A csoda diéták Ezek időzített bombák lehetnek a testünk számára, ezért ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet fogyni az egészséget veszélyeztetve Santiago de Compostela-ban

Amint azt már blogokban és bejegyzésekben említettem, nem ajánlom azokat a híres csoda diétákat, amelyeket karácsony után vagy nyár elején szoktak leginkább használni, mert azt a fürdőruhát akarjuk viselni, amely már nem működik nálunk, és mi úgy döntöttünk, hogy használjon csoda diétákat a gyors fogyáshoz. súly, amelyek biztató eredményeket ígérnek, de anélkül, hogy tudnánk, hogyan hat ez a testünkre.

Fogadj el néhányat Egészséges szokások. Tudjuk, hogy egy szokás 21 nap alatt jön létre.

Napi 5 vagy 6 étkezés

Kezdjük azzal, hogy naponta ötször-hatszor eszünk. Terjesszük így: 3 főétkezés és három harapnivaló. Az étkezések között ne hagyjon el 2-3 óránál többet, ily módon aktívan tartjuk az anyagcserét és elősegítjük a zsírégetés.

igyon vizet, annál jobb, annál jobb (napi 2-3 liter). A testünknek ilyennek kell lennie vizes.

A sok vízfogyasztás nagyon fontos, mivel segít megszüntetni méreganyagok test mellett segít kontroll súly köszönöm a jóllakó hatás.

Az étkezések között egy pohár víz elfogyasztása segít az éhség visszaszorításában.

Ne hagyja ki a reggelit

Soha ne hagyja ki vagy hagyja ki az étkezést. Ez csak azt biztosítja, hogy éhesebben érkezzen a következő étkezéshez, és több ételt fogyasszon.

Az étkezés kihagyása nem veszíti el a súlyát. Épp ellenkezőleg, hízhat, miért? szervezet Tökéletes gép, és ha kevesebb ételt adunk neki, gazdaságossá válik, és kevesebb zsírt éget el.

Nem íztelen ételekre

Az étrend legyen könnyű és kiegyensúlyozott, ugyanakkor étvágygerjesztő és ízletes is.

Soha ne szüntesse meg ezeket az ételeket diéta alatt

Amikor megszüntetünk minden olyan ételt, amelyet elmozdítok, mindig tudatlanság vagy tévedés okozza.

  1. Tészta, rizs és gabonafélék, mivel ezek egyek áramforrás.
  2. a hüvelyesek elengedhetetlenek a egyensúlyi étrend.
  3. Fehérjék: A fehérje a testünk legfontosabb alkotóeleme, és abból áll 22 aminosav.
    A fehérjehiány izomvesztést, csökkent immunitást, valamint a szív és a légzőrendszer gyengülését okozhatja.
    A fehérje lehetővé teszi a vér szállítását oxigén testünkön keresztül.
    A napi fehérjeszükségletnek a teljes fehérje 20-35% -ának kell lennie kalóriabevitel. Mik a fehérjék és a fehérjék típusai
  4. Tejtermékek, a csontok formájának megőrzéséhez, és ha laktóz-intoleráns, keressen laktózmentes lehetőségeket.

Mandula és dió

A dió és a mandula segítsen elnyomni az étvágyat.

Zsírégető ételek fogyasztása

  1. Mandula és dió
  2. Bab
  3. Kalciumot tartalmazó termékek
  4. Spenót
  5. Tojás, Napi 1 vagy 2 tojás fogyasztása nem növeli a koleszterinszintet.
  6. Zabpehely, fantasztikus rostforrás
  7. Lenmag, magas az omega 3 zsírsavtartalma
  8. Olivaolaj
  9. Hal és omega 3 zsírsavak
  10. Teljes kiőrlésű gabonák, magas rosttartalom
  11. Málna és egyéb bogyók
  12. Zöld tea Ez az egyik leggyakrabban használt természetes zsírégető.
  13. Körte Y almák

veszélyeztetése

Gyümölcs és zöldség

A gyümölcs és zöldség Naponta kell enni, ezért ügyeljen arra, hogy ne hiányozzon vitamin vagy ásványi anyag, ezek is adnak rost.

Gyakorlat

A diéta során a kalóriák csökkentésének legjobb módja a testmozgás. Ne felejtsük el, hogy a fogyás nélkül végzett diéta mozgás nélkül értelmetlen.

Soha ne ragadjon rá sújt veszteni. Mérlegelje magát egy-két héten át, ne tegye mindennap, vagy folyamatosan gondolja azt, hogy fogynia kell, ne engedje, hogy a súly megváltoztassa a hangulatát vagy uralja az életét.

Az Aktív Testnél segítünk elérni céljait. Ne habozzon, és vegye fel velünk a kapcsolatot, a konzultáció INGYENES.