AMP típusú oldalakon ez az oldal nem működik megfelelően. Ha használni szeretné a számológépet a mobilján, itt a mobiltelefonok normál verzióját használja.

kalória

Ezzel a kis számológéppel megteheti játszani fogyni gyakorlatilag.
Számos tényezőből indulunk ki, mint például a személyes mérések (súly, magasság, életkor és nem), az élet típusa (ülő vagy aktív), intenzitás és korcsolyázási idő.
Az alapvető kalóriaigény számításából ellenőrizheti hány kalóriát éget el edzésenként vagy meddig kell korcsolyázni a fogyáshoz. Ezzel az online számológéppel.

Az online súlyszámológépekkel való játék különösen hasznos az önmotiváció szempontjából. Ezeket az adatokat nem szabad túl szó szerint érteni, mivel minden ember más és más cselekvési terv nem foglalható össze néhány online számítással. (Bár klassz kattintani:-))

Számolja ki a napi kalóriabevitelt

Először adja meg súlyát, magasságát, életkorát, nemét és aktivitási szintjét, hogy meghatározza a napi automatikusan elfogyasztott kalória küszöbértékét.

Ne feledje, hogy egy nagyon izmos ember többet fogyaszt, és egynél több zsír, mint izom kevesebb kalóriát éget el, mint jelezték.

Adja meg a méréseitВ

Szex

Napi tevékenységВ

A napi kalóriabevitel szintjének és testtömeg-indexének (BMI) megfelelően

Napi néhány В В kcal-t fogyaszt el anélkül, hogy bármit is tenne, és aktivitási szintjétől függően napi kcal-ra van szüksége a mérésekhez és az aktivitás szintjéhez.

Ez azt jelenti, hogy minden héten összesen néhány kcal-t fogyasztanak az aktivitási szintednek megfelelően.

A testtömeg-indexed (BMI)

A normál súlyt általában a BMI 18,5 és 24,9 közötti tartományában állítják be. Ha az "ideális" BMI 22, akkor a súlya kiló lenne.

Úgy értem, most van néhány plusz kiló a 22-es átlagos BMI-hez képest.

Meddig kell edzeni, hogy lefogyjon?

Ahhoz, hogy megégesse a felesleges kilók kalóriatartalmát, összesen több órára lesz szüksége korcsolyázásra.

Számodra soknak tűnik? Azok számára szól, akik nem szoktak hozzá a sporthoz. Ha azonban rendszeresen korcsolyázni kezd, akkor észreveszi, hogy repül az idő, és egy órát korcsolyázni túlterhelés nélkül olyan kellemes dolog, hogy az óra nagyon rövid lesz.

Ne feledje, hogy egy kiló zsír elégetéséhez körülbelül 7000 kcal-ra van szükség, és hogy nem vagyunk gépek:
Egy képzetlen ember nem tud korcsolyázni egy órán át 25 km/h sebességgel, mert nem sikerül az ereje.
Bár feltételezve, hogy étrendje nem az ipari pékségen és a cukros üdítőkön alapul (ha ócskát fogyaszt, sokkal többe kerül az alakja), folyamatos edzéssel nemcsak javítja az alakját, mielőtt még lefogyna is (tömöríti) ), de javulni fog az egészséged, javul a megjelenésed, annak ellenére, hogy van még plusz kilód, és nem fog annyi erőfeszítést igényelni az ideális súly elérése érdekében.

Kalóriák, amelyeket korcsolyázás közben fogyasztasz

A heti korcsolyázás ideje: óra és perc

Edzés intenzitásaВ

Korcsolyázásod kalóriaköltsége: heti kcal
Minden héten hozzáadódik az alap kalóriakiadáshoz, amelyet teljes kalóriában vagy átlagosan kcal-ban tölt el naponta.
Ilyen ütemben néhány hétbe telik, mire elveszíti az ideális súly eléréséhez szükséges plusz kilókat.

Figyelem:

Sokszor elgondolkodik a korcsolyákkal töltött összes időn. De ez az idő egy része nem igazán csúszik el: Beszélget kollégáival, áll valahol, szünetet tart stb.

Valószínűleg korlátoznia kell a kalóriabevitelt, vagyis diétáznia kell. Ennek fényében valóban megéri ne kalóriát számoljon, hanem korcsolyázni egy darabig minden nap?