Ebben a cikkben néhány tippet és trükköt részletezünk, amelyek nagyon hasznosak lehetnek, ha diéta vagy testmozgás nélkül szeretne fogyni

vagy

Mindenki beszél a diétákról és gyakorlat amikor tónusú és fitt testre utal. Bár ezek a technikák 100% -ban megtérülnek, sokak számára túl korlátozónak és kimerítőnek tűnhetnek. Ezért kiadtunk néhány tippet és trükköt sújt veszteni diéta vagy szigorú fizikai testmozgás nélkül.

Jól rágja meg az ételt

Az étel jól megrágható aranyszabály az étel bevétele idején. Ez időbe telik, ezért lassabban és kevesebbet eszik. Ezenkívül, miközben lassan eszünk, időt ad a testének arra, hogy regisztrálja, hogy éppen evett, és így jobban érzi magát jóllakott és telt, így kevesebbet és kevesebb szorongással fogunk enni.

Használjon egy kis tálcát

Az ételeket illetően az adagok méretének ellenőrzése rendkívül fontos. Ezért, még ha nem is diétázik, egy kis tányérra váltás csodákra képes. A táplálékfelvétel csökkentése mellett teltségérzetet is ad.

Aludjon annyit, hogy lefogyjon

Az alváshiány gyakran súlygyarapodáshoz vezethet. Mint kiderült, ha az elhízásról és más megmagyarázhatatlan súlygyarapodásokról van szó, sok köze van az alváshiány által kiváltott hormonális egyensúlyhiányhoz. Tehát aludjon és pihenjen.

Igyon sok vizet étkezés előtt

Egy másik tipp arra, amikor nagyon éhes vagy, és úgy érzed, hogy túl sokat eszel, az az igyál sok vizet Étkezések előtt. Ez nem csak csökkenti a szorongásunkat az étkezés terén, hanem telítettebbnek és teltebbnek is érezzük magunkat, így kevesebbet fogunk enni.

Ha éhes, fogyasszon egészséges ételeket

Számos alternatíva létezik a falatozásnak vagy az uzsonnának. Ha olyan ember vagy, aki szeret rendszeres időközönként enni valamit, igénybe veheti egészséges falatok enni, mint a csicseriborsó, sózatlan dió, fagyasztott gyümölcs stb.

Ne egyél túl

A falatozás szórakoztatónak tűnhet, de ha elkezdi nyomon követni, hogy mennyi ideje esett, akkor rájön, hogy mennyi kalóriát fogyasztott el a szokásos étkezésen kívül. Ezért, csökkentsd az ereidet és meglátod, hogyan fogysz rövid idő alatt.

Mondj nemet a stresszre

A stressz és a szorongás szenvedése kiválthatja a túlzott és rendezetlen étkezést, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek az érzések felszabadítják a a kortizol nevű hormon amely hajlamos az étvágy növelésére és túlevéshez vezethet bennünket. Ezért, ha úgy gondoljuk, hogy az utóbbi időben sok kilót híztunk, ellenőrizze a stressz szintjét, és végezzen olyan pozitív tevékenységeket, amelyek növelik a kedvét.

Az ócska ételeket tartsa távol a szemtől

Az ok egyszerű. Minél kevesebbet látunk egészségtelen étel otthonunkban annál kevésbé fogunk csábítani. Ezért célszerű az ócska ételeket szem elől tartani, hogy elkerüljük az étkezések közötti veszélyes falatozást, amelyet oly sokan kövérebbé tesznek.