Nos, nyár előtt apám minden nap használta (és kontrollálta az ételt), és nagyon sokat fogyok. De természetesen egy órát töltött és nádat adott nádnak (minijátékok nélkül). Most vele vagyok, diétával együtt, és fogyok, de szerintem ez inkább az étrend xD miatt van. Tegnap megnöveltem az aerob időt, hogy jobban észrevegyem-e.

hogy aerob

. Ember egyértelmű, hogy csak wiifit játszva nem fogok lefogyni . és hogy étrendet kell fogyasztanod annak eléréséhez. De. ahogy mondod, az edzés aerob. nem szabad, hogy az aerob testmozgással több zsírt fogyjon?
Nem tudatlanságból mondom. De azt gondoltam, hogy az aerob testmozgás során zsírégetést kapsz (amit szeretnék), míg hasizomnál többet csinálsz, mint éget keményedni nem?

Tudni, hogy zsíréget-e, van egy nem tökéletes, de elég hatékony képlet:

Izzadás = jó testmozgás, nincs izzadás = időpazarlás.

Tehát általában, ha nyűgösek vagyunk, egész nap zsírégetünk.

. Ember egyértelmű, hogy csak wiifit játszva nem fogok lefogyni . és hogy étrendet kell fogyasztanod annak eléréséhez. De. Ahogy mondod, az edzés aerob. nem szabad, hogy az aerob testmozgással több zsírt fogyjon?
Nem tudatlanságból mondom. De azt gondoltam, hogy az aerob testmozgással zsírégetést kapsz (amit szeretnék), míg hasizomnál többet csinálsz, mint éget keményedni nem?

Nem, az történik, hogy az aerob testmozgás egészségesebb és hosszú távon jövedelmezőbb, de az a wiifit, hogy sokáig megállsz, vársz, és ez sokat befolyásol, amikor a zsírok égni kezdenek, akkor lehűlsz Kicsit lefelé és vissza. Először is, őszintén szólva, hogy játékkal lefogyok, amit tettem, a Star Ocean III-t töltöttem kerékpározás közben, azt a játékot csak bicikliztem, és természetesen nem ugyanaz a szint, mint fogaskerékre megyek, de természetesen napi 3 vagy 4 órában, amikor rájöttem a szűz xD-re.

raguan azt írta: Tudni kell, hogy zsíréget-e, van egy nem tökéletes, de elég hatékony képlet:

Izzadás = jó testmozgás, nincs izzadás = időpazarlás.

Tehát általában, ha nyűgösek vagyunk, egész nap zsírégetünk.

Az izzadás nem más, mint a testhőmérséklet szabályozására használt víz, amelyet iváskor cserél. A zsírégetés megkezdéséhez 30 percnél tovább kell edzeni.

. Ember egyértelmű, hogy csak wiifit játszva nem fogok lefogyni . és hogy étrendet kell fogyasztanod annak eléréséhez. De. Ahogy mondod, az edzés aerob. nem szabad, hogy az aerob testmozgással több zsírt fogyjon?
Nem tudatlanságból mondom. De azt gondoltam, hogy az aerob testmozgással zsírégetést kapsz (amit szeretnék), míg hasizomnál többet csinálsz, mint éget keményedni nem?

Nem, az történik, hogy az aerob testmozgás egészségesebb és hosszú távon jövedelmezőbb, de az a wiifit, hogy sokáig megállsz, vársz, és ez sokat befolyásol, amikor a zsírok égni kezdenek, lehűlsz Kicsit lefelé és vissza. Először is, őszintén szólva, hogy játékkal lefogyok, amit tettem, a Star Ocean III-t töltöttem kerékpározás közben, azt a játékot csak bicikliztem, és természetesen nem ugyanaz a szint, mint fogaskerékre megyek, de természetesen napi 3 vagy 4 órában, amikor rájöttem a szűz xD-re.

Ember, azt hiszem, hogy egy kis megállás elkerülhetetlen, az, hogy tornateremben vagyok, az edzőteremben stb. Gyerünk, azt hiszem, hosszabb ideig vártam a testmozgás és a testmozgás között, amikor edzőterembe mentem, mint amikor a WiiFit-et használtam

raguan azt írta: Tudni kell, hogy zsíréget-e, van egy nem tökéletes, de elég hatékony képlet:

Izzadás = jó testmozgás, nincs izzadás = időpazarlás.

Tehát általában, ha nyűgösek vagyunk, egész nap zsírégetünk.

Az izzadás nem más, mint a testhőmérséklet szabályozására használt víz, amelyet iváskor cserél. A zsírégetés megkezdéséhez 30 percnél tovább kell edzeni.

Igen, nos, ha árnyékban 40ºC-on kóstol, akkor a képlet természetesen nem sikerül xD

De megértjük egymást, többé-kevésbé az a verejtékezésre késztető gyakorlat kezd hasznos lenni, és hogy tisztázzuk, nem "már megizzadtam, már teljesítettem", hanem mi van, ha 40 percet töltesz rázva a wiimote-ot, vagy X-et csinálva, és nem is izzad keveset vagy semmit. Hogy a kalóriaégetés szempontjából egy másik dolog a rugalmasság, az egyensúly stb. Javítása.

Basszus, abból, amit mondtam, azt hiszem, érti, mit értek azzal, hogy izzadtam a testmozgástól. Szerintem nem volt szükség kimondani.

És még ha hideg is van, izzad, hogy amikor izzadt és hideg van, akkor pokolian megfázik. Garantált hideg vadászati ​​idő, jártam egy jégpályán xD

Ha mindennél többet mondok az unokatestvérek miatt, akiknek aktív EA-val adják el a motorkerékpárt, vagy ezek az őrült dolgok, akkor fél órát felhajtanak az irányítással, és azt hiszik, olyanok lesznek, mint a Pataki, vannak.

Vér nélkül nincs győzelem! XD

Mint mondták, a hasizom nem zsírégetést jelent, és ezért nem fogysz (jól egy kicsit, igen, de nem ez a célod), hanem az, hogy kemény hasat tegyél, és kövér legyen a helyén, mi szép alakot kapok (I Nagyon nőies volt, tudom).

A zsírégetés több mint 10 percet fog futni naponta (10-től kezdve csinálsz valamit), de először meg kell fognod az aerob anyagcserédet, hogy kibírd a futás 10 percét (minden nap két hét alatt a húzóerővel fogod őket)

Másrészt a diéta nagyon fontos, és a diétával nem azt akarom mondani, hogy abbahagyom az evést, hanem hogy napi öt ételt egyek (én nem eszem hármat, de az övé öt)
reggeli: pohár tej/kávé és pirítós
snack: gyümölcs/joghurt (ha nagyon túlsúlyos, akkor szendvics)
étel: Normál, többé-kevésbé normális mennyiséget eszem
snack: ugyanaz, mint a reggeli, gyümölcsféle, de xD
vacsora: nem túl bőséges, én fél pizza furulával

egyél halat és verdua-t, és NAGYON, DE NAGYON FONTOS, hogy ne uzsonnázzak, ugyanúgy étkezem, mint nyáron (az egyes étkezések mennyiségét tekintve soha nem snackeltem

Éppen a pikoteo kiküszöbölését végeztem, nyáron 5 kilót fogytam

Helló, nem vagyok szakértő (mivel még fiatal vagyok), de mindig igyekszem formában lenni.

* Az első tennivaló az, hogy a verejték és a fogyás nem ugyanaz, alapvetően azért, mert izzadva folyadékot veszít, amelyet visszanyer, amikor iszik.

* A második dolog: javaslom egy hosszú távú séta (séta, futás vagy futás) tervét, körülbelül 15 'és 30' között, attól függően, hogy mit csinálsz.
Testgyakorlás otthon: ha lefogy, a bőr általában petyhüdt, ezért ajánlom a nyújtást, napi 15 vagy 30 fekvőtámaszt, napi 30 vagy 50 felülést. Mindez (amint már említettük) diéta nélkül haszontalan.
Wii Fit, Sport és egyebek. Ha mindehhez fél órát kombinálsz ezekhez a játékokhoz, hogy ellenőrizhesd az evolúcióidat (ami ösztönzi, (tapasztalatból tudom), jógát vagy bármelyik ilyen játékot. meglepődne, ha látná az eredményeket.

Egy trükk. ahogy felkelsz, csinálj néhány fekvőtámaszt és ülést (koplalás).

Üdvözlet! és a szerencse!

A WiiFit-ben vannak hasi gyakorlatok és fekvőtámaszok, amelyek egyébként, miközben te csinálod őket, az edző bátorít és elmondja, hogy jól csinálod-e vagy sem.

Az egész étel tekercs attól függ, hogyan metabolizálod a súlyodat, fajodat, magasságodat és életkorodat. A legjobb, ha hallgat az orvos ajánlására.

Mindenesetre, ha otthon szeretne tornázni, ragadjon meg egy PS3-at a Ninja Gaiden Sigma-val, és próbálja meg átadni a kihívásokat. A szó szoros értelmében izzad. Végül több mint egy órán át lebuktam az edzőteremben.

Minden reggel munkába járni 7 km-t gyalogolok, mint a semmit, de ez a játék roncsos lesz xD. És hogy a légkondicionálót robbantottam a szobába, mert ha nem, akkor meghalok. XD

Ott mindegyik anyagcseréje sokat függ, de hé.

Pontként. A wiifitben az a leghasznosabb, hogy naponta követheti az előrehaladást, legyen szó asztali használatról, diétázásról, sportolásról vagy mindezek együtt. Ha rendszeresen és naponta mérlegeli magát, akkor jobban kontrollálja magát étkezés közben, vagy több ösztönzést ad magának a testmozgásra. Ha tudod, hogy az eledel előtti napon másnap többet vágsz magadnak, vagy azt mered mondani, hogy "holnap megyek futni, és elégetem ezeket a plusz kalóriákat". Még ha csak is, a fizikai tesztet is fontos naponta elvégezni. Így biztosítjuk, hogy szerelmi fogantyúink ne kerüljenek ki a kezünkből, és mindig kézben tartsuk őket. .

Ponisito azt írta: A teljes takarmány attól függ, hogyan metabolizálja mindegyikük súlyát, faját, magasságát és életkorát. A legjobb, ha hallgat az orvos ajánlására.

Mindenesetre, ha otthon szeretne tornázni, ragadjon meg egy PS3-at a Ninja Gaiden Sigma-val, és próbálja meg átadni a kihívásokat. Szó szerint a végén izzad. Végül több mint egy órán át lebuktam az edzőteremben.

Minden reggel dolgozni 7 km-t gyalogolok, mint semmi, de attól a játéktól tönkremegyek xD. És hogy a légkondicionálót robbantottam a szobába, mert ha nem, akkor meghalok. XD

Ez több mint másfél óra, nem gondoltál arra, hogy biciklit vásárolsz?

Emlékszem a Quake 3 arénában tartott üléseimre kollégáimmal, hogy elfoglaljam a zászlót. ott izzadtam, egy óra tiszta őrület és mindent elfelejtettem

Ott mindegyik anyagcseréje sokat függ, de hé.

Pontként. A wiifitben az a leghasznosabb, hogy naponta követheti az előrehaladást, legyen szó asztali használatról, diétázásról, sportolásról vagy mindezek együtt. Ha rendszeresen és naponta mérlegeli magát, akkor jobban kontrollálja magát étkezés közben, vagy több ösztönzést ad magának a testmozgásra. Ha tudod, hogy az étkezés előtti napon másnap többet vágsz magadnak, vagy azt mered mondani, hogy "holnap megyek futni, és elégetem ezeket a plusz kalóriákat". Még ha csak is, a fizikai tesztet is fontos naponta elvégezni. Így biztosítjuk, hogy szerelmi fogantyúink ne kerüljenek ki a kezünkből, és mindig kézben tartsuk őket. .

Szerintem nem jó minden nap mérlegelni magad. Mielőtt megcsináltam volna, és szörnyű volt látni, hogyan lehet egyik napról a másikra felfelé vagy lefelé haladni majdnem egy kilóig, és így napról napra nem volt nyomasztó. Inkább 4 naponta vagy hetente mérlegelem magam.

Ott mindegyik anyagcseréje sokat függ, de hé.

Pontként. A wiifitben az a leghasznosabb, hogy naponta követheti az előrehaladást, legyen szó asztali használatról, diétázásról, sportolásról vagy mindezek együtt. Ha rendszeresen és naponta mérlegeli magát, akkor jobban kontrollálja magát étkezés közben, vagy több ösztönzést ad magának a testmozgásra. Ha tudod, hogy az étkezés előtti napon másnap többet vágsz magadnak, vagy azt mered mondani, hogy "holnap megyek futni, és elégetem ezeket a plusz kalóriákat". Még ha csak is, a fizikai tesztet is fontos naponta elvégezni. Így biztosítjuk, hogy szerelmi fogantyúink ne kerüljenek ki a kezünkből, és mindig kézben tartsuk őket. .

Szerintem nem jó minden nap mérlegelni magad. Mielőtt megcsináltam volna, és szörnyű volt látni, hogyan lehet egyik napról a másikra felfelé vagy lefelé haladni majdnem egy kilóig, és így napról napra nem volt nyomasztó. Inkább 4 naponta vagy hetente mérlegelem magam. [/ Quote]
Nem vagyok depressziós emiatt, amit csinálok, az az, hogy rögzítem a "jó" eredményeket, a rossz napot, bumm nem rögzítem, így nincs lefelé mutató grafikonom, hanem csak lefelé mutató grafikonom

A fenébe, az életben nem érek a mérleghez, időről időre a tükörbe nézek, és ha petyhüdtnek látszom -> vagy egy hónapig figyelemmel kísérem az étrendet, és még egy kicsit többet tornázom. Vagy ha segítenem a sógoromnak a bútorok mozgatásában, és nehezen tudom megemelni a kanapét -> ugyanaz.

Mi a fenét érdekelne a súly?

raguan azt írta: A fenébe, az élet skálájához nem nyúlok, időről időre a tükörbe nézek, és ha petyhüdtnek látszom -> vagy egy hónapig figyelemmel kísérem az étrendet, és még gyakorolok. Vagy ha segítenem a sógoromnak a bútorok mozgatásában, és nehezen tudom megemelni a kanapét -> ugyanaz.

Mi a fenét érdekelne a súly?

Ez a kérdés nagyon pontos, mivel a több súly mérése nem azt jelenti, hogy kövérebb (nem mindig megyünk), mivel (ha nem tudja) az izom súlya meghaladja a zsír súlyát. amellyel, ha testépítéssel kezdesz el hízni néhány kilogrammot (izomtömeg), akkor a skála ezekben az esetekben nem mindig megbízható. jobb bízni (ahogy mondod) a tükörben.

Üdvözlet. (Ez már HIPERMEGAOFTOPIC)

raguan azt írta: A fenébe, az élet skálájához nem nyúlok, időről időre a tükörbe nézek, és ha petyhüdtnek látszom -> vagy egy hónapig figyelemmel kísérem az étrendet, és még gyakorolok. Vagy ha segítenem a sógoromnak a bútorok mozgatásában, és nehezen tudom megemelni a kanapét -> ugyanaz.

Mi a fenét érdekelne a súly?

Ez a kérdés nagyon pontos, mivel a több súly mérése nem azt jelenti, hogy kövérebb (nem mindig megyünk), mivel (ha nem tudja) az izom súlya meghaladja a zsír súlyát. amellyel, ha testépítéssel kezdesz el hízni néhány kilogrammot (izomtömeg), akkor a skála ezekben az esetekben nem mindig megbízható. jobb bízni (ahogy mondod) a tükörben.

Üdvözlet. (Ez már HIPERMEGAOFTOPIC)

Nos, nyár előtt apám minden nap használta (és kontrollálta az ételt), és nagyon sokat fogyok. De természetesen egy órát töltött és nádat adott nádnak (minijátékok nélkül). Most vele vagyok, diétával együtt, és fogyok, de szerintem ez inkább az étrend xD miatt van. Tegnap megnöveltem az aerob időt, hogy jobban észrevegyem-e.

Minden nap mérlegelni ostobaság, ha eszik. mindig lesz néhány plusz kiló. Ami még rosszabb, attól függ, hogy a tested, akár 2 napig is eltarthat, mire megemészted az ételt, ha ehhez hozzáadod a 2 étkezés 3 étkezését, akkor az összegyűlik, és a súlyod mindig valamivel magasabb lesz, mint a nap előtt. Be kell állítania egy tartományt, hogy tudok például 90 kg-ot (ez függ a magasságától stb.), Ha megméred magad, és 92 vagy 93 stb. Áll, akkor ez valami járható, de ha 110 kg, akkor aggódj xD

A WiiFit (többek között) nyilvánvalóan nem olyan gyakorlat, mint amit egy tornateremben végezne, de ez egy olyan mozgás, amelyet napközben végez, a munkahelyen járáson és ülésen kívül, mindig hasznos lesz, és ha napi egy órát jógázol és alakítasz, ez nem árt neked (tekintve, hogy ülő életet élsz). Nem mindenkinek van ideje és pénze arra, hogy edzőterembe menjen, vagy edzőgépeket vásároljon (több erősségű stb.), Vagy menjen futni minden reggel stb.

Amikor nem járok edzőterembe, akkor a WiiFit-tel játszom, és ez nekem is működik. Bár az eredmények lassabban láthatók, vannak olyanok, a WiiFit-nek köszönhetően megtartottam a normál súlyomat (Bár ez túlsúlyosnak számít. Ami a táblázat hibája, mert a BMI hibásan számítja ki. Az izmokat zsírként veszi fel. ) azóta, hogy abbahagytam az edzőtermet, elhízottam, és mivel megvan a WiiFit, nem volt ilyen problémám

Úgy gondolom, hogy ha ez működik, de nem egy tinédzser számára, aki izmos akar lenni, hogy lányokat szerezzen, az valami megizzasztásra készteti (és hogyan izzad!) Szeretem az 500 normál és a WiiFit (The borotva) csavarj meg xD. Csak várom a WiiFitPlus-t.

DenSho azt írta:
Minden nap mérlegelni ostobaság, ha eszik. mindig lesz néhány plusz kiló. Ami még rosszabb, attól függ, hogy a tested, akár 2 napig is eltarthat, mire megemészted az ételt, ha ehhez hozzáadod a 2 étkezés 3 étkezését, akkor az összegyűlik, és a súlyod mindig valamivel magasabb lesz, mint a nap előtt. Be kell állítania egy tartományt, hogy tudok például 90 kg-ot (ez függ a magasságától stb.), Ha megméred magad, és 92 vagy 93, stb. Áll, ez valami járható, de ha 110 kg, akkor aggódj xD

A WiiFit (többek között) nyilvánvalóan nem olyan gyakorlat, mint amit egy tornateremben végezne, de ez egy olyan mozgás, amelyet napközben végez, a munkahelyen járáson és ülésen kívül, mindig hasznos lesz, és ha napi egy órát jógázol és alakítasz, ez nem árt neked (tekintve, hogy ülő életet élsz). Nem mindenki tud, van ideje vagy pénze edzőterembe járni, vagy edzőgépet vásárolni (több erősségű stb.), Vagy minden reggel futni stb.

Amikor nem járok edzőterembe, akkor a WiiFit-tel játszom, és ez nekem is működik. Bár az eredmények lassabban láthatók, vannak olyanok, a WiiFit-nek köszönhetően megtartottam a normál súlyomat (Bár ez túlsúlyosnak számít. Ami a táblázat hibája, mert a BMI hibásan számítja ki. Az izmokat zsírként veszi fel. ) azóta, hogy abbahagytam az edzőtermet, elhízottam, és mivel megvan a WiiFit, nem volt ilyen problémám

Úgy gondolom, hogy ha ez működik, de nem egy olyan tinédzser számára, aki izmos akar lenni, hogy lányokat szerezzen, az valami megizzasztásra készteti (és hogyan izzad!) Szeretem az 500 normál és a WiiFit (A borotva) felüléseket ) csavarj meg xD. Csak várom a WiiFitPlus-t.

Nem csak az, hogy a testsúlyod napról napra változik, az attól is függ, hogy mennyit ettél aznap, mennyit ittál (a víz nem hízik meg, de ha nem mérsz, akkor súlya xD), hogy mennyit mentél a fürdőbe, hívj ventilátornak, de én a súlyom szabályozásához csak felkeltem, meglátogattam Mr. Rockot, és ruha nélkül, és egyik napról a másikra ez nem változik annyira (a a változó maximális értéke 05 Kg)

Másrészt a wiifit izomépítő gyakorlatok el vannak csavarozva, a fekvőtámaszok a kezekkel szuperül vannak együtt (ez attól függ, hogy milyen távolságra van a kéz és a kéz között az egyik vagy másik izmot gyakorolod, és ezért többé-kevésbé kerül). me Második esés, amikor kb. 15 normálisat csinálok, és a fekvőtámaszok, nem találom el az xD-t