Számos olyan tevékenység van a mindennapi életben, amelyek nem tesznek jót neked, ha fogyni akarsz
A fogyás a legtöbb ember számára egyáltalán nem könnyű feladat. és az életkor előrehaladtával kevesebb lesz. Ez valami ismert, különösen azok, akik 40 felett vannak és fogyni akarnak, gondolkodva a „operációs bikini” vagy egészségre. Az évek során a test anyagcseréje változó, és egyre nehezebb lesz csökkenteni ezt a kényelmetlen hasat nyárra. De ne aggódjon: mindennek megoldása van, és számos ilyen van a fogyás technikái ez megkönnyíti a munkáját. Itt elmondjuk azt az öt dolgot, amelyet abba kell hagynia a fogyás érdekében, miután túllépte a 40 év értékét. Az a jó, hogy apró változtatásokkal nagyszerű eredményeket érhet el.
1-sör (vagy bármilyen más típusú alkohol). Az alkohol nem tesz jót az egészségének, de a fogyáshoz sem. Ne feledje, hogy ezek üres kalóriák, amelyek egyáltalán nem tesznek hasznot a testének. Sőt: segítenek a hízásban. Ezért lenne nagyon jó, ha a munka utáni italokat vagy söröket lecserélné a 0 kalóriás ital egyikére, amelyet ebben a cikkben javasolunk.
Van még két másik kulcs az ivással kapcsolatban, amelyeket figyelembe kell vennie, és amelyekre szinte senki sem figyelmeztet a fogyás során: Ha egy másik folyadék helyett vízzel eszik és vacsorázik, akkor szinte minden nap kb. 200 kalóriát von le (minden kivonás fontos), és ha az üdítőket a "nulla cukor" változatra cseréli, akkor a kalóriahiány is meghaladja a fontosat.
2 - Aludjon kevesebbet, mint szükséges. Pihenés szükséges. És nem csak azért, mert jól aludva energiát nyer, amellyel később szembe kell néznie a munkanapjával és a testmozgásával: az is bebizonyosodott, hogy alvással fogyni fog. Ebben a cikkben többet fogunk mondani erről a végletről.
3- Dobja magát a kanapéra ebéd (vagy vacsora) után. Amint befejezi az ebédet, fontos, hogy induljon. Az olaszoknál olyan egyszerű trükk van, amilyen hatékony a fogyás: mozogj 15 perccel minden étkezés után: ilyenkor van a testnek leginkább szüksége arra az energiára, amelyet egy egyszerű séta ad neki (itt van ennek a technikának az összes részlete). Ebéd vagy vacsora után menj el egy kicsit sétálni: ez segít a testednek több kalóriát égetni.
4- Az autóval való visszaélés és a mozgásszegény életvitel. Még akkor is, ha nem jár edzőterembe vagy nem fut minden nap, van néhány dolog, amit tehet a fogyás érdekében: hagyja a kocsit két háztömbnyire a munkájától, és minden nap vegyen egy fél órát sétára anélkül, hogy ez ürügy lenne a megállásra más dolgokat csinálni és egészségesebbet enni. Előnye, hogy ezek a dolgok nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem sokkal egészségesebbé is teszik (és érzik magukat). A minimum? Tegyen napi 10 000 lépést az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint az elhízással kapcsolatos betegségek elkerülése érdekében.
5- Az élelmezés és az ultra-feldolgozott élelmiszerek visszaélése. Az interneten van egy olyan mozgalom, amely érdekel: az „igazi étel”. Fogadjon valódi ételre, és tervezzen hetekig, hogy (főleg) gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.