Kapcsolódó hírek

Éjfél előtti alvás biztosíthatja nagy előnyökkel jár az egészségére nézve, és még a fogyásban is segít. Ennek oka, hogy a tizenkét előtti alvási órák hozzájárulnak a zsírégetéshez, és a legértékesebb a testünk számára, a Woman Today weboldal szerint.

hogy

Ezeknek a folyamatoknak van egy magyarázata, amely megtalálható az agyban, annak a ténynek köszönhető, hogy egy terület található benne kizárólag a test egyes sejtjeinek funkcióinak szinkronizálásának szentelve azzal a napszakkal, amellyel találkozunk.

Az agy rögzíti a fény és a sötétség szintjét a környezetben, és amikor egy bizonyos határ alá esik, akkor azt jelet küld a tobozmirigynek hogy testünk éjszakai üzemmódba lépjen és dolgozni kezdjen.

Ezt a rendszert ún cirkadián ritmus és számos testfolyamatért felelős, beleértve a vérnyomást, a testhőmérsékletet, a hormontermelést és a zsír felhasználásának és tárolásának módja.

Az éjszakázás hozzájárul a súlygyarapodáshoz

Tudnunk kell ezt, hogy az alvás ne játsszon ellenünk, nem csak az számít, hány órát alszunk (az Északnyugati Egyetem vizsgálata, miszerint amikor hat és fél órát alszunk, másnap befejezzük több szénhidrátot és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt), hanem a amikor elkezdtük a szünetünket.

A Pennsylvaniai Egyetem publikált egy tanulmányt, amely szerint azok, akik hajnalban lefekszenek, nagyobb valószínűséggel hízik mint azok, akik éjjel 10-kor fekszenek le. Az Obesity folyóiratban megjelent kutatás azt is jelzi, hogy azoknak, akik tizenkét után alszanak, a nagyobb hajlam a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztására.

Egyéb előnyök

A korai alvás számos előnnyel jár, nemcsak a megfelelő súly megőrzéséhez járul hozzá. Bizonyítékok vannak arra 90 perc eltelt éjfél előtt, segít a sejtkárosodás helyreállításában, vagy, mondhatni, ez lehetővé teszi számunkra „nullázzon” minket hatékonyan. (ÉN)