"110 kilót nyomtam" Juank El Bárbaro
Juank el Bárbaro 36 éves, társadalmi kommunikátor és divatfotós. 8 éves korától kezdve a taekwondót gyakorolja, 24 évesen pedig a Kyokushin Iko 1-kel kezdi, amely keleti gyakorlat, amely a fizikai és szellemi testmozgást ötvözi az intenzív edzésprogramokkal. Juank 30 kilót fogyott ezzel a gyakorlati rutinnal, amely a kickboxot és a karate stílust keveri ichigeki-vel: - Kb. 110 kilót nyomtam, miután 58 kilót nyomtam. Aztán eljön az a pillanat, amikor tükör előtt nézel magadra, és nem érzed jól magad, itt született Juank el Bárbaro, ahol a célom a megjelenésem javítása és a sporttevékenység helyreállítása lett. Ma 80 kiló vagyok. Erősen kísértem a fitneszért és a harcművészetekért elkötelezett nagyszerű barátokat. Megemlített egy nagyszerű barátot és edzőt, Jonathan Silvát, aki részt vett ebben a folyamatban, a rutinokkal és a táplálkozással kapcsolatos nagyszerű tanácsaival együtt, Karate Kyukushint is felvettem. Ismét iko 1, Mesteremmel és Sensei Alvaro Oviedóval. Néhány ételnél, amelyet fogyás céljából bevitt az étrendjébe, azt javasolja, hogy minden étkezéskor csirkemellet, hal- vagy tojásfehérjét, zöldségeket, például brokkolit vagy uborkát, valamint szénhidrátokat, például tésztát vagy rizst tartalmazzon. Azok számára, akik el akarják kezdeni a harcművészetek gyakorlását, Juank a kolumbiai Kyokushin HONBU DOJO-t ajánlja. Ennek a harcművészetnek a gyakorlata javította életmódját: - Igazán nem tudom, hogy ez életváltozás-e, hanem az életmód javítása, energikusabb érzés, több cselekvőképesség és élettel teli érzés., ebben az értelemben azt hiszem, hogy a dolgok megváltoztak számomra. Instagram Juank A barbár
[youtube width = "662" height = "366"] http://youtu.be/A4dsG62L-Bg [/ youtube]
„Zumba teljesen megváltoztatja a sport gondolatát. A zumbával elfelejted a testmozgást ”Gaitán Andrea
Andrea Gaitán a Bodytech orvosi osztályának oktatója és hivatalos Zumba oktatója 2012. május 26. óta. Szenvedélyes a táncok iránt gyermekkora óta, most pedig a Zumba, a világ minden táján elterjedt tánctudománya, amely a fizikai kondicionálást és a kolumbiai Albero „Beto” által készített könnyen követhető koreográfiákat keveri Pérez: —Zumba teljesen megváltoztatja a sport gondolatát. A zumbával megfeledkezik a testmozgásról, szórakozik a tánc! Az elvégzett szív- és érrendszeri munka miatt kalóriát éget anélkül, hogy észrevenné. A latin és az aktuális hangok keverednek az osztályokban, reggaeton, socca, champeta, salsa, merengue, cumbia, flamenco, tangó és quebradit. Andrea súlya 56 kg volt, és magassága miatt minimum 8 kg-ot kellett lefogynia, és most Zumbának köszönhetően megtartja ideális súlyát. Számára ez a rutin kalóriát éget, fokozva a zsírvesztést, a stressz leküzdésével serkenti a jó hangulatot és a pihenést, növeli az energiát, javítja a koordinációt és az érrendszer állapotát, és csökkenti a tejsavtermelést. Olvassa el az Insanity-t is, a YouTube-on ez a jelenség jelenleg a Zumba 185 országban van jelen, a világon 14 millió ember gyakorolja, képzést kínál DVD-kről, zenei gyűjteményekről, ruházatról és lábbeliről, videojátékokról és interaktív fitneszeseményekről olyan előadókkal, mint Don Omar, Shakira és Pitbull. Mielőtt felvesz egy Zumba oktatót, a hivatalos weboldalon ellenőriznie kell, hogy képesített oktató-e. Bogotában néhány ajánlott hely a következő: Helyi D346 -Centro Comercial Hacienda Santa Barbara - és tornaterem a Calle 138 N 10ª-42 címen.