Ezekkel a mérlegekkel szabályozhatja, hogy fizikai értékei megfelelnek-e az Ön által végzett tevékenységnek, legyen az diéta, aerob testmozgás vagy módszeres edzés. Számos modell létezik, felfedezzük, hogy melyek működnek a legjobban, és melyek illenek a szükségleteid.

A bioimpedancia skála nélkülözhetetlen kiegészítővé vált, ha fogynia kell. Rendszerük van, amely szinte pontosan lehetővé teszi az ismereteket, az ember víz-, zsír- és izommennyisége.

skála

Ajánlott azoknak, akiknek ki vannak téve szigorú diéta vagy ismerniük kell fizikai értékeiket az edzéshez vagy a konkrét tevékenységekhez. Ha nagy teljesítményű sportoló vagy, sokkal hatékonyabb, ha ezeket az elemzéseket szakszerűen végzik.

Ez egy nem invazív módszer, amelyet sokan alkalmaznak táplálkozási szakemberek konzultációik során testre szabják az egyes betegek étrendjét, de otthon is megkaphatja őket. Ezekkel a mérlegekkel gyakran ellenőrizheti, hogy fizikai értékei megfelelnek-e az Ön által végzett tevékenységnek, legyen az diéta, aerob testmozgás vagy módszeres edzés.

Hogyan működnek ezek a mérlegek?

Az általuk használt mérőrendszer egyszerű. Bioimpedancia mérleg két vagy négy elektródával dolgozzon. Egyesek áram bemenetként, mások pedig kimenetként működnek. Feladata annak mérése, hogy az áram eljut egy elektródtól a másikig.

A víz az egyik legjobb vezető, és jelen van mind a csontokban, az erekben és az izmokban. Ez a fajta skála azt méri, hogy mennyi időbe telik, amíg az áram eljut a kimenő elektródáig az érkező elektródáig. Testünk körülbelül 80% -át víz alkotja, ezért ha az áram rövid életű, akkor az embernek több a sovány tömege. Ha viszont késik, akkor egy nagyobb zsírtartalmú organizmus jelenlétében vagyunk.

Ezek a mérleg valójában a sovány zsír mennyiségét méri a testben, a zsírt logikailag levonják. Bár a művelet viszonylag egyszerű, némi előzetes tudást igényel.

A mérést hozzá kell igazítani különféle tényezők, mint például a test hidratálása, életkora és neme. A többi orvosi gyakorlathoz hasonlóan a felhasználóknak is 3 és 4 óra közötti böjtnek kell lenniük. Célszerű, hogy legalább 24 órával azelőtt ne sportoljon intenzíven, és tudnia kell, hogy attól függően, hogy milyen fizikai pillanatban tartózkodik, az eredményeket befolyásolhatja. A fáradtság, a stressz és a hormonális állapot közvetlenül részt vesz a mérésben. Javasoljuk továbbá, hogy ne vegyen be előre vízhajtókat, vagy igyon nagy mennyiségű koffeint.

Ez nem 100% -ban pontos módszer, de segít a kezdőknek

Ha Ön olyan sportoló, aki kezd, vagy éppen fogyni szeretne, ezt tudnia kell e skálák eredményei nem pontosak. Hasznossága azonban abban rejlik, hogy könnyedén elvégzik a méréseket, és az az előnye, hogy meglehetősen megbízhatóan közelíti a sovány tömeg- és zsírtömeg-paramétereket.

Ha nincs szüksége orvosi vagy sport okokra, hogy megismerje pontos értékeit, akkor ezt a mérést arra használja, hogy személyesen ellenőrizhesse, ha a szintek jelentős eltéréseket mutatnak.

Szeretné tudni, hogyan válasszon egy bizonyos skálát?

A piacon számos márka és modell található a bioimpedancia mérlegről. Ára jelentősen változik az általuk nyújtott funkciók szerint. Vannak 130 és 400 euró között, a modelltől és az eredettől függően.

Az olcsóbb mérlegek lehetővé teszik egyetlen felhasználó nyilvántartásának mentését, míg a többi működőképesebb. Ha több ember használja, akkor valószínűleg ez utóbbi a legalkalmasabb megoldás az Ön számára. A regisztrációs folyamat egyetlen modell esetében sem összetett, de néhány percet igényel minden egyes alkalommal, amikor használni szeretné, ezért ajánlott beszerezni egyet a használni fogók számának megfelelően.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az a pontosság és súly, amelyet mindegyik támogatni tud, legfeljebb 150 kg. A legteljesebb mérleg a zsír és a sovány tömeg, a zsigeri zsír, az izom és az anyagcsere mellett mérhető.