A tudatos étkezés célja kerülje a stresszt, amely akkor következik be, amikor az oxidatív roham elnyomja az antioxidáns védekezést, Ez akkor fordul elő, amikor a testet nélkülözik az alapvető tápanyagok, amelyek gyakran a "varázslatos" étrend fő alkotóelemei.
Fontos felhívni a figyelmet amikor nem eszünk jól, akkor testünk nem rendelkezik elegendő tápanyaggal az immunrendszer erősítéséhez és viszont a szabad gyökök túlzott termeléséhez toljuk.
Ezért, hogy elkerüljük a belső stresszt a fogyás során, ez az fontos, hogy elegendő vitaminnal ellátjuk testünket és enzimképző ásványi anyagok, amelyek segítenek elkerülni az öregedést és a korai sejthalált
Másrészt elengedhetetlen annak megértése, hogy amikor varázsdiétán esünk át, amely szinte mindig könnyű fogyást ígér nekünk azokat a leadott kilókat helyrehozzák amikor abbahagyjuk azok gyakorlását, mert általában ez a fajta étrend nem a testünkhöz igazodik, hanem inkább egyszerű megoldásként használható, amikor a «bikini művelet» közeledik.
Tekintettel arra, hogy már majdnem a nyár kapujában vagyunk, javaslom egy kiegyensúlyozott étrendet intelligens ételekkel, amelyek segítenek egészségesen leadni a kilókat. De előbb adok neked irányelvek arról, hogy mit is adhat az étkezéshez hogy változatosabb és táplálóbb menüt készítsenek belőlük azzal a szándékkal, hogy nemcsak nyárra, hanem örökre is meg tudja változtatni.
• A természetes gyümölcslevek Vitaminok és antioxidánsok forrásai, amelyek kevés kalóriát, rostot és sok vizet biztosítanak, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában.
• Válaszd a alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek mint például: grapefruit, kivi, narancs, citrom, lime, eper, áfonya, szeder, málna, zeller, spenót, saláta, sárgarépa, paradicsom.
• A zöldséglevesek jó választás. Vízhajtók és káliumban gazdagok. Ha lehetséges, jobb házi készítésű és természetes.
• Válasszon pürét, Integrált rizs (ami több használható tápanyagot hoz, mint a normál rizs), főtt hal, pulyka, csirke vagy grillezett.
• Hetente egyszer kerülje a húsok fogyasztását. Csak a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó), a barna rizs, a kuszkusz, a quinoa, a hajdina, a búzacsíra, az amarant tartalmaz nagy mennyiségű növényi típusú fehérjét, és nem is savanyítják a testedet. Ha ezt a szokást örökre át tudja venni, a teste megköszön.
• A tészta jobb fogyasztani őket hetente egyszer ha lehetséges teljes kiőrlésű és sok szósz nélkül.
Ne feledje, hogy a mennyiségnek mindig mérsékeltnek kell lennie, testünk nem igényel annyi bőséget, de minőséget igényel.
Egyél naponta ötször biztosítani fogja, hogy amikor eljön az ebéd és a vacsora ideje, akkor ne éhesen és idegesen érkezzen.
A reggel első órájában…
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért nem szabad kihagynunk. Ebben olyan kiváló minőségű ételeket fogunk tartalmazni, amelyek elegendő energiát adnak az agyunknak hat vagy hét óra böjt eltöltése után.
Friss narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és lekvár vagy paradicsom csepegtető olívaolajjal. A szójaital, a mogyorótej, a mandulatej vagy a zöld tea citrommal a legegészségesebb lehetőség.
Tegyen egy evőkanál méh pollen narancslében reggel kivételes mennyiségű tápanyagot hoz, értékes enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a sejtek oxigénellátását és erősítik az immunrendszert.
Fél reggel
Egy alma szójajoghurttal vagy egy kis zöldségszendvics, infúzió.
Ebédidőben
Főtt vagy grillezett csirke vagy hal zöldségekkel vagy hüvelyesekkel és egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel. Ha a fogyás érdeke, akkor ebédidőben csak egy első kúrát és infúziót kell megtennie. Kihagyhatja a desszertet.
ismét szezonális gyümölcs (kerülje a banán megismétlését, mert hiperkalórikus) és négy-öt mogyoró, mandula vagy dió.
És a vacsorák..
A lehető legkönnyebb saláták, zöldséglevesek vagy egy kis zöldséges omlett, amely megakadályozza, hogy emésztőrendszerünket túlzottan dolgozzuk, közeledik a pihenőidő, és ezt inkább nyugodt gyomorral és nehézség nélkül kell elvégezni.
Végül ne feledje ezt a testének éhezése stresszt okoz ezért elengedhetetlen naponta ötször enni. Ezt a szokást örökre el kell fogadni, így egész évben jól marad, és nem kell nagyobb erőfeszítéseket tennie, amikor a tenyerének megmutatásának ideje közeledik.
- A nő elutasítja a súlycsökkentő műtétet, és egészséges módon 68 kilót veszít a CNN-től
- Fogyjon párként egészséges módon Megújítsa magát az ideális ajándék!
- VESZTESD MEG AZ EGÉSZSÉGES ÚTOT AZ XTRASLIM 700-SAL
- Pronokal Fogyjon gyorsan és egészségesen
- Marcos Alakuljon meg, fogyjon le, javítsa erejét és növelje önértékelését, érezze jól magát és