Az egészséges súlytartomány széles, ezért egészséges testsúly mellett fogyhat.
Ebben az esetben a fogyás inkább esztétikai okokból történne. Az ideális az, ha egészséges módon cselekszünk, hogy ne kockáztassuk egészségünket.
Maria José a Canal Sur Televisión La Báscula című műsorából megmutatja nekünk, hogy ez lehetséges.
6 hónap alatt 30 kilót fogyott, és az I. fokú elhízásból egészséges testsúlyúvá vált.
6 hónapja 100,7 kilót nyomott, jelenleg 70,5 kiló. Ezt úgy sikerült elérni, hogy kiegyensúlyozottan étkeztünk, anélkül, hogy bármilyen ételt kihagytunk volna, és rendszeresen tornáztattunk.
Igaz, hogy mivel kevesebb kiló van hátra, az alapanyagcseréje is alacsonyabb, ezért szigorúbbnak kell lennie az étrendben és a testmozgás intenzitásában.
Nem ugyanaz a fogyás, ha több mint 20 kiló van hátra, mint amikor kevesebb, mint 10 vagy ha már egészséges testsúlyod van.
Menü és gyakorlatok a fogyáshoz, miközben egészséges testsúlyú
| Kávé Pirítós paradicsommal és serrano sonkával | Egy körte | Kevert saláta Lencse pörkölt zöldségekkel | Egy kávé és egy joghurt | Karfiol saláta Rizs három gyönyör | Egy órás körút |
| Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel | Egy banán | Ratatouille tojásos tojással Természetes joghurt | Egy körte | Sült paprika Grillezett hal | 30 perc váltakozó gyaloglás és futás |
| Kávé Pirítós paradicsommal és serrano sonkával | Egy joghurt és négy dió | Kevert saláta Pörkölt tésztával Egy banán | Egy joghurt és négy mandula | Kevert saláta Grillezett csirkemell | Egy órás körút |
| Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel | Egy alma | Paradicsom hash Csicseriborsó tökkel | Egy kávé és egy banán | Zöldségpüré Egy joghurtot | 30 perc váltakozó gyaloglás és futás |
| Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel | Öt eper | Kevert saláta Hús és rizs | Egy kávé és egy alma | Grillezett zöldségek Főtt rizs | Egy óra pörgés |
| narancslé Pirítós pástétommal | Narancs | Paradicsom hash Grillezett hal | Egy szelet kenyér paradicsommal és pulykamellel | Zöldbab Omlett | Semmi |
| Kávé Pirítós paradicsommal és tonhalal | Semmi | Kevert saláta Paella | Egy kávé és öt mandula | Változatos saláta Salmorejo főtt tojással és Serrano sonkával | Egy órás körút |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Szia.
Myphos 1,73 és súlya 92 kiló, 56 éves vagyok.
Pajzsmirigy műtéten estem át, 4 évvel ezelőtt teljesen eltávolították * pajzsmirigy rosszindulatú daganata *
Reggeli: pohár tej, pirítós sonkával olaj nélkül.
Reggel közepén: 4/5 mandula.
Ebéd: általában saláta, különféle saláta, sült saláta kitûnõ. Paradicsom és néha kemény tojás, tonhal.
Közép délután: most görögdinnye/körte.
Éjszaka: York sonkás omlett,/spárga/leves, többé-kevésbé ezek a dolgok.
20 kilót kellene leadnom, egész életemben diétáztam.
Nincs időm edzeni, reggel 8 órakor indulok, és 9 óra körül érkezem. Reklám vagyok és egész nap az utcán vagyok fel-le.
Nagyon köszönöm.
Részt akarok venni a könyvversenyen. Köszönöm
70 éves vagyok és 1,68 vagyok.
SZERETNÉNK fogyni, megműtöttem a hátam és három protézisem van a nyaki és ágyéki régióban.Súlyom 70-71 között van. Az történik, hogy inkább egy doboz vagyok alulról, mint felülről
Helló, egy kérdés a vacsoránál, úgy látom, szinte soha nem eszel desszertet, ez nem esedékes?
Igen, ő viszi, de nem mindig. Biztosan gyümölcsöt érhet el.
Szeretem a programodat és azt a természetességet, amellyel kifejezed magad
Jó éjt paloma, milyen kár, hogy a program egyelőre olyan jó tanácsokkal zárul, hogy adsz .
Ha szeptemberben kezdi az új évadot, üdvözlet
Helló, Paloma, 31 éves vagyok, pajzsmirigy alulműködésem van, mivel a fiam 4 évvel ezelőtt született, néha másokban ez kontrollált Körülbelül 52 kilót szeretnék leadni, de még egészséges táplálkozás és a heti 5 napos testmozgás ellenére is csak 1 kilót sikerült leadnom egy hónap alatt. Szeretném tudni, hogy többet tehetek a célom elérése érdekében. Szeretem a programodat, rengeteget tanultam. GRATULÁLOK MINDENKINEK, HOGY TANÍTOTTATNAK, HOGY TÖBBET SZERETJÜK.
Jó reggelt Paloma, vacsorához fogyaszthat szénhidrátot és gyümölcsöt?
Amikor csicseriborsót, lencsét vagy más bográcsot eszem, fehérjét vagy zöldséges pörköltet kell enni, elég egy saláta és egy desszert
A hüvelyesek már fehérjét biztosítanak. A főétkezésekből nem hiányozhat a zöldség, így a vacsora kissé tápanyaghiányos lenne.
Gyerekkorom óta 57 éves vagyok, diétáztam, elveszítettem, de visszakapom, amikor elkezdek normálisan étkezni, ahogy a táplálkozási szakemberek mondják, szeretnék egy olyan étrendet, amely segít elveszíteni és nem nyerni vissza őket. Ön
A lényeg az, hogy megtanulja, amire szüksége van a testének. Világos, hogy ha hízik, az azért van, mert ami normálisnak tűnik számodra, az túl sok a tested számára. Talán nem jól szervezi a mínuszokat és/vagy a testedzését. Miért nem meri kipróbálni online étrend-rendszerünket, hogy végre elérje a célját? tudd meg, ha itt akarsz. https://palomagil.com/dietaonline/
Jó reggelt paloma, szeretném tudni, hogy a borsó nagyon hizlal-e, és mennyit kell ennem ... egyedi étel lenne?
A borsó inkább kalóriatartalmú, mert friss hüvelyesek. Több szénhidrát van bennük, ezért ha főételként veszi őket, ne adjon hozzá több hidrátot. Körülbelül 80 kal/100 grammot adnak, így nem olyan kalóriatartalmúak, mint gondolnád, de több energiát adnak, mint a zöldségek.
- Külön rendelve a mártást, az a trükk, hogy lefogy, ha étterembe eszel
- A "zsírégető zónában" való tartózkodás nem segít a fogyásban
- Földimogyoró fogyás esetén előnyökkel és még sok mással jár - egészséges életmód
- A 10 legjobb snack a fogyáshoz - 2021
- Mido felajánlja az oroszországi világbajnokságot, miután elveszítette a Celtic Weight News-t