Ha a fogyás a célja, derítse ki, melyik a legjobb alkalom a nap gyakorlására

Nem számít, melyik táplálkozási szakember vagy fitnesz kérdezz, mindenki egyetért ebben az egyetlen módja annak, hogy egészséges módon fogyjon és az eredményeket visszapattanó hatás nélkül fenntartsa, a diéta és a testmozgás kombinációja. Szerencsére már tanulhat az a tanács, amit adnak, hogy megszabaduljon 4 kilótól átlagosan a legtöbb karantén alatt fogott. És itt az ideje, hogy a lehető legtöbbet hozza ki azokból a pillanatokból, amikor Kimenni szabad sportolni. Ha habozik a korai kelés között, hogy kihasználja a menetrend előnyeit reggel 6-tól 10-ig, vagy várjon délután 8-ig, fedezze fel, mi a legjobb idő a zsírégetésre a tudósok szerint. Ha Ön az alvók közé tartozik, úgy véljük, hogy nem fogja kedvelni az ébresztőóra bekapcsolási idejét.

edzeni

Nem véletlen, hogy Jennifer Lopez mindig első dolgokat edz reggel, sőt, a sztár biztosítja, hogy ébredése után teljesítse rutinját, hogy szakmai elkötelezettségei ne akadályozzák a nap folyamán, és megakadályozzák abban, hogy az edzőterem. Amellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy később nem lesz lusta, edzés, amint felkelsz, a legjobb zsírégető trükk lesz. Eltekintve attól, hogy ezt megmutatja az intenzív expressz rutinok ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszabbak és nyugodtan a tudomány is bebizonyította, hogy a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz a tökéletes alkalom a reggeli előtt van.

A Bath-i Egyetem tudósainak nemrégiben végzett tanulmányából kiderült, hogy azok, akik a reggeli elfogyasztása előtt sportoltak, kétszer annyi zsírt égettek el, mint azok, akik ezt tették utána. Ennek oka az Azzal, hogy nem ad energiát a testnek, hogy szembenézzen a fitnesz edzéssel, erőt vesz fel a tárolt szénhidrátokból - amelyeket gyorsan elfogyasztanak - és ha elkészültek, akkor a zsírokat is. Ezenkívül a kutatásban részt vevő férfiak csoportja javította izomreakcióját az inzulinra, a hasnyálmirigy által termelt hormonra, amely szabályozza a vércukorszintet, ami csökkenti a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát.

Bár a tanulmány után arra a következtetésre jutottak, hogy jobb edzeni a reggeli elfogyasztása előtt, ez a vita továbbra is nyitott. Az igazság az néhány szakember eltér a tanulmány eredményeitől, és késői edzéseket javasol, mivel ez a nap utolsó órája, amikor az anyagcsere lelassul, és további segítségre van szüksége a kalóriák elégetéséhez. Ezenkívül azt tanácsolják, hogy körülbelül két órával lefekvés előtt vacsorázzon, ez egy tipp, amellyel elkerülheti a súlyos emésztést és jobban alhat, két tényező, amely (sokat) befolyásolja a fogyást.

Bármelyik időpontban is indulsz futni, minden szakértő egyetért abban, hogy minden ember más és minden esetet személyre szabottan kell kezelni. Mi több, Sportolás anélkül, hogy bármi lenne a gyomrában, veszélyes lehet, ezért ezeket az információkat a fizikai állapotához és az életmódjához kell igazítania. Végül a Dr. Rozalen Klinikán hangsúlyozzák, hogy az egyensúly elengedhetetlen a céljaid eléréséhez kényelmetlenség és sérülés nélkül: "A pihenőnapok ugyanolyan fontosak, mint az edzésnapok. A testnek a fizikai aktivitás után újra helyre kell állnia ahhoz, hogy az edzés kockázat nélkül folytatódhasson. sérülés ", és tanácsot ad, hogyan "a tevékenység megkezdése előtti bemelegítés elősegíti annak jobb fejlődését. Fontos eltölteni néhány percet, hogy fokozatosan megnyugodjon és befejezze a nyújtást a gyógyulás elősegítése érdekében ".