Fejezd be őket

Tudatában kell lennünk mindazoknak az apró dolgoknak, amelyeket teszünk, amelyek veszélyeztetik az egészségesebb élet felé történő változásunkat

Szerencsére minden alkalommal, amikor vagyunk tudatosabb az egészségünk fontosságáról a egyensúlyi étrend, az étrend egy olyan formája, amely segíti testünket a legjobb körülmények között, és amely megvéd minket a betegségektől, de ha fogyni akarunk, nem ez az egyetlen Szem előtt kell tartanunk.

ezek

Vannak sok tényező ami befolyásolhatja a fogyás elősegítését, és emiatt semmi sem jobb, mint tudni, hogy mi a leggyakoribb hibák hogy elkötelezzük magunkat, és ez megakadályozhatja célkitűzéseink elérését azok elkerülése érdekében.

Napjainkban sok mindent csinálunk, és ezzel tisztában vagyunk nem a legalkalmasabbak, Általában ezek az elsők, amelyeken változtatunk, amikor megpróbálunk egészségesebb életet élni, azonban vannak mások is Nem vagyunk tisztában, például a gyors evés ellenünk hat.

Ez nagyon fontos rágja rendesen, így lassabban emésztjük meg az ételt és elősegítjük az emésztési folyamatot. Ideális esetben legalább 20 percbe telik az evés, bár jobb, ha fél óra. Ezenkívül még jobban élvezheti azt, ami a tányérján van.

Megváltoztatjuk a alkoholmentes italok könnyű verziójának gondolja, hogy így hozzá fogjuk adni kevesebb kalória és igaz, de ez nem teszi őket egészségessé. Az ezekben található édesítőszerek a cukoréhoz hasonló hatást váltanak ki.

A cukorhoz kapcsolódó másik hiba megakadályozza, hogy lefogyjon egészséges módon. Míg a magas zsírtartalmú ételeket problémamentesen kiküszöböljük étrendünkből, néha elfelejtjük csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét. Sokat fogyasztunk naponta több cukrot, mint az ajánlott, így a mennyiségek csökkentésével gondoskodunk a vonalról és az egészségről.

Az étrendünkre sem szabad annyira koncentrálnunk, hogy elfelejtsük, hogy a testmozgás szükséges. Csatlakozzon az edzőterembe, használja az alkalmat a város körüli sétáláshoz, cserélje a liftet a lépcsőhöz ... minden változtatás pozitív lesz az egészségére.

Nem jó ötlet, ha megszálljuk az étrendünket és bizonyos ételekkel való visszaélés. Nem számít, mennyire egészségesek ezek, a legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozott módon vegyük fel őket étrendünkbe, és ne váltsuk át minden étkezésünk főszereplője.

Iszik elég vizet? Fontos, hogy hidratált állapotban maradjunk, és nem mindig emlékszünk arra, hogy igyunk annyi vizet, amelyre a testünknek szüksége van. Egy üveg víz kéznél tartása segíthet ennek orvoslásában, és egy pohár megivása étkezés előtt segít jóllakottabbnak érzi magát.

Néha, amikor fogyni akarunk keveset szoktunk enni, túl kevés, ez kontraproduktív lehet számunkra, nemcsak azért, mert a tápanyaghiány miatt veszélybe sodorhatja egészségünket, hanem azért is, mert lelassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyást.

Az étkezések kihagyása, a késői vacsora vagy a nem elég pihenés a következők elkerülendő hibák ha egy kicsit le akarunk fogyni.