DIÉTA ÉS GYAKORLÁS, A KULCSOK

Rabja volt a gyorsételnek, ami kihatott a súlyára és az egészségére. Úgy döntött, hogy kijut ebből a kútból, és majdnem 60 kilót sikerült lefogynia

A fogyás nem könnyű feladat, és nem mindenki számára elérhető. Erőfeszítést, motivációt és kitartást igényel, ezért olyan történeteket, amelyekről ma mesélünk Kathryn Mulkern nem hagyják abba a meglepést.

fogyjon

A 39 éves Mulkern amerikai nő volt rabja (nagyon rabja) a gyorsétteremtől és hogy sikerült legyőznie függőségét és elért lefogy 59 kiló és hat ruhaméret ... és ami a legfontosabb, Javítsa egészségét és fizikai és mentális állapotod.

Miért hizlal a saláta, mint egy hamburger

Hogy képet adjon a gyorséttermi hamburger helyettesítésének mértékéről, nézzük át, mit ivott Mulkern naponta: hamburger kolbásszal és tojással reggel még chips és vacsorára, 20 csirke rög, bőséges sült krumpli és dupla hamburger.

Az étel kihagyása nem működik

És mi van az étellel? Nos, Kathryn téveszme Kihagyta azzal a meggyőződéssel, hogy kevesebb hízni fog, mintha egészséges trükk lenne. A következtetés éppen ellenkezőleg, hogy nem hagyta abba a hízást.

"Utálom, amit régen ettem. Ez lassan minden falattal megöl."

Ugyanakkor voltak epizódjai depresszió Y szorongás fizikai megjelenésével és orvoslátogatás után felfedezte, hogy kontrollálatlan vérnyomása van és az övé koleszterinszint a tetőn keresztül.

Mit kell tenni? Nyilvánvaló, hogy Mulkernnek radikálisan módosítania kellett életmódját, és az első dolog, amit elhatározott, hogy csatlakozik egy fogyókúrás programhoz.

Öt évvel később az eredmények több mint kivételesek. Köszönjük, hogy felhagyott a gyorséttermek áruházainak folyamatos látogatásával és felváltotta őket diéta és testmozgás, lefogyott 59 kiló127 és 68 kg között), hat méretben csökkentette ruháit, és sokkal jobb az egészsége, vérnyomása és koleszterinszintje normális szinten van.

Egészséges és egészséges

"Ad nekem undorító amit szoktam enni. Lassan minden harapással megölt. Áldottnak érzem magam, hogy életben vagyok "- mondja ez a fiatal Maine-i (Egyesült Államok) irodai dolgozó a News.com-nak adott nyilatkozatában.

Vacsora: 20 csirke rög, bőséges sült krumpli és kettős hamburger

"Már nem arról a méretről van szó, amelyet viselsz, hanem kbhogy érzem magam belül, ami egészséges és egészséges. Amikor elkezdtem fogyni, csodálkoztam azon, hogy mire képes az emberi test és Beleszerettem a súlyemelésbe ", Hozzáadás.

A sport mellett a főszereplőnket gyökeresen megváltoztatta az étrend. Nál nél reggeli felhagyott a tojásos hamburgerrel, kolbásszal és krumplival (szódával együtt), és fekete kávéra, fehérje turmixra, többszemű gofri alacsony zsír- és áfonya.

Hogyan kell enni „ócska ételt”, hogy egészséges legyen a diéta

A grillezett csirkesaláta könnyű balzsamos öntettel és fehérjeturmiccsal a nem létező helyét étel A diéta előtt és vacsorára salátát vagy csirkét, zöldséget vagy rizst kell fogyasztani a 20 rög helyett, a dupla hamburgert és a krumplit nagy szódával.

Ez is felváltotta a harapnivalók amellyel megfűszerezte a napját (fánk, sütemény és fagylalt) olyan egészségesebb változatokra, mint pl uborka vagy hummus. Igen, hetente egyszer elkényeztet fánk alakú.