Ha az évszakváltással úgy érzi, hogy leesik, akkor ez érdekli.

A vasból készült ételek segíthetnek a fáradtság elleni küzdelemben De mit tehetünk, ha elveszítettük az energiát és a vitalitást? Egy táplálkozási szakember elmondja nekünk.

lehetséges

Az apátia, a fáradtság, a nehézség és a szomorúság érzése támad bennünket az évszak változásával. Néhány hónappal ezelőtt beszéltünk róla tavaszi aszténia és akkor azt mondtuk nektek, hogy ennek bizony pszichológiai alapja van, és bár nincs tudományos bizonyíték, ezt megfigyelték vannak olyan ételek, amelyek segítenek a tünetek leküzdésében amelyek társulnak hozzá. Most, hogy megérkezett a hideg, úgy tűnik, hogy hasonló forgatókönyv előtt állunk.

Az alkalmazkodás nem könnyű. És ez nem csak annak köszönhető, hogy feltételezzük aőszi-téli trendek Borzalmakba kerül, szokott a rövidnadrághoz és a szoknyákhoz, de az is, hogy megváltozik az étrendünk és az életritmusunk. Az új körülmények ezen forgatagával szembesülve keresünk ételek, amelyek segítenek visszanyerni az energiát, hogy erővel nézhessünk napunkba. Mint más alkalmakkor, itt is David Cerro Morales táplálkozási szakember tanácsát vettük igénybe.

Között étel hogy a szakember azt ajánlja nekünk, hogy elsősorban a méhpempő. Ez gazdag cukrokban és a virágokban található anyag. Nem nagy az energiakapacitása, de a szakértő szerint vannak bizonyos mikroelemek, amelyek működtetik gépeinket. A méhpempő, mint jól tudod, elsősorban gyógynövényesekben eladó. Figyelemre méltó, hogy a szóban forgó cukortartalom miatt nem tanácsos meghaladni a szakemberek által ajánlott napi mennyiséget. Másrészt Cerro Morales mesél nekünk a koenzim Q10, olyan anyag, amely alapvetően részt vesz a sejtlégzés folyamatában. Szójababban, szezámban, mandulában, pisztáciában, babban, szezámmagban és mogyoróban van jelen. Olíva-, napraforgó- vagy szójaolajban és földimogyoróban is. Azok az ételek, amelyek tartalmazzák magnézium és a B csoport vitaminjai ajánlott az energiatartalékaink feltöltése. Ne feledje, hogy végül is a magnézium befolyásolja a kalcium anyagcseréjét, és fáradtság esetén jót tesz mentális állapotunknak.

Egy másik értelemben a táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogy olyan termékek kiválasztásakor, mint a kenyér, tészta vagy gabonafélék, kényelmes választani a integrál mert több tápanyaguk van, következésképpen több energiát adnak nekünk. Fontos azt mondani, hogy az energia és a kalória egy és ugyanaz. De meg kell különböztetni a tápláló kalóriákat az üres kalóriáktól. Így nem ugyanaz a kalóriatartalmú gyümölcs, mint a mangó vagy a szőlő, mint a cukorkocka. Bár a kalóriatartalmú ételek fogyasztása ajánlott, hogy több energiájuk legyen, célszerű három dolgot kiemelni:

  • Emberek túlsúly Nem szabad a kalóriatartalmú ételek fogyasztását prioritásként kezelniük, hogy több energiájuk legyen. Ehelyett inkább magnéziumban gazdagokat kell választaniuk
  • Ha követjük a egyensúlyi étrend megadjuk a testünknek a szükséges tápanyagok hozzáadását, és nem kell attól tartanunk, hogy olyan forrásokból veszünk energiát, amelyek többletet feltételeznek az étrendünkben
  • A testben minden kiegyensúlyozott, akkor vigyázni kell például a magnézium-kiegészítőkkel, mert a magnézium és a mangán kéz a kézben jár, és ha az egyik többet nő, akkor a másik lemarad. Így soha nem kell saját kezünkbe venni az egészséget.

Végül a táplálkozási szakember elmondja nekünk egy élelmiszer kalóriatartalma nem azonos az adrenerg kapacitásával, az adrenalinnal kapcsolatos. Ez csak az idegrendszerünket érinti. Így a tein és a koffein nem ad nekünk energiát, hanem aktiválja az éberségünket, vagyis neurotranszmittereinkre hat és aktiválja a szimpatikus rendszert. De vigyázzon a hullámvasút hatására. Aztán jön a visszaesés. És ez, mint mindig, a farkát harapó tőkehal. A legjobb, ha elkerüljük a végtelen hurok belépését csak sportolással, pihenéssel, hidratálással, valamint kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel adja meg testünknek a szükséges energiát.