Publikálva: 2011.10.31. - Frissítve: 2020.11.11

citrus

Ha valóban fogyni akar, és még nem találta az utat, ne habozzon kipróbálni a citrus diéta. A citrusfélék az egyik legjobb alternatíva a sújt veszteni, mivel kiválóak tisztítás mérgező és káros zsírok, mélytisztító vér és belek, és söpörje be extra kalóriákkal és a belekben beragadt tapadások, amelyek nemcsak felhalmozódnak és okoznak túlsúly, de a feltételek hosszú listája.

Annak érdekében, hogy profitálhasson belőle citrusfélék, meg kell ennie őket egy bizonyos módon, hogy tudjon használja ki terápiás értékeit.

A citrusfélék étrendjének többféle stílusa létezik, az általunk javasolt nem csak a kilók leadásában segít, hanem segít gyógyítsa meg testét a betegségektől, nak nek fokozza immunrendszerét, nak nek megakadályozza a fertőzéseket és fertőző betegségek, valamint hogy fenntartani a gyönyörű bőrt és egészséges.

A citrusfélék, A fent említett tulajdonságok mellett olyan hatásuk van, amely okozza jóllakottság, így profitálhat ebből, ha olyan élvezetre vágyik, amely nem okoz túlsúlyt és segít éhezni.

A citrus diéta

A citrus diéta olyan étrend, amely általában okozza erős hatások, gyors eredményeket ad és felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.

Éppen ezért, amikor elkezdi, meg kell próbálnia választani egy olyan napot, ahol csak lehet Nyugodtnak lenni legalább az étrend első két vagy három napja ha bármilyen tisztító hatást vált ki erős, mint hasmenés, gyomorfájdalom, stb.

Ha bármilyen ilyen tünet jelentkezik Önnél, ne essen pánikba, csak a citrusfélék eltávolítják a méreganyagokat és az extra zsírokat. Ha úgy látja, hogy a hatás nagyon erős, akkor csak csökkentse az adagokat citrusfélék.

Valami nagyon fontos, amelyet fontolóra kell vennie a diéta megkezdése előtt, hogy ne keverje össze mással, vagyis azzal Kerülnie kell kombinálja a teákat, a tablettákat vagy más típusú ital vagy étel, ha nem ajánlott.

Sok akaratot kell tennie a jelzett ételek kiküszöbölésében, mivel ha nem teszi meg, akkor a citrusok folyamatosan szüntesse meg azt, amit eszeligen, és miről van szó, hogy a testében tároltakat különlegesen megszünteti.

Ajánlások a citrus diéta megkezdéséhez

  • Igyon két liter adagolt vizet a nap folyamán.
    Kerülje az összes feldolgozott, finomított és ócska terméket. A tehéntej és a származékai, valamint minden sült, kolbász és vörös hús szintén kikerül az étrendből. Ne felejtsük el, hogy ez a test számára a méreganyagok és a felesleges zsír eltávolítására összpontosít. Ha e termékek bármelyikét megeszi a diéta alatt, amit a tested csinál, megszünteti azt, amit eszel a maradék helyett. Ha valamire vágyik, kövesse az engedélyezett ételek étrendjét.
  • Megengedett ételek:friss zöldségek vagy párolt, salátában vagy lében. Teljes kiőrlésű gabonák, növényi tej, hal, barna rizs, szója, granola bárok (csak egy kicsi naponta), édesem méh finomított cukor helyett (ez utóbbi a túlsúly fő oka), Diófélék és magvak mértékkel.
  • Próbáld ki, hogy soha ne legyen túl tele az étkezéseddel; elégedettnek kell lenned.

Citrus diéta példa

BÖJTÖLÉS: minden nap el kell indítania a pohár meleg vizet fél citrom kifacsart levével. Ezt reggel nyolc előtt kell megtenni. Ne egyél semmit, mire fél óra letelt.

REGGELI: Vágjon egy vagy két grépfrút ékké, és nagyon jól rágja és sózza meg. Nagyon fontos, hogy így eszi meg, hogy maximális hasznot érjen. Ne edd meg semmi, csak a grapefruit 12 előtt, Csak 2 pohár tiszta vizet kell inni. Ha éhes lesz, egyél több grapefruitot.

EBÉD: ilyenkor (12 és 13 óra között) elkészítheti a vegetáriánus szendvics, vagy mézzel főtt zabpehely, vagy zöldségleves tengeri moszattal, vagy párolt zöldséges hal, vagy burgonya vagy amarant palacsinta, avokádós panela sajt quesadillák stb. Az egyetlen feltétel, hogy ilyenkor friss zöldséglevet igyon az ételéhez.

ÉTKEZÉSEK KÖZÖTT: egyél egy vagy két narancs vagy mandarin szegmensek, nem lében.

ÉTEL: (16 és 17 óra között), zöldségleves, barnarizs párolt zöldségekkel, zöldségleves, zsírmentes grillezett mell friss salátával, teljes kiőrlésű pizza olajbogyóval és zöldségekkel stb. A feltétel, hogy egyél friss saláta ilyenkor citrommal és két evőkanál extra szűz olívaolajjal díszítve.

VACSORA: (20 óra előtt) mézes almasaláta, granola bár, főtt zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal stb. A vacsorának könnyűnek kell lennie.

JEGYZET: kombinálja ezt az étkezési rutint Napi testmozgás, hogy a beled folyamatosan mozogjon, és a hulladék könnyebben ürüljön ki. Végezze el 30 perc az edzésnaplók kétségkívül nagy segítséget nyújtanak és felgyorsítják az eredményeket.

Hivatkozások

  1. Peleg, H. és mtsai., 1991. A kötött és szabad fenolsavak megoszlása ​​a narancsban (Citrus sinensis) és a grapefruitban (Citrus paradisi). Journal of the Science of Food and Agriculture. 57. évfolyam, 3. szám, 417–426.
  2. FAO, 1998. A citrusfélék táplálkozási és egészségügyi előnyei.
  3. Bent, Stephen és mtsai, 2004. A citrus aurantium biztonsága és hatékonysága a fogyáshoz. American Journal of Cardiology, 94. évf., 10. szám, 1359-1361
  4. São Paulo Állami Egyetem (USP), 2016. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a narancslé hatása a testsúlyra és az anyagcserére. Az elhízott alanyok paraméterei. Klinikai vizsgálat.
  5. Tripoli, E. és mtsai, 2007. Citrus flavonoidok: Molekulaszerkezet, biológiai aktivitás és táplálkozási tulajdonságok: áttekintés
    Élelmiszerkémia. 104. kötet, 2. szám, p. 466-479

Dr. Lunadei az étrend, a táplálkozás és az egészséges táplálkozás szakembere. A milánói egyetemen tanult, ahol megszerezte a BA és PhD fokozatot. Kutatóként dolgozott a madridi Politechnikai Egyetemen (UPM) is egy tehetséggondozó program révén a nemzetközi kiválósági egyetemen. Ez a Linkedin.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést