Véget ért a karácsony, és ezzel együtt a bőséges, kidolgozott ételek szószokkal, édességekkel és alkohollal. Tehát normális, ha a skála a súly növekedését tükrözi. Meglátjuk a kulcsokat, hogy helyesen megszabaduljunk azoktól a kilóktól.
A legfinomabb (sóban gazdag) karácsonyi ételek és ezeknek a dátumoknak a tipikus édességei miatt testünk folyadékot tarthat vissza. A megtartásból származó extra súly néhány nap alatt természetesen elvész, csak normalizálja az étrendet ...
A zsírban felhalmozott súly lassabban csökken, és ezért kell igazán aggódnunk, mert a zsír az egyetlen oka a túlsúlynak. Ahhoz, hogy tudjuk, van-e zsírfelhalmozódásunk, figyelnünk kell a test térfogatára, így ha a farmer feszesebb, akkor kövesse el a diétát a zsírégetés érdekében!
A zsírsúly csökkentéséhez kiegyensúlyozott étrendet kell választanunk, tápanyagokban sűrű, de alacsony kalóriatartalmú. Ez a fajta étrend lehetővé teszi számunkra, hogy csak a felhalmozódott zsírt égessük el, miközben izomtömegünk ép marad és ezzel megakadályozzuk a visszapattanó hatást.
Milyen legyen az étrendünk a három király távozása után?
- Rostokban és antioxidánsokban gazdag: A túlzások után ajánlott olyan étrendet követni, amely "méregteleníti" testünket azáltal, hogy csökkenti sejtjeink oxidatív stresszét. Mind a rost, mind az antioxidánsok különösen bőségesen vannak gyümölcsökben és zöldségekben.
- Zsírszegény: A nemkívánatos zsíroknak hátul kell lenniük, mivel jelentősen megnövelik az oxidatív stresszt a testünkben.
- Elegendő fehérje: A fehérje nem hiányozhat az étrendből, mert ha kevés, akkor elveszítjük az izomtömeget, és a testünk egyre kevesebb kalóriát éget el. Ajánlatos alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket választani, például baromfit, vadat vagy sovány borjúhúst, fehér halat, tojást és fölözött tejterméket.
- Megfelelő vízbevitel: Napi két liternél több víz elfogyasztása segít abban, hogy könnyebben megszabaduljunk a felesleg miatt visszatartott folyadék feleslegétől.
Röviden: egészségesebb elősegíteni az izomtónust fenntartó fizikai tevékenységet, mint túlzottan korlátozó étrendet, böjtöt vagy csak gyümölcsön vagy folyadékon alapuló menüt követni. Ezek a gyors fogyásra fókuszáló diéták sok izomtömeget fognak elveszíteni, és amikor befejezzük őket, nagyobb lesz a hajlamunk a hízásra.