Karácsony utáni tippek az ünnepek alatt felszedett plusz kilók leadásához

Kivéve, ha karácsonykor diétázott, nagy eséllyel felszedett néhány kilót ezen időpontok túllépése után. A bőséges étkezések, édességek, sőt az alkohol is hatással volt a testünkre, de mindegy, hadd vegyék el a táncot! Ha híztunk, az biztos, mert nagyon élveztük a téli vakációkat. Most azonban itt az ideje visszatérni a valóságba és megállni egy kicsit, mert fel kell ismerned, hogy nem túl egészséges mindig így étkezni. Túl sok? Igen, de az igazak.

karácsonyi

A Diario Femeninóban adunk neked néhányat trükkök fogyni a karácsonyi túlzások után. Cél!

11 kulcs a fogyáshoz karácsony után

Ugyanezen a Három Király Napján a megbánás azokat a fontokat, amelyeket karácsony alatt felszedett. Mi van, ha vacsorázik kollégáival, mi van, ha barátaival, mi van, ha karácsony vagy szilveszteri vacsora, karácsonyi és újévi vacsora, délután közepén egy kis nugát vagy marcipán, és ne feledkezzünk meg a Roscón de Reyes-ről sem, a leghizlalóbb az összes édesség közül, amelyet manapság fogyasztunk.

Mindezeket a túlkapásokat január 6-a beköszöntével fizetik ki, és elkezdünk gondolkodni azon a napon, amikor elkezdünk egy kis diétát folytatni, hogy visszatérjünk ideális súlyunkhoz. De nyugodtan, hacsak nem igazán van túlsúlyos problémád, ebben az esetben az az ideális, ha egy profi táplálkozási szakemberrel konzultálsz, valójában a karácsony utáni plusz kilókat könnyebb eltüntetni, mint azt elképzeljük. A fontos az, hogy visszatérjünk a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez, amellett, hogy egy kicsit gondozzuk a májunkat a méregtelenítésre. Vedd tudomásul ezeket kulcsokat, hogy karácsony után visszanyerje súlyát.

1 Viszlát a karácsonyi édességtől

Ha még mindig van otthon egy jó kamrád a karácsonyi édességektől, szervezz bulit a barátaiddal (ha gyerekük van, akkor jobb), ahol megszabadulni mindentől így annyi kísértés nélkül kezdheti meg a vakáció utáni életét. Ahelyett, hogy kidobná, ossza meg, így sokkal könnyebb lesz.

2 Hívja ki magát sütés nélkül

A sült ételek nagyon híznak, a máj túlterhelésén túl, így ha egy ideig (egy-két hónapig) kizárja őket az étrendből, akkor a teste megköszöni. Próbálja ki a főzés új módjait (sütő, vas, gőz.), és ha vágyakozik, keresse meg azokat a recepteket, amelyekkel helyettesítheti őket. Például hasábburgonya helyett készítsen burgonya chipset, édesburgonyát vagy édesburgonyát, sárgarépát, cukkini, vagy céklát vagy céklát. Csak be kell tenni őket a sütőbe néhány fűszerrel, egy csepp olívaolajjal és ennyi. Finomak!

3 Cserélje az üdítőket és az alkoholt természetes gyümölcs italokra

Ideális esetben természetes vizet kell inni és nagyon alkalmanként gyümölcsital, de a természetes gyümölcslé mindig jobb lesz, mint az üdítő. Gyümölcs turmixainál használjon érett gyümölcsöt, amely elegendő cukrot biztosít (érett banán, dinnye, görögdinnye) és más alacsonyabb glikémiás indexű termékeket (citrusfélék, szilva, cseresznye, körte). Készíthet ízesített vizet is sokkal egészségesebb gyümölcsökkel és zöldségekkel.

4 Víz citrommal éhgyomorra

Igyon egy pohár meleg vizet citromlével éhgyomorra, 15 perccel reggeli előtt. Ez segít megszünteti a méreganyagokat.

5 méregtelenítő gyümölcslé

Legalább egy-két hétig fogyasszon reggelit méregtelenítő lével: ananász és gyömbér, zöldlé (ez lehet spenót, zeller és alma), narancs és eper. Számos kombináció közül lehet választani. Fontos, hogy ne adjon hozzá cukrot, vagy ha szüksége van rá, adjon hozzá egy teáskanál mézet, kókuszcukrot vagy stevia-t. Te is adj hozzá néhány dátumot a cukor helyettesítésére, mitől lesz a lé sokkal egészségesebb ital.

6 szénhidrátból

Megszünteti a szénhidrátok százalékát és növeli a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy nem szabad túlzásba vinni a tésztákat és a kenyereket, és minden nap megenni a sovány húsokat és halakat a zöldségek jó oldalán. És ha kedveled a szénhidrátokat, válassz egészségesebb szénhidrátokat, például édesburgonyát vagy édesburgonyát, lencsét, babot, káposztát, brokkolit, karfiolt és teljes kiőrlésű liszteket (barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta).

7 Igyon vizet

Ez a legjobb módja annak megszüntesse a karácsonyi ünnepek alatt felhalmozódott méreganyagokat. Naponta másfél-két liter víz közötti baba (számítva a többi megitt folyadékot), kapacitásától függően, ne feledje, hogy nem a vesék túlterheléséről.

8 infúzió a fogyásért karácsony után

Vegyünk egy kamilla, ánizs és pennyroyal tea minden étkezés után. Ez elősegíti az emésztést.

9 Gyakorlat

Az év még csak most kezdődött, ezért a legjobb alkalom a jó testmozgás megkezdéséhez, sok motivációval. Segíteni fog neked aktívnak érezze magát, felejtsd el az étel szorongását és sújt veszteni. Az összes választható gyakorlat vagy sport közül a legjobban a fogyás megkezdéséhez a aerob mozgások, amelyek között vannak úszás, gyors séta vagy futás. Menjünk!

10 napi öt étkezés a fogyáshoz karácsony után

A legfontosabb az egészben az, hogy kezdje el a diétát napi öt étkezés saláták, zöldségek, sovány joghurt, zsírmentes termékek stb. alapján.

11 zsír

Ne egyél telített zsírt közvetlenül felhalmozódnak a testben zsírszövetként. Az ilyen típusú zsírok megtalálhatók az ipari süteményekben, a húsok zsíros részében, sült ételekben stb., Ezért kerülje minél többet, vagy ha mégis, mértékkel.

Hasznosak voltak ezek az Ön számára tippek a karácsony utáni fogyáshoz? Hagyja meg észrevételeit, mi elolvassuk!

További hasonló cikkeket olvashat Trükkök a fogyáshoz a karácsonyi túlzások után, a Fogyás kategóriában a női naplóban.