Sokan kíváncsiak arra, hogyan lehet zsírral hízni a zabbal ?, Bár ez nagyon tápláló étel, de fogyást és hízást is lehetővé tesz, mindezt a fogyasztás módjától függően, itt megmutatjuk a lehetséges módjait ennek.
Tartalomjegyzék
Vajon a zabpehely tejjel hízik-e?
Ez egy olyan élelmiszer, amely a gabonafélék csoportjába tartozik. A zabtej e gabona származékai közé tartozik, és kiemelkedik arról, hogy növényi tej, amelyben nincs laktóz.
A zabtejet jelenleg az egyik legjobb reggelizési lehetőségnek tartják. Ennek ellenére sokszor kiemelik, hogy ez a fajta étel kiemelkedik a súlygyarapodás miatt.
A zabtej hizlalásnak tekinthető, ha kontroll mellett veszik. Akár az egészséges étrend része lehet a fogyás.
Alacsony kalóriatartalmú
Tanulmányok szerint a zabtej körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. Ha összehasonlítja ezt egy pohár sovány tejjel, akkor a kalória magas szinten emelkedik. Mivel ennek 90 kalóriája van (lásd cikk: Elhízás)
Ennek ellenére a teljes tejhez képest 150 kalóriát tartalmaz. Anélkül, hogy egy része tápláló kalóriát tartalmazna. Ez lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott kalóriákat energiává alakítsák át, ahelyett, hogy zsírként kerülnének a szervezetbe. A test egészséges működésének lehetővé tétele.
Fehérjében gazdag
A zab a gabonafélék része, amelyekben magas a fehérjetartalom, ezért a tejjel azonos a szint. Egy pohár zabtejben 7 gramm fehérje van.
Ez a fajta étel - makrotápanyagok miatt - hosszú ideig jóllakottságot vált ki az egyénben. Ez lehetővé teszi, hogy a nap folyamán felesleges kalóriákat fogyasszon a kiegyenlítés érdekében.
Másrészt nagyban hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ez a tápanyag hozzájárul az izmok fejlődéséhez, mivel tonizálást generál a szervezetben. Sokat járul hozzá azokhoz az egyénekhez, akik folyamatosan sportolnak.
Rostban gazdag
A rostot tartalmazó ételek nagy jelentőséggel bírnak, ha fogyókúrás fogyókúrát tartanak. Ez az elem, a fehérjékhez hasonlóan, hosszú ideig hozzájárul a test jóllakottságához. Amellett, hogy hozzájárul az anyagcseréhez és a bélszinthez.
Mivel együttműködik a bélrendszerrel, része azoknak az elemeknek, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára felesleges méreganyagok felszabadulását. Ugyanígy lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a test nem tartalmaz szükségtelen zsírraktárakat. Megakadályozza a test duzzadását, amelynek célja a lapos has kialakulása. (Lásd: cikk: Hízáshoz szükséges gyógyszerek)
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A zabtej körülbelül 15 féle vitamint tartalmaz. Hasonlóképpen különféle ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek fontosak a szervezet fogyasztásához, beleértve a vasat és a kalciumot. Az ilyen típusú elemeknek nagy jelentősége van az egészséges ételek fogyásának.
Ez az étel hozzájárul a test jólétéhez és kedvez az immunrendszernek. Lehetővé teszi a tápanyagok nagyobb mértékű feldolgozását, elősegítve, hogy ne váljon zsírtartalékká.
Ugyanígy együttműködik az immunrendszerrel az olyan betegségek elleni küzdelemben, amelyek korlátozhatják az étrendet és a test mozgásképességét.
Kockázatok
Tudni kell, hogy a zabtej hizlal, ha magas a cukor- és édesítőszer-tartalmuk, vagy bármilyen más olyan elem, amely függőséget okoz az egyén számára.
Ipari szinten sok márka zabtej egészségtelen elemeket helyez el a szervezet számára annak érdekében, hogy ízét vonzóbbá tegye a közönség számára. Ez a fajta módszer hozzájárul az élelmiszer közös kalóriaértékének növekedéséhez. Növekvő zsírszint, nagy kárt okozva a szervezetben.
Ezért javasoljuk, hogy otthon kényelmesen készítse el a zabtejet. A szervezet tápláló és egészséges bevitelének előállítása céljából. Ha azonban időszerűbb okokból az ipari vásárlás könnyebb, akkor figyelemmel kell kísérni a tápanyagszintjét.
Mi a zabpehely?
A zabot az egyik olyan ételnek tekintik, amely az egészségügy legkiválóbb gabonaféléinek része. A zabnak olyan tulajdonságai és előnyei vannak, amelyek javítják a test állapotát.
Fontos megjegyezni, hogy minden gabonafélének tekintett élelmiszer tartalmaz cukrot. A zabnak azonban vannak rostkomponensei, amelyek csökkentik az egyén étvágyát.
Néha az egyének félretesznek olyan ételeket, mint a szénhidrátok, hogy lefogyjanak, helyettesítve azt zabbal. Akaratlanul is nagy mennyiségű cukrot esznek. Ennek bizonyítéka, hogy a teljes kiőrlésű kenyér cukorszintje megegyezik a fehér kenyérével. A cukorhelyettesítők közé tartozik a rost és a cukormentes csokoládé
Tulajdonságok
Táplálkozási szinten a zabnak fehérje- és rosttartalma van, ez ellentétben más gabonafélékkel. Ezenkívül az ilyen típusú gabonafélék telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot, magnéziumot, kalciumot és B-vitamint.
Másrészt van benne E-vitamin, szelén és polifenolok. Ez a gabona olyan antioxidáns elemeknek felel meg, amelyek javítják a test állapotát. Ezen kívül előnyei közé tartoznak a növényi szterolok, amelyek lehetővé teszik a szervezet koleszterinszintjének csökkentését.
A benne lévő nagy rostmennyiség miatt fogyasztásakor a teltségérzet jelentkezik, amely sokat segít, ha diétázni szeretne. Másrészt az ilyen típusú élelmiszerek alacsony glikémiás indexű hidrátokat tartalmaznak. Ugyanígy a magas rosttartalom folyamatosan szabályozza a bélrendszert. Segít a test glükózszintjének kezelésében is, viszont a testben visszatartott folyadék.
Nyereség
Ez a gabonafélék nagy jelentőséggel bírnak, mert hozzájárulnak a túlzott élelmiszer-fogyasztás jóllakottságához. Nagy mennyiségű tápanyagot is tartalmaznak, amelyek nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet fenntartásában. A zab gondoskodik a test egészségéről és együttműködik az anyagcserével, segítve, hogy ne szenvedjenek az üggyel kapcsolatos betegségek.
Szakértők szerint, ha az egyén folyamatosan zabot fogyaszt, az csökkenti a degeneratív betegségek kockázatát a szív számára. Hasonlóképpen, e gabona fogyasztása hozzájárul a cukorbetegség hatékony kezeléséhez. Másrészt fontos elem a metabolikus betegségek elleni hozzájárulásban.
A zabpehely alacsony szénhidráttartalmú glikémiás szintet tartalmaz. Nagyon sokféle fehérjét és tápanyagot tartalmaz, amelyek kiváló minőségű termékké teszik.
Ideális azok számára, akik fizikailag aktívak, és arra törekednek, hogy elegendő energiájuk legyen a hosszú ideig tartó testmozgáshoz. Ez egy antioxidáns elem, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezek hozzájárulnak az egyén birtokában lévő idegsejtek és izomtömeg megfelelő működéséhez.
Ez a fajta étel hozzájárul a gyermekek egészségéhez. A zab ugyanis tápanyagokat kínál, amelyek lehetővé teszik a test fejlődését. Viszont kielégíti energiáikat és javítja a gyermekek életminőségét. A zabpehely nagyon sokoldalú élelmiszer a növényi vagy vegán étrendet folytató egyének számára.
A legjobb módszer a zabpehely felhasználására a konyhában
A zabpehely olyan gabona, amely hasznos elemeket tartalmaz a test számára, és ez nagy segítség lehet azok számára, akik sportolnak. Ugyanígy azok is profitálhatnak, akik nem gyakorolnak állandó fizikai tevékenységeket.
A zabpehely elkészíthető édességekben, salátákban, meleg vagy hideg italokban. A tej vagy a joghurt kísérőjeként is működnek. Ez egy olyan étel, amelyet chia, turmix tál és energiadarabok is tartalmazhatnak. A zabpehelyet bármilyen étellel kombinálják, erre példa egy hamburger, a zab helyettesítheti a zsemlemorzsát vagy egy vegán. Jó kiegészítője a kenyereknek és a sütiknek.
Vajon a zabpehely vízzel hízik-e?
A zabpelyhes víz úgy jön létre, hogy a zabpelyhet forró vízbe áztatja. A kedvező tápanyagok nem válnak a zab részévé, és azok sem, amelyek veszélyeztetik a test egészségét. Ez azt jelenti, hogy a zabpelyhes víz nem okoz fogyást vagy zsírt.
Abban a pillanatban, amikor forró vizet öntünk a zabpehelybe, a gabona reagál ragacsos állagának beállításával. Ez a helyzet annak köszönhető, hogy a zabban lévő rostok a pelyhekben maradnak, és nem mennek a vízbe.
Hangsúlyozni kell, hogy az egészség megőrzéséhez nem kötelező a szénhidrátokat kiküszöbölni a fogyasztásból, inkább ellenőrizni kell őket. A gabonafélék, például rizs, kukorica, búza és zab cukrot tartalmaznak. Héjuk azonban rostot tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat. (Lásd cikk: Alultápláltság típusai)
A zab legfontosabb része megtalálható a héjban, ugyanúgy felelős a zabban található cukrok takarásáért. A rost a héjában koncentrálódik. Szükséges kifejezni, hogy a zab 27 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy a zab képes lefogyni és hízni. Az egyik olyan szénhidrátnak számít, amely a legkevesebb hízásra képes azokban, akik fogyasztják. Ennek oka a benne lévő rost tulajdonságai, amelyek képesek csökkenteni az étvágyat.
Receptek zabdal a súlygyarapodáshoz
A leggyakoribb receptek között sok van azoknak, akik hízni akarnak, ehhez a zabot teljes tejjel kell főzni, a keverékben fehérjeport adnak, amely további kalóriákat is generál. A reggeli órákban tanácsos nagy adag zabpehelyet fogyasztani.
Ugyanígy fogyasszuk egész nap snackként. Vaj és egy evőkanál méz hozzáadható a kalória növeléséhez. Pozitív a hízás, ha egész nap 3,7 liter teljes tejet iszunk zabpehellyel.
Turmixok zabpehellyel a súlygyarapodáshoz
A turmixok egészséges módon segítik a súlygyarapodást, növelik a normálisan fogyasztott kalóriák fogyasztását. Ennyi közül különösen kettőt fogunk megemlíteni, mivel táplálkozási erejüknek köszönhetően a szakemberek használják őket a legjobban és a legtöbbet.
- Zabpehely, fahéj és banán turmix az izomtömeg növelésére: Ez a remegés nagyban hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, nagy energiával és fehérje tulajdonságokkal rendelkeznek. (Lásd a hipertireózis következményeit).
- Zabpehely és csokoládé turmix az izmok megszerzéséhez: Ez a fajta rázás ajánlott az izmok növelésére. Jobban felszívódik, ha bármilyen edzés előtt fogyasztjuk.