80 KMS-es VERSENYEK TELJESÍTÉSÉRE VONATKOZÓ

Szinte véletlenül kezdett el sportolni, és ma olyan szenvedélybeteg, aki élvezi a hosszú távok futását, és fizikailag és mentálisan is jól érzi magát.

Heather Gomez soha nem törődött a testével. 36 éves korában figyelmen kívül hagyta azokat a veszélyeket, amelyeket a túlsúly jelent az egészségére, és elkötelezte magát a munkából való hazamenetel mellett., egyél meg mindent, amit akartam és teljesen ülő életet éljen. Legnagyobb hobbija a tévézés volt, amíg el nem volt ideje lefeküdni és felkelni, hogy másnap visszamenjen az irodába.

attól

Heather 2017 elején 123 kilót nyomott. Soha nem került ilyen szélsőséges helyzetbe, és állandóan fáradtnak érezte magát. Még a cipőfűzőjét is megkötözte cipőt, de nem tudta orvosolni a helyzetet. Amíg egy nap egy barátom meghívta, hogy menjen edzőterembe az edzőtermébe, és ez jelezte: elismeri, hogy ez volt a 60 legrosszabb perc, amelyet életében töltött, és megfogadta, hogy soha nem tér vissza.

Nagyobb távolság vagy gyorsabb: hogyan kell futni a fogyáshoz

Valami azonban maradt benne, ami arra késztette, hogy változtatni kell az életében. Az utolsó lökést a Facebook adta: elkezdett hirdetéseket látni a háza közelében található kick-box edzőteremmel kapcsolatban, és úgy döntött, hogy tesztet végez, hogy megnézze, miről is van szó.. Négy hónap alatt bekapott, de nemcsak kick-box, hanem általában a sport.

Elveszett 55 kiló

Heather valami mást keresett, hogy a sport kihívássá váljon számára, és ezt a futásban találta meg. Egy barátom 5K versenyt fog futni, és úgy döntött, hogy elkezd vele edzeni. Munkába került, túlsúlya miatt, de sikerült felkészülnie és teljesíteni a versenyt: a érzés átlépni a célvonalat és az érem átvétele végleges volt.

Ezen a ponton vált Heather Gomez a futás rabjává. 2017. április volt, és 5 kilométert tudott futni a semmiből egymás után, hetente csaknem egy kilométert javítva. Később úgy döntött, hogy új hobbiját használja a fogyáshoz, és tovább futott: fejlődése olyan volt, hogy mindössze nyolc hónap alatt képes volt fut egy félmaratont.

Ez volt a szenvedélyének kezdete hosszú távú futás. Ettől kezdve nem tett mást, mint hogy túllépte a határait: 2018 októberében teljesítette első maratonját, 2019 júniusában 50 kilométeres futamot, 2020 januárjában pedig 50 kilométeres, 80 kilométer feletti távot futott. Futás közben pedig Fogytam folyamatosan.

Ez a folyamat lehetővé tette Heather számára, hogy testileg és szellemileg jól érezze magát.

Abban a három évben, amely eltelt attól az időponttól, amikor elkezdett futni, és 80 egymást követő kilométert tudott futni, a súlya 123 kilóról valamivel meghaladta a 70-et. 50 kilót lefogyott, de meg kellett műteni, hogy eltávolítsa a testén lévő felesleges bőrt: ma mindössze 68 kilót nyom, ami azt jelenti, hogy 55 kilót fogyott, mióta megkezdte a fogyást.

A diéta fontossága

Heather elmesélte történetét a Futó Világának, ezzel bebizonyítva, hogy már nem fog megállni semmiben, még egy járvány ellenére sem. Az edzőtermek bezárásával és a koronavírus miatti bezárással úgy döntött, hogy futvirtuális ultramaratonok a szomszédomban ", és még saját virtuális versenyt is szervezett 50 kilométeren, amelyhez 12 másik ember csatlakozott, mindegyikük az otthonából.

De a futás iránti szenvedélye mellett Heather megváltoztatta az étrendjét is. Abbahagyta a kivett étel vásárlását, és többet kezdett otthon főzni. Úgy döntött, hogy növeli a zöldségek, fehérjék és komplex szénhidrátok, miközben csökkenti a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását: jól akartam lenni kívül-belül.

Természetesen megengedi magának néhány szeszélyt, és időről időre, egyél egy pizzát, néhány takót vagy a tipikus almás piték. Felismeri, hogy amit csinál, az ritkábban eszi meg őket, ezért sokkal jobban megízleli őket, mint korábban. Ezenkívül számos titkot megtudott az evésről, hogy felkészülhessen ultramaratonjaira minden olyan tápanyaggal, amelyre testének szüksége lesz a versenyek során.

Milyen gyakran kell futni, ha fogyni akar

Összesen Heather három és fél év alatt 55 kilót fogyott, és most megtartja a súlyát, bár nem hagyta abba a futást vagy az edzést naponta. Van "életem legjobb alakjában"és felismeri, hogy másként látja a jövőt", mert a mentális és érzelmi egészségemen dolgoztam. Őszintének kell lennünk önmagunkkal kapcsolatban abban, hogy mit akarunk, mi állít meg minket és mennyire fontos számunkra a változás. ".