A sport egyszerűen az egészséges fogyás része hogy befolyásolja saját energiamérlegét. Azonban éppen a túlsúlyos embereknek van nehézségük a kellő testmozgással.

A vízben azonban ez sokkal könnyebb, mert a víz tulajdonságai azt jelentik, hogy a saját súlya lényegesen alacsonyabbnak érzi magát.

Az úszás tehát kiváló sport a fogyáshoz.

Az úszás alapvetően az egyik legegészségesebb tevékenység. Nem csak edzel ellenállást, de szintén sokféle izomcsoportot használnak . Még nagy testsúly mellett is lehetséges ez a sport.

Mivel a víz tulajdonsága a test létrehozása szinte súlytalannak tűnik, minden mozdulat könnyebb is. A vízzel szembeni ellenálló képesség azonban erőt igényel, amelyet a testnek előbb meg kell szednie. És ez az ellenállás biztosítja, hogy az úszás segíthet a fogyásban.

Döntő az úszási stílus?

Az úszási stílus szempontja lényegtelen. Az első fordulókra a mellkas vagy a hátsó stroke elég érezni. Így a test lassan hozzászokik az erőfeszítéshez, többnyire szokatlan.

Fokozatosan gyors és az úszási stílus gyorsabb változatokra változtathatók. A kúszás, a delfin vagy a pillangó csak néhány lehetséges stílus. Azonban nem a legagresszívebb úszási stílus a legjobb.

Az úszás csak akkor hatékony, ha hosszú távon végezzük. Bár a 15 perc már jó kiinduló érték, növelni kell, ha a fogyás a cél.

Kis gyakorlatok a vízben

úszási stílus
De a vízben nemcsak az úszás indítja el a tested és fokozza a zsírégetést. Az aqua tornaterem különösen népszerű a fogyásnál. Súlyzókkal, fürdőtésztával és egyéb sporteszközökkel, percenként vízben hatékonyan használják .

Ezért a kis úszó súlyzóugrás nagyon hatékony gyakorlat lehet. Ezt elhízott emberek is megtehetik sekély vízben .

Itt is alig érzékelhető a saját testtömege, mégis az edzőegységek rendkívül hatékonyak.

Sport és víz, tökéletes kombináció

Közben számos sportot kínálnak a vízen. A fürdőszobák több tanfolyamot kínálnak mint például az „Aqua spinning” vagy a „kocogás”, amelyek nagyon népszerűek. A tanfolyamok azonban rendesen gyorsan lefoglalt, ezért érdemes korai döntést hozni.

De még a terhesség alatt is jó módot nyújt a víz az erőnlét fenntartására és már az izgalmas időszakban hogy edzenek néhány kilót . Mivel a víz a szöveteket is feszesíti, az úszás és egyéb sportok a vízben mindig az tökéletes képzési program .