Szakértők szerint érzelmi éhség van, ami miatt gyakran eszünk, de több oka is van. Megmondjuk
Ez egy olyan kifejezés, amelyet esetleg beszélt vagy hallott valakitől a maga közelében. Igaz, hogy vannak olyan emberek, akiknek nagyon gyakran kell valamilyen ételt tenniük a szájukba: "Mindig éhes vagyok." De normális-e, ha mindig megvan ez az igény? „Az éhség a túléléshez szükséges fiziológiai érzés. Ennek az érzésnek köszönhetően tudjuk, hogy pótolni kell a tápanyagokat, ezért figyelmeztető jel. Körülbelül 4 óránként érezni normális, ezért enni kell. Ezeket a bevételeket fizikai éhségként fogjuk azonosítani. Ezekben az esetekben a saját testünktől érkezik néhány jel, amely azt mondja nekünk, hogy ennünk kell (nyáladzás, gyomormozgások, szédülés….) ”, Mondja Dr. Ricard Sorio, a Clínica Opción Médica elhízási osztályának vezetője és a pszichológia doktora.
Pszichológiai vagy érzelmi éhség
De vannak emberek, akiknek rendszeresen nassolniuk kell. „Ezeken a tereken kívül talán már nem éhezünk fizikai éhséget, hanem nagyon hasonló érzéseket, de ezeket összekeverjük és ugyanúgy értelmezzük, de ami alapvetően rosszul tanult viselkedés. Akkor mondjuk magunknak: éhes vagyok, de nem ennék almát. Igen, ennék egy édességet…. Ezt fogjuk pszichésként vagy érzelmileg megérteni ”- mondja nekünk. Egyetért ezzel Dr. Antonio Licitra, a táplálkozás szakértője, aki elmondja, hogy "sokszor olyan betegek jönnek az irodába, akik annak ellenére, hogy rendszeres étrendet fogyasztanak folyamatos táplálékkal, mégis étvágygerjesztenek és úgy érzik, hogy az étel mennyisége nem elégíti ki. őket".
Mi motiválhatja ezt az állandó éhségérzetet?
- Dr. Licitra elmondja, hogy eleve és szinte automatikusan, amikor egy személy diétázik, a test éhes lesz. Ebben az esetben érzelmi, Igaz, hogy amikor lefogyunk, a testnek kevesebb kalóriára és éhségre van szüksége, és megnő az étvágy.
- Az éhséget fokozó másik tényező lehet a fehérje hiánya, mivel a fehérje ételek nagyobb jóllakottságot eredményeznek, ami nem azt jelenti, hogy feleslegben kellene fogyasztanunk őket, de naponta jelen kell lenniük az étrendünkben.
- A mai nap egyik nagy problémája az fmagas alvás és annak minősége, amikor nem alszol jól vagy eléggé, a test válaszul ételt kér, különösen szénhidrátokat, hogy visszanyerje az energiát, amelyet nem kapunk éjszaka.
- "Az okokat, amelyek miatt pszichésebb módon táplálkozhatunk, megadhatjuk egy bizonyos lelkiállapot amelynek nem mindig van és nem szabad negatívnak lennie. Más szavakkal, mind az öröm, mind a bánat csatornázható az étkezési magatartás révén: amikor megérdemelt jutalomként eszünk, vagy amikor büntetésként eszünk egy elszenvedett csalódásért, vagy ennek a szenvedésnek a enyhítésére. Az ilyen étkezés általában azonnali örömet okoz, amelyet abban a pillanatban a szenvedés meneküléseként vagy felejtésként keresünk. Másrészt a magas szintű stressz az azonnali érzést is keltheti, ha valamit enni akar, mint kompenzációs mechanizmus a kellemetlenségért ”- mondja Dr. Ricard Sorio.
- Túl sok étel fogyasztása cukorral. Az Oenobiol-ból ők is rámutatnak erre az okra, és elmagyarázzák, hogy testünk szokása nagy édességbevitelre kontrollálhatatlan rutinná válhat. És ez az, hogy kellemes hatást produkál az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása, de nagyon rövid, ezért hamarosan szükségét érezzük a cukros ételek fogyasztásának a dopamin (boldogsághormon) növelése érdekében. Az eredmény? Ördögi kör jön létre, amelyből nagyon nehéz kijutni.
- És végül idézhetjük a kiszáradás. A kevés víz fogyasztása nem közvetlenül magyarázza az éhezés tényét, de mégis összekeveri a szomjúság érzésével. Ne feledje, hogy amikor nem hidratálunk megfelelően, testünk az élelmiszer révén igyekszik hidratálni, és anélkül is többet eszünk, hogy észrevennénk. Ezért mindig ajánlatos étkezés előtt inni, hogy segítsen kezelni ezt az érzést.