EBBEN A CIKKBEN
A baba születése mindig sok felelősséggel jár. Szoptató anyaként figyelemmel kell kísérnie a napi táplálékfelvételt és az elfogyasztott ételeket. Többek között elgondolkodhat azon, hogy a Chia magok szoptatás közben történő bevitele javítja-e az anyatejtermelést. Van-e káros hatása az ápoló babára? Nos, ha többet szeretne megtudni a Chia magról és azok újszülöttre gyakorolt hatásáról, olvassa el alább! A Momjunctionnál releváns információkat mutattunk be arról, hogy a Chia magok hogyan segíthetnek a laktációs szakaszban!
Mi a chia mag?
A chia növény a menta családjába tartozik és Mexikó déli részén (sivatagi régióban) nő. A magok nagy százalékban tartalmaznak rostot, fehérjét és omega-3 zsírsavakat. A kolumbia előtti étrendben a chia magok a napi étrend menüjének döntő részét képezték. A magas tápérték miatt egészen biztonságos az ápoló anyák számára, de jó, ha orvoshoz fordul, mielőtt a magokat belefoglalná az étlapjába (1).
Biztonságos-e chia magot szoptatni?
A laktációs szakaszban biztonságosan beviheti a tápanyag sűrű magokat. Mivel a magok 100% -ban organikusak, és egészséges tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, fokozhatják az anyatejtermelést és segíthetnek a kicsi táplálásában. A szoptató anya szuper táplálékának is tekinthető, a vitaminokban gazdag Chia mag kiváló étrend-kiegészítő. A természetes táplálék nem gyakorolhat semmilyen lehetséges mellékhatást az egészségére vagy a csecsemőre.
[Olvassa el: Édeskömény szoptatás közben]
A chia magok egészségügyi előnyei a szoptató anyák számára:
A chia mag gazdag kalcium-, zsírolaj-, rost-, fehérje-, vitamin- és antioxidánsforrásként szolgál. Az egészséges tápanyagok elősegítik a baba megfelelő agyfejlődését. Az ételek természetesen javítják az anyatejtermelés sebességét is.
Ezek a chia mag szoptatás közbeni pozitív aspektusai:
Fehérjék:
- A fehérjék az egészséges szövetek és az új sejtek építőkövei. Megfelelő mennyiségű chia magot kell fogyasztania szoptatás közben, mivel ez elősegíti a baba szerveinek és sejtjeinek egészséges fejlődését.
- A fehérjék a sérült sejtek helyreállításában is szerves szerepet játszanak.
- A chia mag növényi fehérjéket tartalmaz, amelyeket könnyen megemészthet.
- A növényi fehérjék fogyasztása kevesebb mérgező hulladékot eredményez a szervezetben, mint az állati fehérjék.
- A szoptatás során megemésztheti a növényi fehérjéket és eltávolíthatja az összes nem kívánt méreganyagot a szervezetből.
Esszenciális zsírsavak:
- Az omega-3 zsírsav kritikus szerepet játszik a baba immun- és idegrendszerének egészséges fejlődésében.
- Ez segít a kicsi agyának megfelelő fejlődésében is.
- Rendszeres egy-két evőkanál chia-mag szedése nagy változást hozhat az életében, és a baba leleményes gyermekként nőhet fel.
- A Chia magok rendszeres bevitele szabályozza a vér koleszterinszintjét, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól és a gyulladásos problémáktól.
[Olvassa el: Bab a szoptatás alatt]
Rost:
- Egy teáskanál chia mag biztosítja az élelmi rost RDA harmadát a szervezet számára.
- A rostok segítenek az egészséges emésztőrendszer szabályozásában, és leküzdhetik a székrekedés vagy az IBS problémáit.
Kalcium:
- A testének elegendő kalciumra van szüksége a csontok és a fogak egészséges fejlődéséhez.
- Ráadásul segít javítani a kicsi idegi működésében.
Ásványok:
- A Chia magokban található egészséges ásványi anyagok egy része magnéziumot, foszfort és mangánt tartalmaz.
- Az egészséges ásványi anyagok szoptatás közbeni fogyasztása minimalizálhatja a magas vérnyomás kockázatát.
- Az ásványi anyagok segítenek növelni az anyagcserét, és egészséges testsúlyt érhetnek el a szülés után (2).
[Olvassa el: A szoptatás során elkerülendő ételek]
Hogyan fogyasszunk chia magot szoptatás közben:
Különböző módon lehet bevinni a chia magokat. Ehetjük egészben, vagy finom port készíthetünk házi kenyér készítéséhez. Áztathatja őket sima vízbe, és egészséges italként fogyaszthatja őket.
Evett chia magot szoptatás közben? Volt-e pozitív hatása a szuperételre rád és a babádra? Tudjon meg többet erről itt!
Ajánlott cikkek:
A kommenteket a MomJunction szerkesztősége moderálja, hogy eltávolítson minden személyes, sértő, promóciós, provokatív vagy irreleváns megjegyzést. A megjegyzésekben eltávolíthatjuk a hiperhivatkozásokat is.
A következő két fül megváltoztatja az alábbi tartalmat. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut