Készüljön fel a nyárra erősítő edzéssel!

Most, hogy közeleg a nyár, mindannyian azt a tévedhetetlen technikát keressük, amely ideális súlyunkra helyez minket és lehetővé teszi számunkra, hogy nyáron megmutassuk a tenyérszíveket.

erősítő edzéssel

Közeleg a nyár, és mindannyian formában akarunk lenni ezekre a hónapokra, és sokan úgy döntenek, hogy növelik a szív- és érrendszeri testmozgást, hogy minden nap kalóriát égessenek el, de légy óvatos! Ez nem szükséges! Oktatóink és személyi edzőink mesélnek a legjobb edzésről a fogyáshoz és a VeranO2 felkészüléséhez! Ne hagyd ki!

Mi a RBM?

Ez az alap- vagy a nyugalmi anyagcsere aránya, vagyis azok a kalóriák, amelyeket testünk aktivitás nélkül éget el. Köznyelven elmondva, ez az életünk során fogyasztott minimális kalóriaszám (agy, szív, tüdő, hőmérséklet és izmok).

Miért erősítő edzés fogyni?

Ha azt akarjuk, hogy egészséges program legyen egy karcsú és fizikailag hozzáértő alak, akkor a kalóriakiadás szempontjából a legjobb megoldás az, ha az izomedzés (anaerob) százalékát hozzáadjuk a jól ismert aerob edzéshez. Természetesen soha nem szabad elfelejtenünk az ételbevitel ellenőrzését!

„… Az izomtömeg 1,5 kg-os növelésével 120–150 kcal szükséges naponta. többet a bazális anyagcseréhez… ”(Curry 1993).

Ez lenne a leghatékonyabb módszer a tartós cél elérésére a lehető legrövidebb idő alatt. Megfelelő százalékos erőnléti edzéssel nem csak az RBM-et és ezáltal az edzés utáni hatásokat sikerült növelnünk, ugyanakkor megformáltuk az ábrát.

Ne felejtsük el, hogy az ellenőrzött és célzott izomedzés növeli a hangot (elkerülve a petyhüdést és a csökkenő/növekvő méretet), így sikerül a terv szerint alakítani az alakot.

Ezért a legjobb, ha alacsonyabb a zsírszövet aránya, és ennek elérése érdekében a legjobb, ha növeli az izomszövet százalékát, mivel ez növeli nyugalmi állapotban a fogyasztását. Éppen ellenkezőleg, ha elveszíti az izomtömeget (súlyos étrend + inaktivitás), akkor csökken az alapköltsége, és ezért több esélye lesz a hízásra, mint az étrend megváltoztatásában.

Az izomfejlődés az egyik kulcsa annak, hogy közép- és hosszú távon fizikailag jó állapotban maradjunk.

Hogyan lehet formát szerezni a RBM-mel működve

  • Ha növeljük az RBM-t, akkor több kalóriát fogyaszthatunk nyugalmi állapotban.
  • Megfaraghatjuk alakunkat, miközben fogyunk.
  • Ez lehetővé teszi a méret csökkentését a test tonizálásával.
  • Hatékony és tartós módon csökkenthető a zsír százalékos aránya.
  • Az erőnléti edzés egész nap kiterjeszti az edzés hatásait.
  • A technika öregedésgátló hatású, nagyobb önállóságot, vitalitást biztosít számunkra és megakadályozza a petyhüdtséget.

Ne feledje, hogy szakembereink javasolják, hogy kerülje a túlzott érgyakorlást, és jó izomtömeget érjen el, ezáltal növelve a napi energiafelhasználást. A többiek esetében, ha bármilyen kérdése van az ilyen típusú edzések végrehajtásával kapcsolatban, forduljon fitnesztermünk szakembereihez. Tanácsot adnak Önnek és segítenek elérni céljait!