Reader’s Digest és a Yahoo! Az Health felmérést készített az emberek tudásáról és hozzáállásáról a fogyáshoz.

maga

Megállapítottuk, hogy sokan ragaszkodnak olyan tévhitekhez, amelyek szabotálhatják fogyásukat és fogyásukat.

Tévhit: A testgyakorlás a legjobb fegyver a fogyáshoz.

A megkérdezettek 71 százaléka mondta a fogyás és távol tartás legjobb módja a testmozgás. Csak 41 százalék gondolja úgy, hogy a kalória korlátozása a legjobb megoldás.

ValóságÖnmagában a testmozgás az össztömeg nagyon szerény - 3 százalék alatti - csökkenését teszi lehetővé. További kilók leadásához a testmozgást megfelelő étrenddel kell kiegészíteni.

Mítosz: A szív- és érrendszeri edzés segíti a legjobban a zsírégetést

Bár a felmérés résztvevőinek jó része - 71 százaléka - szív- és érrendszeri testmozgást végez, csak 56 százalék gondolja úgy, hogy ez a fajta testmozgás a legtöbb zsírt.

Valóság: Végezzen egyenletes intenzitású aerob edzést nem olyan hatékony a kalóriák elégetésében, mint a súlyemelés vagy a változó intenzitású edzés.

Egy tanulmányban három heti 11 perces súlyemelésről derült ki, hogy felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést alvás közben. A legfontosabb az intenzív testmozgás időszakainak váltakozása rövid pihenőkkel.

Tévhit: elég egy kis séta

A megkérdezettek csupán 29 százaléka „sokat” dolgozik edzés közben: 59 százaléka mondta, hogy „keveset” dolgozik, 12 százaléka pedig egyáltalán nem.

Valóság: Egyre több tanulmány azt mutatja, hogy rövid intenzív testmozgások, amikor a szív dobog, a leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát égessen el és fitt maradjon.

És ez a meglepő dolog: a kutatások szerint, ha testmozgáskor azt gondolja, hogy többet próbál, mint valójában, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy visszanyerje azokat a kilókat, amelyeket sikerül leadnia.

Honnan tudhatja, hogy intenzív erőfeszítéseket tesz-e? Nehéz lesz folytatnia a beszélgetést edzés közben.