20 ÉVESEN 138 KILÓT ÉRT EL

A külföldi élet segített abban, hogy az egészség megkapja a megérdemelt fontosságot, és egy táplálkozási szakember arra késztette, hogy vessen véget az elhízásnak, amelyet gyermekkora óta hordoz

Az orvosi és táplálkozási szakemberek szerint ez nem jó fogyjon több mint egy kilót egy héten ha hosszú távon le akar fogyni. Ennek elérése érdekében a legtöbben az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságát hangsúlyozzák, miközben rendszeresen sportolnak. Ezt azonban nem könnyű megvalósítani.

alatt

Emberek milliói kezdik el a fogyás folyamatát minden nap abban a reményben, hogy leadják a felesleges fontokat. Közülük sokan az úgynevezett csodadiétákhoz fordulnak, azokhoz a tervekhez, amelyek ígéretet tesznek rövid idő alatt tisztítson meg nagy mennyiségű súlyt, bár sok esetben végül az úgynevezett visszapattanó hatást váltják ki.

Szeretne lefogyni? Végezze el ezt az 5 feladatot lefekvés előtt

Vannak mások, akik életük egy bizonyos pontján rájönnek, hogy nem csinálják jól a dolgokat, és úgy döntenek, hogy megváltoztatják őket. Ez egy fiatal Rishabh Dhedia esete 23 éves üzletember aki rájött, hogy nem eszik rendesen, és úgy döntött, hogy megváltozik. Így sikerült kevesebb mint egy év alatt 50 kilót leadnia.

Hogyan lehet 50 kilót leadni

Rishabh a Times of India-nak elmondta, hogy "egész életemben elhízott gyermek voltam, de csak akkor jöttem rá, amikor Nagy-Britanniába mentem lakni. a jó egészség fontossága"Londonba ment, hogy mesterképzést végezzen, hogy befejezze tanulmányait, és ott vette észre, hogy más emberek számára mennyire fontos az egészség, ellentétben vele, akik alig figyeltek rá.

Az Egyesült Királyságban töltött egy évig segített felismerni az egészség fontosságát: ott döntött a fogyás mellett

Az Angliában töltött év során rájött, hogy az emberek képesek magas életszínvonalat fenntartani, és ugyanakkor testileg és lelkileg is gondoskodnak magukról. Csak 20 voltam, de 138 kilót nyomtam, Tehát úgy döntött, hogy változik: egészségesnek akar lenni, de mozgékonynak is, és viselnie kell a neki tetsző ruhákat, és nem a testéhez illő ruhákat.

Az Egyesült Királyságban töltött év után visszatért Indiába, anyaországába, és ott kezdte meg a fogyás folyamatát: "Meg akartam szabadulni a középszerűség elől, felszámolni a kifogásokat, a stresszt és a rossz életmódot" . Néhány hétbe telt, mire elindult, de amikor megtette, nem volt visszaút: ment mindössze 11 hónap alatt 50 kilót veszít kifejezés.

Ennek elérése érdekében egy táplálkozási szakember kezébe adta magát, aki személyre szabott tervet készített neki. Tíznaponta változtatott étrendjén És bár tisztában van azzal, hogy ez a terv nem feltétlenül segít mindenkinek egyformán, megmagyarázza, mit evett ez idő alatt. A szakember azt javasolta, hogy kb. 1,5 vagy 2 óránként egyen, de ez nem a sok evésről szólt, hanem a jó étkezésről.

Egészséges étel a fogyáshoz

Például, reggeli időben, megiszol egy pohár meleg vizet fahéjporral, amint felébredsz. Fél óra múlva zöld teát fogyaszt, majd egy csésze gyümölcs. Később megesz egy marék diót, és amikor mindez megvan, akkor reggelizik egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, amihez házi paradicsomszószt és például zöldségekkel megpirított babot ad.

Maynor megváltoztatta az életét, hogy 120 kilót fogyjon

Rishabh ezután az irodába megy, de reggel közepén megáll egy pohár víz citromlével. Ebédidőre Számos lehetősége van, ahol a zöldségek a főszereplői a tipikus indiai kenyereknek, pirítva vagy daliyával, ennek az országnak néhány tipikus gabonafélével. Pár órával később megiszik egy csésze zöld teát egy kekszgel, és 6 órakor egy pohár vizet citrommal és egy marék dióval, amíg vacsoráig kitart.

Utoljára, általában 8 és 9 között vacsorázik És több egészséges étellel teszi: jó megoldás a paradicsomleves sárgarépával és paprikával, egy chapati kenyér kíséretében zöldségekkel, de a tojás vagy poha, a rizsre épülő hagyományos indiai étel is, amely jól jött. És mindenekelőtt a fogyás egyik trükkje az volt kiküszöböli az egészségtelen ételeket az étrendből.

Az első néhány hétben táplálkozási szakembere csak a zsír eltávolításával foglalkozott, majd naponta sportolni kezdett

Eleinte Rishabh megpróbált hízni anélkül, hogy edzőterembe ment volna, de amikor az első 20 kilót lefogyott, mindennap 30 percig kezdett élénk sétálni. Azután apránként a sportban kezdett és néhány nap múlva súlyzókkal kezdett edzeni. Az utolsó lépés a nagy intenzitású gyakorlatok vagy a HIIT volt, amikor az első 40 kilót lefogyott.

Tehát csatlakozott egy tornateremhez növelje az állóképességét és erősítse az izmokat. Annak ellenére, hogy súlycsökkenési folyamata során sérülést szenvedett, sikerült teljesítenie az útját: tizenegy hónap alatt 50 kilót fogyott, de továbbra is minden nap arra törekszik, hogy egészséges ételeket tápláljon, egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges diéta.