenyér Ananász | Egy banán | Zöldségekkel és tonhalral töltött padlizsán Egy szelet kenyér Egy alma | Kerékpárút 40 km |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sajttal | Saláta Lents pörkölt Narancs | Egy banán Egy mandarin | Párolt articsóka Kardhal Egy szelet kenyér Egy körte | Kerékpárút: 1 óra Edzőterem: 45 perc |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sonkával | Sült spenót burgonyával Grillezett rózsaszínű Egy banán | Egy mandarin | Zöldségleves Friss sajt Egy szelet kenyér Egy alma | Kerékpárút 1 óra 30 perc |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér sajttal | Grillezett zöldségek Grillcsirke Egy szelet kenyér Egy körte | Egy marék mandula | Sült paprika kemény tojással és tonhalral Egy szelet kenyér Egy alma | Semmi |
| Egy joghurtot | Pirítós teljes kiőrlésű kenyér olajjal | Pörkölt párolt marhahússal és burgonyával Ananász | Egy mandarin | Főtt karfiol kemény tojással Egy szelet kenyér Egy körte | Semmi |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Helló, nem Spanyolországban élek, és attól tartok, hogy testre szabják az étrendet, és nem abban az országban kapom a termékeket, ahol élek.
Ezt vegye figyelembe?
Köszönöm
Ana
Természetesen. Meg tudja mondani, mely ételekhez van könnyű hozzáférése, és mi megadjuk a kulcsokat a kiegyensúlyozott kombináció elkészítéséhez.
Nem tesz fel mennyiségeket, hogyan kell kiszámítani.?
A józan ésszel. Tegye a szokásos adagokat, és ha úgy látja, hogy nem fogy, csökkentse a mennyiséget vagy növelje a testmozgást. További információkat itt talál: https://palomagil.com/la-dieta-equilibrada/
A reggeli nem túl könnyű? Hittem abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend nagy jelentőséget tulajdonít a nap első étkezésének, és hogy tejtermékből, némi hidrátból, fehérjéből és gyümölcsből kell állnia ...
Az, hogy nagyon korán kel, és inkább egy kicsit később reggelizik. Fontos, hogy az étrendet szokásaink szerint alkalmazzuk, és semmi sem történik, ha később reggelizünk és könnyebben kezdünk.
- Így sikerült ennek a híres színésznőnek több mint 30 kilót leadnia mindössze hat hónap alatt
- Így sikerült ennek a férfinak 64 kilót leadnia a keto étrendnek és a technológiának köszönhetően
- 10 tipp a fogyáshoz és az extra kilók leadásához Kulináris ismeretek
- Így sikerült orvosnak 5 hónap alatt 23 kilót leadnia anélkül, hogy edzőterembe ment volna
- 7 módja annak, hogy lefogyjon és fitt legyen