Ha fogyni akar, és lusta vagy, tudnia kell, hogy a kívánt alakját úgy érheti el, hogy egy kis változtatást hajt végre az életében

hogyan

Ha fogyni szeretnél, eleged van az elméletből, és szkeptikus vagy, jó helyen jársz. Ma újra beszélünk veled a fogyásról, hanem egy valódi esettel, aki megszerezte.

Azt már tudjuk, hogy mindegyik más és más, és nem minden testben működik ugyanúgy, hanem Randi Vasquez, az egészséges táplálkozás gurujává vált főhős következetes és könnyen alkalmazható mindannyiunk számára.

Több mint 36 kilót fogyott mindössze három év alatt. Eleinte havonta három kilóval fogyott, majd 30 naponta két kilóra esett. És mindezt úgy, hogy kiigazítja étrendjét. Azt mondjuk neked:

Hogyan lehet havonta két kilót leadni

A 27 éves Randi Vasquez mindig "pufók" volt. Túlsúly, amely soha nem érintette jelentősen, mert bár bevallja, hogy nem ő volt a legboldogabb a világon, és hogy nem viselhetett bikinit vagy bizonyos ruhákat, nem hagyta, hogy ez túlságosan befolyásolja őt - mondja egy interjújában Emberek'.

Minden megváltozott, amikor a fiatal nő befejezte az egyetemet, amikor depresszióba esett nem találta meg a kívánt munkát, ami nagyobb súlyhoz vezetett, mert az ételekben menedéket kapott. Emellett nehéz volt neki járni és normális dolgokat csinálni. "Olyan kimerültnek éreztem magam, hogy szégyelltem bármilyen tervet elfogadni" - mondja.

Abban az időben, 2014-ben túlsúlyos volt, és dolgozni ment, hogy elveszítse. És megkapta.

Heti kétszer sportoljon

Vasquez nem hajtott végre nagy változásokat sem étrendjében, sem életében. Ellenkezőleg, apró csavarokat vezetett be a rutinjába.

Először csatlakozott egy edzőterembe, és hetente kétszer járt. "Imádtam. Órákra jártam, monitorral. Alig öt hónap alatt lefogytam 9 kilót", számla.

"Néhány hét múlva a testem megváltozni kezdett, és ez segített abban, hogy motivált maradjak" - mondja.

Csökkentse a szénhidrátfogyasztást

A második változás, amelyet ez a fiatal nő tett, az volt, hogy egészségesebben kezdjen étkezni egészségesebb lehetőségek választása. A szénhidrát-bevitel csökkentésével kezdte, de túl sok nélkülözés nélkül. Valójában időnként még mindig gyorséttermet ettem.

"Nem akartam túl sok dolgot korlátozni"- biztosítja, és így fokozatosan lefogyott.

"Évről évre, hónapról hónapra kis kiigazításokat hajtottam végre, és több mint 36 kilót fogytam" - vallja. Így az étrendjének figyelemmel kísérésével, valamint a mérsékelt és folyamatos testmozgással továbbra is fogyott. "Most sokkal jobban érzem magam, motiváltabb vagyok. Fogyni motiváltnak érzi magát az élet minden területén. Mielőtt boldog voltam, de sok olyan dolog hiányzott, amiről nem tudtam ".

És ez az, olvasó. Hagyd abba a gurulást: ha fogyni akarsz csak annyit kell tennie, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt, egészségesen étkezzen és tornázzon. Vége.