Ez az egyik olyan étel, amelyet először száműzünk egy étrendből anélkül, hogy tudnánk, hogy a banán tulajdonságai nem összeférhetetlenek a fogyókúrával.

Az az elképzelés, hogy a banán hizlal, éppoly régi, mint megalapozatlan. Az alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, a narancs 47 és egy banán 80 és 100 kalória között. Könnyű megérteni azokat az okokat, amelyek évek és évek óta arra a közvéleményre vezettek, hogy ha fogyni akar, akkor ne fogyasszon banánt. Ha nagyobb a kalóriamennyiség, az nem jelenti azt, hogy káros lenne a diétára.

fogyjon

A banán tápláló étel, gazdag vitaminokban, és kielégítő minősége kiválóbb, mint a többi gyümölcsé. Mintha ez nem lenne elég, a banán stimulálja a szerotonin, egy neurotranszmitter szekrécióját, amely segít csökkenteni a szorongás szintjét. Gyümölcsök, például körte vagy nektarin Annak ellenére, hogy édesebbek, nincs meg a banánnak ez a jóllakó tulajdonsága.

A fogyókúrás étrendekben olyan gyümölcs, amely magas tartalma miatt B-vitamin és szénhidrátok segít szabályozni a vércukorszintet, különösen, ha étkezés között veszik be.

A banán más termékek helyettesítésére

A banánt a legtermészetesebb állapotban szoktuk enni. Ez egy olyan gyümölcs, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a táskánkban cipeljük, hogy étkezés közben elfogyasszuk, és a gyerekek általában jobban szeretik, mint a többi szezonális gyümölcsöt. Ez egy olyan termék, amely édes és sós ételek alapanyagaként használható fel, vagy másikat magasabb kalóriabevitelsel helyettesíthet. A banánt fel lehet használni vaj vagy kenhető sajt helyettesítésére a reggeli pirítóson. Több tápanyagot és nulla hozzáadott cukrot tartalmaz.

Az egyik olyan helyzet, amely megnehezíti a diétát, az, hogy három-négy óránként étkezhet, hogy ne éhesen érkezzen a főétkezésekre. A jelenlegi tempó azonban nem mindig engedi meg. A banán egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket bármikor elfogyaszthat, és a triptofán tartalmának köszönhetően csökkenti az étvágyérzetet és rostokat ad.

A gyümölcs egyéb előnyei

A napi banán fogyasztása, kiegyensúlyozott étrend mellett, nem hízik meg, ráadásul más előnyökkel is jár a test számára, mint pl. a vörös és fehér vérsejtek képződésének stimulálása. Rosttartalma segít a koleszterin szabályozásában, és az élsportolók előnyös gyümölcsévé teszi. A banánban magas a káliumtartalom, ami csökkenti a görcsök esélyét intenzív edzés után.

A többi gyümölcs természetes cukorához hasonlóan a banán cukrát is lassan felszívja a szervezet, ezt megakadályozza, hogy a glükóz szintje megugorjon és cukorbetegeknek megfelelő gyümölcs legyen.