A kilók leadásához változások sorozata szükséges, amelyek meghosszabbítják a fogyás módszerének hatásait

Karcsúsítson Könnyebb, mint amilyennek látszik, de gyorsan és hamarosan, miután visszatér a régi szokásokhoz, közép- és hosszú távon nem működik. A rettegett visszapattanó hatás mellett a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. Ehhez pedig csak tervezésre van szükség.

fogyni

Ha a chip cseréjéről beszélünk, akkor az első dolog az egészséges kapcsolat az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a vízió, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek támogatnak, minden egészséges testi változás alapja. Nemrégiben felajánlotta a csak egy hétig elkészített étrend a WebSalud szakosodott weboldal alapján, amellyel 3 nap alatt fogyhat el 7 nap alatt éhezés nélkül. És pontosan ez a második kulcs ahhoz, hogy sikerülni tudjon a tervben.

Innen és egy ígéretes kezdés után ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni, hogy mit kell megennünk és miért. Például, ha a fogyás a cél, akkor nekünk kell csökkentse a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha ne a tápanyagokat. A minőségi szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek biztosítják a szükséges rostforrást.

Az igazi étel, mint a fogyás módszere

Az első dolog egy jó bevásárló listát készíteni, amely főként „igazi ételekre” épül, gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, hússal és halakkal. Kerülje az ultrafeldolgozottakat. Es van legyen nagyon óvatos a könnyű címkékkel, mivel sokan kevesebb kalóriát fognak tartalmazni, de több cukrot vagy édesítőt tartalmaznak. Egyébként például az üdítők esetében jobb, mint a hagyományos változataik.

Ha kiküszöböljük a test számára a fogyáshoz szükséges tápanyagokat, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, például hajhulláshoz, körömgyengeséghez vagy szédüléshez. Ha edz, akkor hatékonyabban fog fogyni. Természetesen csináld a fejeddel és tudatában a határaidnak.