Ha úgy gondolja, hogy a menstruáció ideje alatt kisebb az esélye a fogyásnak, akkor tudja, hogy teljesen téved. Ezért javasoljuk, hogy legyen türelemmel, de bátran vegyen részt, mert ez az a pillanat, amikor meg kell ragadnia az étrend megkezdésének lehetőségét.

hogyan

Bár sokan úgy gondolják, hogy a hormonális egyensúlyhiány miatt a nők elhagyják az étrendet, amíg menstruációjuk van, valójában arra gondolnak, hogy Japánban a nők mindig vékonyak, de a természet is ugyanúgy működik velük.

A hónap ilyenkor fellépő depresszió és hangulatváltozások arra késztethetik Önt, hogy bármilyen típusú cukorkát fogyasszon, amely csak eljön. Nos, legyél erős és utasíts el minden kísértést. Kövesse és tartsa be az étrendet, mint amikor elkezdte, és sokkal gyorsabban fog fogyni.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

A menstruáció során el kell hagynia bizonyos ízeket, amelyeket akkor kaptak, amikor még nem volt a menstruációja. Bizonyos ételeket ugyanis nem fogad be és nem szív be teste, amíg Ön ebben a hónapban tartózkodik.

Bizonyos korlátozásokat kell megtennie, hogy az étrend, amelyet csinál, rövid időn belül előnyös eredményekkel járjon. Ne feledje, hogy a vas egyike lesz azoknak a termékeknek, amelyeket teste nem képes teljes mértékben felszívni ebben az időszakban. Pontosabban csak tizenöt százalékot képes befogadni.

Vegye figyelembe az alábbi szempontokat, hogy javítsa testének vasfelszívódását. A folsavakat tartalmazó vitamin fogyasztásának megkezdése lehetővé teszi a vas tápanyagok felszívódását a test problémái nélkül.

Ezért szükséges, amellett, hogy nagy mennyiségű vasat tartalmazó ételeket - például zöldségeket, spárgát vagy májat - fogyaszt, el kell kezdenie a folsav és a C-vitamin fogyasztását is, hogy a vas kényelmetlenség nélkül bejuthasson és elfogadható legyen.

Itt jelezzük azokat az ételeket, amelyek tartalmaznak C-vitamint: paprikát, brokkolit, narancsot, kivi és citromot. Másrészt a folsavat tartalmazó ételek a következők: avokádó, zeller, spárga, máj és bab.

Soha ne add fel a gyakorlatot, még ha a menstruációd is van. Az edzés az egyetlen, amely megváltoztatja a fogyást. Az izzadás lehetővé teszi, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, és enyhíti az érezhető fájdalmat, valamint a depressziót, a rossz keringést és a duzzanatot.

A menstruáció során fellépő szorongás magas, ezért a testmozgás enyhítheti ezt a feszültséget, a duzzanat, gyulladás és a rossz vérkeringés mellett.

Bár sok esetben a menstruációval járó emberek fájdalmat szenvednek a petefészkekben, és nem akarnak megjelenni az edzőteremben vagy a parkban, hogy mások ebben az állapotban lássák őket, javasoljuk, hogy legalább járja körül otthonát végezzen néhány gyakorlatot.

Ha olyan személy vagy, aki menstruáció előtti fájdalmaktól szenved, és akinek a menstruáció során nehézségekbe ütközik a gyulladás és a fejfájás elkerülése, akkor a diéta befolyásolhatja ezeket a tüneteket és súlyosbíthatja azokat.

A menstruáció során jelentkező hormonális egyensúlyhiány szintén hátrány, mivel bármit meg akar enni, és elhagyja a diétát. Ezen kívül, mielőtt eljön a menstruáció, a bőre szárazabb lesz, és ez azt eredményezi, hogy ne fogyjon olyan gyorsan, amennyit csak akart.

Bár nem is gondolt rá, a menstruáció előtt bekövetkező progeszteron felszabadulás, amely minden hormonális rendellenességet kivált, zavarja az étrendet. Ezenkívül ez a hormon felszabadulás okozza a bőr kiszáradását és megnehezíti az étrend eredményeinek megtekintését.

A progeszteron hormon az, ami miatt a zsír könnyebben elraktározódik a szervezetben, ami miatt a folyadékok ott maradnak és nem szabadulnak fel. Ezért a fogyás nehezebb feladat lesz.

Hasonlóképpen, amikor a menstruáció előtti tünetek megjelennek, és a progeszteron elkezd felszabadulni a testébe, ez nem azt jelenti, hogy szünetet kell tartania és abba kell hagynia a diétát. Ne hagyd, hogy a menstruáció meghízzon.

Ha vége a menstruációnak, sokkal gyorsabban és könnyebben tudja visszanyerni az erőt a fogyáshoz. Az ösztrogénszint visszatér a korábbiakhoz, egyensúlyban tartva a hangulatot és a száraz bőrt. Ezért javasoljuk, hogy a menstruáció letelte után kezdje el a diétát, hogy könnyebben formálja testét.

Az a tény, hogy a menstruáció ideje nem tökéletes a diéta megkezdéséhez, nem jelenti azt, hogy ha már elkezdte, akkor a menstruáció ideje alatt el kell hagynia. Így soha nem lesz képes lefogyni, és mindig túl akar enni a menstruáció alatt.

Minden nő tudja, hogy ebben az időszakban nagyobb a cukorral fogyasztott édességek, sütemények és italok fogyasztásának lehetősége, mert azt javasoljuk, hogy tartózkodjon távol ezektől az ételektől annak érdekében, hogy lefogyjon, és ne hízzon el azon plusz kilóktól, amelyeket elveszített.

Mindig egyedül vagy szakember segítségével figyelje a választott étrendet. Ezenkívül a testmozgás is segít a fogyásban egy teljesen egyszerű és gyors módon, még akkor is, ha megfelel a menstruációnak.

A diéta kezdetének és befejezésének megtervezése a legjobb, amit tehet. Ha még nem kezdte el a diétát, javasoljuk, hogy válassza ki a legmegfelelőbb időt erre. Ezért azt javasoljuk, hogy várjon a következő menstruációra, ha már közel áll ahhoz, hogy megkezdje a diéta megkezdését. A legjobb választás, ha szünetet ad a testének.

Ahhoz, hogy testét hozzászokja az új étkezési módhoz, javasoljuk, hogy várja meg, amíg a progeszteron szintje kiegyensúlyozott, a puffadás megszűnik, és a hangulata ismét ugyanaz lesz. Így nem kell túl sokat próbálkoznia olyan étrend megkezdésével, amely zavarni fogja Önt a menstruáció alatt.

A diéta megkezdése azt jelenti, hogy átveszi az irányítást a teste felett, és megtanulja megismerni. Nagyon jó lehetőség lesz időt adni a menstruációra, majd diétát követelni. A következő időszakban, ha folytatja a diétázást, ne feledje, hogy a szervezete már hozzászokott, és nem kerül annyiba.

A test és a menstruáció irányításának megtanulása lesz a legjobb, amit tehet. Így nem fog kontrollálni a szabálya. Ne feledje, hogy az erőfeszítés mindig része a diéta megkezdésének. Mindig kövesse a természetes rendet, és ne menjen a saját teste ellen. A testmozgás szintén nagyszerű módja annak, hogy jó úton haladjon a fogyás érdekében.

Ne feledje, hogy mindig elfogyaszthatja azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyek csökkentik a fájdalmat és a menstruáció előtti tünetek megszűnnek. Így nem lesz gondja edzőterembe vagy a parkba járni edzeni. Kezdje el most, és ne felejtse el megfelelni a választott étrendnek.