Ha visszatért a nyaralásból, valószínűleg meg akarja tartani a jó tipinjét, vagy valószínűbb, hogy lead egy pár extra kilót, amelyet az ünnepek alatt meg tudott szerezni. Ma arról beszélünk hogyan lehet fenntartani a súlyt és fogyni a nyaralás után. Menjünk oda!

vigyázzon

Óvakodjon az esküvőktől és hasonlóktól

Először is meg kell említeni, hogy bár az ünnepek visszatérése nem az az idő, amikor több esküvő, keresztelés és közösség lesz, mégis előfordulhat, hogy. És vigyázni kell velük.

Mint jól tudod, ezeken a partikon általában olyan ételeket szolgálnak fel, amelyek nem törődnek túlságosan az alak gondozásával. És utána jönnek a desszertek és a pillanatok, hogy igyon egy keveset ebből és egy keveset.

És akkor ott vannak az édességasztalok. A édességasztalok, amelyek nagyon jellemzőek az esküvőkre és partikra, veszélyt jelentenek akkor is, ha meg akarják tartani a jó típust. És igaz, hogy az édességasztal általában a legkisebbeknek szól ... De mindig megállunk, hogy szerezzünk be néhányat!

Általánosságban fontos, hogy legyen óvatos minden ilyen típusú eseményen, mert ezek tönkretehetik az Ön által követett étrendet. Továbbá, ha többet költenek a számlánál, napokat kell eltöltenie egy szigorúbb diéta után, hogy helyrehozza az elveszetteket (Vagy veszítse el, amit nyert!).

Jó lehetőség arra, hogy óvatos legyünk ezekben a helyzetekben, közvetlenül nem fogadjuk el ezt vagy azt az ételt, azt állítva, hogy nem tetszik neked, vagy nem felel meg neked. Lehet, hogy kicsit rosszul nézel ki (soha nem rossz másokkal együtt enni), de ez jobb, mint gyakorlatilag az egész tányért elhagyni.

Továbbá, olyan mértékben, hogy nem hozzák el a tányért, nem fog kísértésbe esni.

Könnyű vacsorák fogyáshoz

Amint tudod, az éjszaka folyamán az étellel a legnagyobb gondossággal kell foglalkozni. Miért? Annak az egyszerű oknak az oka, hogy napközben elégetjük az elfogyasztott kalóriákat, de ez éjszaka nem így van.

Az éjszaka folyamán pihenünk, és a testnek nincs esélye az összes kalóriára, amelyet beleteszünk. Ezért, nagyon kényelmes nem visszaélni és nem adni több kalóriát, mint amennyi feltétlenül szükséges.

Szerencsére az emberi test bölcs, és amikor megszokja, nincs szüksége nagy mennyiségű ételre, hogy jól érezze magát éjszaka. Egy könnyű vacsorával tökéletesen és éhségproblémák nélkül lehetsz éjszaka.

Ezen a linken megtalálható a könnyű vacsorák jó összeállítása a fogyás érdekében. Így apránként dolgozhat az étrenden, hogy az a lehető legjobb legyen, és összhangban legyen a jó tipin céljával.

Lehetséges, hogy az első napokban problémája van, hogy csak egy könnyű vacsorával töltse az éjszakát, mert megszokta a nehezebb vacsorákat. De, kevés idővel, Biztosítom, hogy tökéletesen töltheti az éjszakát csak egy salátával. És az eredmények nagyon gyorsan észrevehetők.

Karácsonykor legyen nagyon óvatos!

Akárcsak az első részben említett partik és rendezvények, a karácsony is problémás lehet. De ez nem újdonság. Mindannyian tudjuk, hogy karácsonykor vigyázni kell.

A családi vacsorák igazi veszélyt jelentenek az étrendre, mert nemcsak a vacsorák vannak tele finom dolgokkal, hanem az édesanyád is folyamatosan ragaszkodik ahhoz, hogy eszel ... És ki mondhat nemet egy anyának!

Másrészt nem furcsa, hogy a www.navipack.es-hez hasonló cégek karácsonyi kosarakat vagy karácsonyi tételeket küldenek alkalmazottaiknak. És természetesen nem arra törekszenek, hogy alacsony kalóriatartalmú kosarak lennének (valójában úgy tűnik, hogy minél több kalóriát tartalmaznak, jobban értékelik őket!). Tehát neked kell óvatosnak lenned.

Ezenkívül felmerül a probléma, hogy mivel adnak neked valamit, nem fogod ott hagyni, anélkül, hogy használnád? Ez a fajta gondolkodás (ami normális, mindannyian megvan), oda vezet, hogy a kilód karácsonykor félelmetes tempóban gyarapodik.

Kulcs a súly megtartásához nyaralás után

Végül beszéljünk a súly megtartásának valódi kulcsáról az ünnepek után. És ez könnyebb, mint elsőre tűnhet. Az igazság az, hogy a súly megtartása vagy csökkentése az ünnepek alatt, csak azt kell javasolnia, mintha új év lenne.

És biztos vagyok benne, hogy Ön valaha is javasolta a fogyást az új évben, és valóban túl sok bonyodalom nélkül érte el. Sokan így csinálják, és tökéletesen működik.

Azonban ... Miért csak az új évben? Miért ne használhatja ki a szeptember, a tanfolyam kezdetének előnyeit (legyen az munka vagy tanulmány), fontolóra véve a testsúly javítását, az egészségesebb táplálkozást és egy kicsit több testmozgást?

Az én javaslatom az, hogy készítsen étkezési tervet és egy edzéstervet, amely szeptember végén kezdődik, és tartsa be magát jövő nyárig. Ez az igazi egészség kulcsa: Amikor sikerül fenntartani a jó életmódot egész évben.

Természetesen ez nem könnyű, de ha megváltoztatja a chipet, és rájön, hogy nem feltétlenül az új évnek kell lennie ahhoz, hogy egészségesebb életmódot kezdhessen el, akkor sok munkát fog elvégezni.

Másképp, Ugyanezek a kritériumok érvényesek, amelyeket biztosan figyelembe vett, amikor más étrendet folytatott az év más szakában, szóval csak át kell őket ültetni a gyakorlatba, és meg kell szereznie azt a nagyszerű testet, amelyet megérdemel.

Amint látod, tartsa a tipint, miután visszatért a nyaralásból nem nehéz, ha kicsit óvatos vagy. Természetesen ennek a gondozásnak a fenntartása a karácsonyi vacsorák alkalmával gyakorlatilag lehetetlen. De ... legalább meg kell próbálnod!