Feladva: 2019. szeptember 30

keto

Ha az egészségről és a wellnessről van szó, akkor a CBD és a ketogén étrend a kedvenc. De vajon kompatibilisek-e? A rendelkezésre álló kutatások alapján előnyei kiegészítőnek tűnnek. Ez azt jelenti, hogy a CBD és a keto diéta nemcsak kompatibilis, hanem remek pár is lehet.

Így kombinálhatja a CBD-t egy ketogén étrenddel, hogy könnyebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érezze magát.

Mi a keto diéta?

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Segít hatékonyabban zsírégetni, megfosztja szervezetét a glükóztól és elősegíti a "ketózis" néven ismert állapotot. A glükóz (cukor) a test fő energiaforrása. Amikor a glükóz alacsony, a test zsírégetésre fordul, hogy "ketonoknak" nevezett energiamolekulákat állítson elő.

A szénhidrátok a fő glükózforrás étrendünkben. Ha hatalmas mennyiségű kenyeret, tésztát és cukrot eszünk, akkor mindaz, amit testünk nem éget el azonnal energiáért, zsírként tárolódik. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend a szervezetet ketózisba és másképp táplálkozásba taszítja, a raktározás helyett a zsírégetés.

A test ketózisba vezetése rengeteg előnnyel járhat. A keto diéta sok követője arról számol be, hogy csökkentette az éhséget és lefogyott. A ketogén diéta csökkentheti a gyulladást és fokozott érzékenységet eredményez az inzulin iránt. Bár ez nem a cukorbetegség kezelése, a test inzulinrezisztenciájának csökkentése a keto diéta révén megelőző előnyökkel járhat.

A CBD és a keto diéta előnyei

A CBD és a keto-étrend az elmúlt években nagy lendületet keltett. De ne utasítsa el őket puszta trendként - jó okok vannak arra, miért sikerültek az egészség- és wellnessiparban.

Íme néhány módszer, amellyel ketten nagyszerű csapat lehet az egészség és a wellness támogatására:

Fogyás

A testzsír nem mindegy. Lehetnek jók, rosszak, sőt különböző színek is. A fehér zsírszövet az a fajta zsír, amelyre általában gondolunk. A felesleges kalóriák test általi tárolásának eredménye. A túl sok fehér zsír elhízáshoz és hasonló típusú egészségügyi problémákhoz vezet, mint például szívbetegségek és anyagcserezavarok. A kockázat akkor nő, ha a has körül nagy mennyiségű fehér zsírt tárolnak.

Másrészt a barna zsírszövet tömörebb energiatartalmat képvisel. Vasban gazdag mitokondriumokkal van tele, és a fehér zsírral ellentétben ez valóban segít kalóriák elégetésében és az elhízás elleni küzdelemben.

Kutatások szerint a CBD elősegítheti a "zsírbarnulást", a "rossz" fehér zsír "jó" barna zsírgá történő átalakulását. A folyóiratban megjelent legújabb kutatások Molekuláris és sejtbiokémia megállapította, hogy a CBD növeli a zsírbarnuláshoz kapcsolódó markerek értékét és serkenti a lipid anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a CBD ösztönözheti a zsír energia lebontását, fokozva a keto étrend hatalmas hatását a zsírégetésre.

Fokozott anyagcsere, étvágykontroll

A CBD az anyagcserét és az étvágyat is szabályozhatja. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet endokannabinoid rendszere (SEC) szerepet játszik az ételbevitel, az anyagcsere és az endokrin működés szabályozásában. Az endokrin rendszer felelős az olyan hormonok termeléséért, amelyek éhessé tesznek minket. A CBD képes komplex módon befolyásolni a SEC-t. Ezért szerepet játszhat a kiegyensúlyozott és egészséges anyagcsere elősegítésében.

A keto étrend kiegészítő hatásokkal bír. A glükózbevitel csökkentésével a keto étrend arra ösztönzi a testet, hogy energiát használjon zsírégetésre. Ugyanakkor csökkenti az étvágyat serkentő ghrelin hormon szintjét. A ketogén étrend mindenekelőtt nem követeli meg az éhezést vagy a kalóriák drámai csökkentését. Ha a szénhidrátokat magas zsírtartalmú ételekkel helyettesíti, akkor jóllakik. Segít stabilizálni a vércukorszintet, ami az étkezések közötti nassolás és vágy csökkenését eredményezi.

Küzdelem az inzulinrezisztencia és az anyagcserezavarok ellen

A ketogén étrend valóban segíthet az inzulinrezisztencia leküzdésében. Az inzulinrezisztencia vércukorprobléma, olyan betegségek előfutára, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A CBD itt is nagyszerű kísérője lehet a keto étrendnek. A. - ban megjelent tanulmány American Journal of Pathology megállapította, hogy a CBD "óriási" terápiás potenciállal rendelkezik az anyagcserezavarok kezelésében.

Sem a CBD, sem a keto diéta önmagában nem jelent gyógyszert vagy kezelést a cukorbetegség ellen. Ezek azonban megelőző intézkedésekként hasznosak lehetnek. A rendelkezésünkre álló tanulmányok előzetesek, de azt sugallják, hogy értékes utak a jövőbeni kutatás számára.

Csökkenti a gyulladást

A krónikus gyulladást "csendes gyilkosnak" nevezték. Ez a baljós becenév a szívbetegségeknek, a ráknak, a cukorbetegségnek, sőt az Alzheimer-kórnak is köszönhető. Valójában ez csak néhány a súlyos betegségek közül, amelyek alacsony fokú szisztémás gyulladáshoz kapcsolódnak.

Jó hír, hogy mind a CBD, mind a keto diéta gyulladáscsökkentő hatást mutat. Akár egy cselekvési mechanizmust is megoszthatnak. Tanulmányok azt találták, hogy a CBD és a ketózis úgy tűnik, hogy elnyomja a citokineket, a gyulladásos választ jelző fehérjéket. A CBD olaj kiegészítők és a keto étrend kombinációja hatékony kombináció lehet az immunszabályozás számára, elősegítve a gyulladás feleslegét.

Védi a szív és az agy egészségét

A krónikus gyulladás elleni küzdelem elengedhetetlen a szív és az agy egészségéhez. Ez egy olyan terület, ahol a CBD és a keto diéta úgy tűnik, hogy sokat segítenek egymásnak.

2018-as magazincikk Sebészeti Neurológia Nemzetközi megjegyzi, hogy a CBD növeli az adenozin neurotranszmitter szintjét. Az adenozin növekedése a gyulladás csökkenésével és neuroprotektív hatásokkal jár. A kutatások azt is kimutatták, hogy a CBD sikeresen védi a koszorúert szegélyező endothel sejteket. Más szavakkal, a CBD nagy ígéreteket támaszt az agy és a szív egészségének támogatására.

Ne felejtsük el a keto diéta hozzájárulását. Tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend csökkenti a "rossz" koleszterint, az LDL-t, miközben növeli a szív egészségére alkalmas HDL-koleszterin szintjét. Az állatmodelleken végzett kutatások szerint ígéretet is mutat, mint étrendi módszert az Alzheimer-kór leküzdésére.

Valójában mind a keto diéta, mind a CBD az Alzheimer-kór és a refrakter epilepszia szempontjából ígéretes terápiának számít. A keto diétát először az epilepszia kezelésére dolgozták ki. Csak a közelmúltban vált olyan népszerűvé a keto diéta a fogyás és az általános wellness szempontjából.

Lehet-e a CBD megkönnyíteni a ketózisra való átállást?

Azok számára, akik most kezdik a keto étrendet, a CBD segíthet még a ketózisra való áttérés megkönnyítésében. A ketogén étrend végül stabilizálja a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. Ez azonban nem történik meg azonnal. Amikor először vágja le a szénhidrátokat, gyengének, ingerlékenynek, sőt mentálisan kábultnak érezheti magát. A testének ugyanis időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Normális esetben a glükózból kap energiát, és ehelyett néhány napra van szükség, hogy áttérjen a zsírégetésre, lehetővé téve a testének, hogy növelje az energizáló ketonok termelését.

A CBD-t szorongásoldó tulajdonságai miatt tanulmányozták. Ez segíthet az esetleges ingerlékenység megnyugtatásában a keto diéta kezdésekor. A kutatók azt is megfigyelték, hogy a CBD terápiás szerként képes alvástámogatásra. Az endokannabinoid rendszerre gyakorolt ​​hatása révén a CBD segíthet egyensúlyban tartani a cirkadián ritmust. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a CBD a túlzott nappali álmosság ellen küzd. Ez előnyös lehet mindazoknak, akik nappali fáradtságtól szenvednek ketogén diéta során.

CBD és keto: ígéretes pár

Tehát a CBD és a keto diéta jó kombináció? Világos, hogy úgy tűnik. Mindkettőt nagyon hasonló hatásokra vizsgálták, és ezek kombinációja fokozhatja általános előnyeiket. Ennek ellenére a CBD-vel kapcsolatos kutatások nagy része előzetes. További vizsgálatokra van szükség annak valódi terápiás erejének megerősítéséhez. Jó hír, hogy a legtöbb jelenlegi tanulmány nagyon ígéretes.

Ha aggályai vannak vagy már fennálló állapota van, jó lenne beszélni orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja az étrendjét vagy új kiegészítő rutinba kezd. Ha nincs hátránya, fontolja meg a ketogén étrend kipróbálását egy CBD olajrendszerrel kombinálva. Ezek az egyszerű változások, az aktív életmóddal párosulva segíthetnek abban, hogy könnyebbnek, felfrissültebbnek és készen álljon a legjobb életed megélésére.