Az életmódbeli szokások befolyásolják a fáradtságot, amely az egyik olyan tünet, amelyre a konzultációk során leginkább utalnak, ugyanakkor nehezebb felmérni a sok ok miatt

A fáradtság, az orvosi konzultációk egyik leggyakrabban hivatkozott tünete, szubjektivitása és több-okozati összefüggése miatt az egyik legnehezebben felmérhető. Valójában az olyan kifejezéseket, mint az izmok gyengesége vagy fájdalma, fáradtság, fáradtság, általános ízületi fájdalom vagy álmosság, felcserélhető módon használják, ami akadályokat jelent a differenciáldiagnózisban. Ezenkívül minden esetben a fáradtságnak lehet más intenzitása, időtartama, kiváltó tényezői, az órák túlsúlya stb., Így a leírása bonyolulttá - ha nem is lehetetlenné - válik még a szenvedő számára is.

correo

A fáradtság energiahiány, fáradtság. Normálisan fizikai vagy szellemi erőfeszítésekre adott válaszként jelenik meg, és a legtöbb esetben általában nem jár súlyos egészségügyi problémákkal, de jelentősen feltételezheti az ember életét. Ez nem kisebb probléma. Egy 2007-ben publikált tanulmányban kiderült, hogy az Egyesült Államokban a munkavállalók körében a fáradtság előfordulása kéthetes időszakban 38% volt, ami a munka termelékenységének csökkenésével jár. 2015-ben az Egyesült Királyságban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fáradtság volt a fő ok a konzultációra az általános orvosi konzultációk 21% -ában.

Az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a fáradtságot, és amelyre cselekedhet, az életmódbeli szokások. A méreganyagok fogyasztása, az étrend, a fizikai aktivitás, az alvás és a mentális szempontok általában a legfontosabbak. Érdekes kérdés az életmódbeli szokások kölcsönös hatása egymásra. Például, ha étrendem nem megfelelő, akkor elhízás alakulhat ki, és ez növeli az alvászavarok kockázatát.

Hét pont

Ugyanez fordítva is igaz: ha rossz az alvásminőségem, növekedhet a bevitel és nagyobb az elhízás kockázata. Az életmódbeli szokások közötti kölcsönhatások ilyen összetettsége megmagyarázhatja a fáradtság jelentős javulását vagy szembetűnő súlyosbodását egyes betegeknél, ha csak az egyikük módosul.

A fő étkezési szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a fáradtság javítása érdekében, a kiszáradás a testtömeg 2% -ának felel meg, ami jelentősen csökkentheti a fizikai teljesítőképességet. Az éghajlat vagy az életkor olyan kockázati helyzeteket jelent, amelyekben biztosítani kell a megfelelő vízellátást. Ezt követi alultápláltság a kiegyensúlyozatlan makrotáp-étrend követése háromféleképpen társul a fáradtsághoz: alacsony fehérje-, kalória- vagy szénhidrát-bevitel és hiányállapotok (vitamin- és ásványianyag-hiány): a kiegyensúlyozatlan étrend, amely néha más, nem étrendi tényezőkkel párosulhat, hiányállapotok. A vegán étrend például a vas vagy a B12-vitamin hiányához köthető. A vasvesztés az emésztőrendszerben vagy a B12-vitamin rosszabb felszívódása (lisztérzékenység, gyomorvédő szerek) elősegítik a vérszegénység és a fáradtsággal járó neurológiai problémák megjelenését.

Intolerancia és helytelen étrend

Ezen felül a a testtömeg feleslege amelyek túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek, a nagyobb fáradtsághoz is társulnak, amely kifejezettebb lehet az izomtömeg és a zsírtömeg közötti nagyon markáns eltérés esetén (szarkopénikus elhízás, sok zsírtartalmú és kevés zsírtartalmú betegeknél) izom). Figyelembe kell vennünk másokat ételintolerancia. Az irritábilis bél szindróma vagy a nem diagnosztizált cöliákia számos ok miatt társulhat a fáradtsághoz. A hasi fájdalom például befolyásolhatja az alvás minőségét, növelve a mikro-ébredések számát; a hasmenés epizódjai elektrolit zavarokkal és fáradtsággal társulhatnak.

Az alacsony FODMAP-tartalmú étrend (alacsony rövid szénláncú szénhidráttartalom) vagy a lisztérzékenység helyes diagnózisa és kezelése javíthatja a fáradtságot. A kapcsolat megszűnik helytelen étrend, olyan esetekben, amikor az étrend követése, még ha kiegyensúlyozott is, nem felel meg az ember betegségének vagy fiziológiai állapotának. Például alacsony vérnyomású beteg, aki alacsony sótartalmú étrendet követ; a vérnyomás még tovább csökkentheti, és más tünetek mellett elősegítheti a fáradtságot és a szédülést.

Ebben az értelemben egyértelmű, hogy az étrendi kezeléseket személyre kell szabni és helyesen kell előírni. És végül a étkezés utáni hipoglikémia. A cukorbetegeknél és sok nem cukorbetegnél étkezés után hypoglykaemiás epizódok jelentkezhetnek. A hipoglikémia fáradtsághoz vezethet az epizód alatt és után. Ezek az epizódok elkerülhetők az antidiabetikus gyógyszeres kezelés kiigazításával és/vagy az étrend módosításával.

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban