gondolatok

Carol Solomon, PhD nemrég vezetett távosztályt, ahol az egyik résztvevő sok káros gondolatot tudott felismerni a túlsúly miatt. Ezeket a megjegyzéseket természetesen gyakran internalizálják, és ha nem oldódnak meg, szorongást okozhatnak, ami élelmiszer-visszaélést okoz. .

Carol ezekkel a megjegyzésekkel leírja az érzelmi szabadság technikájának (EFT) számos mondatát, és sok más esetben általánosíthatóak. Nagyon hasznos a fogyáshoz.

Nem tudott lefogyni, mert úgy ítélte meg és bírálták

Egy nemrégiben készült EFT súlycsökkentő osztályban segítettem az egyik résztvevőnek azonosítani a konkrét eseményeket. Az egyik nő fiatal korában több negatív megjegyzést tudott felmutatni szüleitől. Például az édesanyja ilyen megjegyzéseket mondott: "Azt hittem, diétát tartasz, és most vaj pirítóst eszel." Apja egyszer azt mondta neki: "Minden barátom anyámnak lát téged, mert olyan kövér vagy".

Bármennyire is pusztítóak voltak ezek a gondolatok, a valóság az volt: férje azt mondta neki, hogy kövér, amikor 123 fontot nyomott. Abban az időben 22 hüvelyk magas volt. Egy ideig megbeszéltük, hogy ezek a megjegyzések mit jelentenek számára, és mi volt a belső párbeszéd ezek után. Sokkal fontosabbnak tartom a gondolatait, miután meghallgattam ezeket az atrocitásokat, és nem magukat a hozzászólásokat. A beteg figyelmes meghallgatásával felfedezhető a történet, miután meghallgatta ezeket a romboló megjegyzéseket. Ha a terapeuta ezt helyesen megérti, akkor nagyon hasznos lehet.

Nagyon hatékony "Advantage Loan" eljárást alkalmazunk a fogyáshoz az osztállyal. A következő kifejezések használatával:

Bár ebben a kérdésben nem érzem jól magam, teljesen szeretem és elfogadom magam.
Bár a férjem azt mondta nekem, hogy kövér vagy, amikor 123 fontot nyomtam, most teljesen szeretem és elfogadom magam.
Annak ellenére, hogy sérültnek éreztem magam, és azt hittem, soha nem lehetek elég jó neki, mélyen és teljesen elfogadom magam. .
Bár azt gondoltam, hogy a férjem véleménye nagyon fontos számomra, teljesen szeretem és elfogadom magam.
Bár kezdtem kövérnek lenni, csak azért, mert ő mondta nekem, és kétségbeesettnek éreztem magam. . . Nem tudtam, hogyan viselkedjek, most mélyen és teljesen elfogadom magam.
Annak ellenére, hogy tudtam, hogy tévedtem, nyitott vagyok a történtek elfogadására. . . talán még megbocsátani is tudok neki .
Bár annyira megítéltnek éreztem magam, nyitott vagyok arra a lehetőségre, hogy akkoriban mindent megtett (a nő félbeszakított és azt mondta: nem hiszem.)
Annak ellenére, hogy ennyire ítélkezve éreztem magam, úgy döntök, hogy tudom, hogy a férjemnek megvannak a maga problémái, és semmi közük nem volt hozzám. (Ez a mondat fontos ellentmond annak a tendenciának, hogy az emberek hibáztatják magukat, és nem veszik személyesen a megjegyzéseket.)

Két kört kopogtattunk a test körül a következő mondatokkal:
Ítélet érzése
Ez fáj
Nem hiszem el, hogy a saját férjem mondta volna ezt
Nem tudtam, hogyan tudok neki tetszeni
Kétségbeesettnek éreztem magam
Saját kérdései voltak
De most még mindig nekem kerül
Lehet, hogy el kell fogadnia és meg kell értenie, hogy ez a te problémád
Még képesnek kell lennem megbocsátani neki, vagy legalábbis nyitnom kell magam a lehetőség előtt
Megnyitom magam az elengedés lehetősége előtt
Nem neki, hanem nekem

Ezután egy pozitív fordulóval zárulunk:
Nyugodt érzés
Nyugodt és nyugodt
Az igazság megismerését választom
Maradok az igazságban
Nyugodtan érzem magam
Bármit is mondanak nekem, megnyugodhatok
Felszabadító
Békét érezni
Megtalálhatom a békét