tünetei

A túlsúly és elhízás vannak betegségek amelyek megváltoztatják az egész test működését, a várható élettartam és a minőség csökkenése mellett. Nagyrészt a népesség növekvő urbanizációja okozza őket, ami az emberek mozgásszegényebb életéhez vezetett.

2013-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az American Medical Association (AMA) kijelentette, hogy az elhízás a komplex betegség ehhez szükség van a időben történő kezelés, Mert ha nem vesz részt rajta, megnő a más betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák egyes típusainak kialakulásának kockázata.

Ebben a cikkben megtudhatja, miből áll az elhízás, mik a tünetei és a fő okai, amelyekkel könnyebben felismerheti és ellensúlyozhatja azt.

Mi a túlsúlyos?

A feltételek túlsúly és elhízás utalnak a jelenlétére nagyobb testtömeg amelyet egészségesnek tekintenek, ami függ bizonyos tényezőktől, például az egyes emberek magasságától. Az energia zsír formájában történő tárolása akkor történik, ha egyensúlyhiány van a kalóriabevitel és a test ráfordítása között, ezért nagyon fontos megmérni az adagjainkat.

Az elhízás nem pusztán esztétikai kérdés, hanem egészségügyi kérdés is, mert ha nem foglalkoznak vele, idővel különböző következményeket válthat ki és orvosi szövődmények Kik ők középiskolák szenvedésig.

A túlsúly észlelésének módjai

Szeretné megtanulni, hogyan lehet egyszerű módon felismerni a túlsúlyt vagy az elhízást? Ehhez van néhány eszköz, amellyel megismerheti táplálkozási állapot általában és alkalmazzon néhány megelőző stratégiát, ha korai stádiumban fedezi fel ezeket a betegségeket.

Két eljárás lehetővé teszi, hogy felfedezze, ha egy személy elhízott:

nak nek). Testtömeg-index (BMI)

Ez a túlsúly mérésének leggyakrabban használt módja, függetlenül az egyén életkorától és nemétől. Kiszámításához négyzetre kell szögeznie magasság méterben (m) és később ossza meg a súly kilogrammban (kg) azzal az eredménnyel.

Ha megvan az eredmény, nézze meg a BMI skála és érzékeli, hogy az adott személy milyen szinten van, példánkban a BMI normális lenne. Fontos tisztázni, hogy ez a grafikon észleli az állapotot, ha egészségi kockázatnak tekintik.

b). Derékméret

A derék kerülete mérése nagyon hasznos módszer a Hasi zsír közvetve. A teszt eredménye azon túl, hogy megmondja nekünk, hogy az egészséges tartományba tartozunk-e, segít mind a gyermekeknél, mind a felnőtteknél a szív- és érrendszeri betegségek (például magas vérnyomás és hiperlipidémia), a 2-es típusú cukorbetegség vagy akár a rák kockázatának felderítésében.

A mérés elvégzéséhez le kell helyezni az álló személyt, és meg kell határoznia az alsó bordák és a csípőcsík közötti középpontot, amely a mérőszalag pontos helye (túlsúlyos embereknél ez a pont a legszélesebb hasban található). Ha készen áll, kérje meg az illetőt, hogy vegyen egy levegőt, és kilégzés után mérje meg a hasát.

Felnőttek számára egészséges haskörfogat lesz

Mi okozza a túlsúlyt?

Most, hogy tudod, mi a túlsúly és hogyan lehet kimutatni, megosztjuk a hat fő oka származnak, azzal a fő céllal, hogy azonosítsa őket és ellensúlyozza jelenlétüket:

1. Energiamérleg

Ez a kifejezés az étel által elfogyasztott energia és a kalóriakiadás között fennálló kapcsolatra utal. Amikor az a bevitel nagyobb lesz, mint az energiafelhasználás, a szervezet a többletet zsír formájában tárolja, és túlsúlyt vagy elhízást okoz.

két. A túlsúly oka a genetikai állapotok miatt

Vannak olyan gének, amelyek elősegítik a testzsír felhalmozódását, bár nagyon fontos hangsúlyozni, hogy ezek csak akkor aktiválódnak, ha kevés a fizikai aktivitás, a helytelen étrend és a különböző környezeti tényezők, vagyis nem meghatározóak.

A jelenlegi panoráma arra utal, hogy a világ népességének körülbelül 30% -ának vagy 40% -ának van a takarékos fenotípus ami könnyen súlygyarapodást okoz; további 20% -ban alig van jelen ezek a gének, amelyek általában vékonyak és nem halmoznak fel zsírt; a többi, 40% és 50% közötti, változó genetikai öröklődésű.

Bár igaz, hogy a genetika befolyásolhatja a test által felhalmozott zsír mennyiségét és azt a részt, ahol hajlamosak vagyunk felhalmozni, az egészséges szokások elsajátítása jelentősen csökkentheti ezt a tendenciát.

3. Túlsúly a fiziológiai okok miatt

A stabil súly fenntartása lehetővé teszi, hogy szervei és rendszerei is folyamatosan dolgozhassanak, ehhez a testének a komplex szabályozási rendszer amely felelős a táplálékfelvételért és az energiafelhasználásért a hormonok, a neurotranszmitterek és az idegjelek révén.

Az orvosok megfigyelték, hogy vannak olyan elhízottak, akik megváltoztatják ezeket a kontrollokat, amelyeknél nagyobb a testzsír felhalmozódása. Az ehhez a betegséghez társuló betegségek egy része a policisztás petefészek szindróma, a hypothyreosis és a Cushing-szindróma.

4. Az elhízás vagy a túlsúly metabolikus okai

A túlsúly és az inaktív életmód között egyértelmű kapcsolat van. Annak érdekében, hogy világosabb képet kapjon arról, hogy teste hogyan kezeli az energiát, a következő információkat mutatjuk be:

  • 50% és 70% között kalória a bazális anyagcserébe kerül, amely az alapvető funkciókért felelős (ezek az életkortól, nemtől és testtömegtől függően változnak).
  • 6% -tól 10% -ig energiafelhasználás az élelmiszerek feldolgozására szolgál.
  • 20% -tól 30% -ig Fizikai tevékenységre használják, amely az egyes emberek szokásaitól és életstílusától függően változik.

Emiatt nagyon fontos a mozgásszegény életmód módosítása túlsúly és elhízás esetén. Ha most kezd el edzeni, javasoljuk, hogy 20-30 perces rutinokat végezzen, és fokozatosan növelje mind az időt, mind az intenzitást az egészségének javítása érdekében.

5. Pszichológiai problémák okozta elhízás

A pszichológiai rendellenességek lehetnek ok vagy következmény az elhízás. Talán többször is megfigyelhette, hogy stressz esetén a teste éhesnek érzi magát, vagy éppen ellenkezőleg, ha szomorú vagy, akkor nem akar enni, vagy csak édes ételekre vágyik.
Ezekkel az egyszerű példákkal magyarázzák, hogy létezik a egyértelmű kapcsolat az érzelmi zavarok és az étkezési magatartás között, emiatt a túlsúly gyakori okai is.

6. Az elhízást okozó környezeti tényezők

A környezet, amelyben tevékenykedsz, szintén befolyásolja az életmódodat és az étkezési magatartásodat, mivel az olyan tényezőket, mint az elfogyasztott étel fajtája, az adagok és azok minősége, nagy mértékben befolyásolják azok az emberek, akikkel együtt élsz, például a családod, a barátaid és a társad. -munkások.

A fő környezeti tényezők amelyek elhízást okoznak:

  • Fogyasszon magas zsír- és cukortartalmú étrendet.
  • Az étkezési viselkedés és a gyorsétel korlátai a kultúrájában.
  • A társadalmi-gazdasági helyzet és a monetáris korlátozások, amelyek meghatározzák az elérhető étel típusát, mivel általában az egészséges ételek drágábbak.

Ne feledje, hogy semmi sem lehetetlen, egy jó táplálkozás segíthet ellensúlyozni a különféle egészségügyi problémák, többek között az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és egyéb állapotok. Ne felejtsd el, hogy az egészséged a legfontosabb!

Vigyázzon egészségére, kerülje az elhízást!

Szeretne elmélyülni ebben a témában? Meghívjuk Önt, hogy iratkozzon be oklevelünkre Táplálkozás és egészség, ahol megismerheti a különböző etetési technikákat, és megtervezheti a céljainak megfelelő kezelést. Ne gondoljon többet! Táplálja és megfelelően gyakorolja testét!