Ha ennek a 2019-nek az egyik célja az, hogy megszabaduljon ezektől extra kilók mit viselsz, ezek vannak öt étel, amely nem hiányozhat az étrendből.

segít

Testünket többnyire víz alkotja, ezért a súlyon túlmenően a olyan ital, amely napról napra nem hiányzik.

Növekedése kedvez hidratáció, kulcsfontosságú tényező a fogyáshoz.

Tanulmányok azt mutatják minél több vizet iszol, annál nagyobb súlyt veszítesz fogyókúrás étrend követése.

Ezenkívül ételeinkhez adva növelheti az ételek mennyiségét anélkül, hogy hozzá kellene adni kalória.

Fontos, hogy napközben igyunk vizet, mert néha összekeverjük a szomjat az éhséggel.

Gyümölcsök és zöldségek

Ezek az ételek amellett, hogy természetesek, tartalmaznak alacsony kalóriatartalmú, nagyon Víz belül és rost. Ez segít abban, hogy kevesebbel töltsük meg magunkat és segítsünk a kalóriadeficit szükséges valamihez sújt vesztenivagy.

Ez elhanyagolás nélkül vitaminok és ásványi anyagok kínálnak, ami szintén segít egészségünk megőrzésében.

Nagyon sokféle van gyümölcsök és zöldségek, amely lehetővé teszi számunkra, hogy számos lehetőségünk legyen az étel elkészítésekor.

Zöldségek

Törölje a hidratál A diéta során a fogyás gyakori hiba. A legjobb az csökkentse őket jobb forrásokat választva tőlük, mint pl zöldségek.

Ezek gazdag ételek rost Y fehérje amelyek jóllakottságot nyújtanak. A főzés során sok vizet szívnak fel, így vannak alacsony kalóriasűrűség.

Továbbá, hogy jól meg kell rágni őket, nyugtassa meg étvágyunkat, nem is beszélve arról, hogy egészen hozzáférhetőek és sokoldalú.

További előnyük, hogy javulnak bélflóra, prebiotikus hatást fejtenek ki.

Fűszerek és fűszerek

Kis mennyiségben is felhasználva számos előnyt kínálnak testünk számára. Mi több, sok ízt adnak hozzá ételeinkhez szinte kalória hozzáadása nélkül.

Viszont sok közülük, például csípős paprika, bors vagy kurkuma, növeli az anyagcserét. Ez hangsúlyozza a kalóriakiadás test, amely kedvez a szükséges negatív energiaegyensúlynak sújt veszteni.

A fűszerek és ételízesítők használata segít csökkenteni a só és a nátrium felhasználását, amely bár nem ad kalóriát, folyadék visszatartásához vezethet.


Extra szűz olívaolaj

A fogyáshoz nem tudjuk teljesen megszüntetni a zsírt, ha a megfelelőt választjuk, akkor jó szövetségesek lesznek.

Ez a fajta olaj ajánlott, ahogy van gazdag antioxidánsokban, hatállyal gyulladáscsökkentő és mit lehet felgyorsítja az anyagcserét.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy fogyasztása csökkentheti az éhséget.

Ezekkel az ajánlásokkal már nincs mentség, motiválja magát, hogy tartsa be testmozgási rutinját, és próbáljon ki ízletes ételeket, amelyek segítenek abban, hogy jobban nézzen ki.