Fitness & Roll

Közeleg a nyár, és az élelmiszeripar tudja, mit akarunk mindannyian: jobban nézzünk ki, hogy szembenézzünk a stranddal és a medencével. Ezért játszanak annyira az emberek tudatlanságával.

fitness

Ugyanezen a héten egy fontos élelmiszeripari vállalat megerősítette a hirdetési kampányt. Ebben egy kenyeret tanácsolnak neked - amely szerintük alig van kalóriájuk - egy könnyű éjszakai vacsorához.

Ez egy szeletelt kenyér, amelyre állítólag csökkentették az összes kalóriát. Azonban csak a címkére nézve látható, hogy hozzáadott cukrot, pálmaolajat tartalmaz ... Telített zsírok egy tubusban, amely nemcsak megakadályozza a zsír eltávolítását, hanem létrehozza azt és még sok minden mást, ha éjszaka van.

Már mondtam, hogy az ipar brutálisan játszik mások tudatlanságával. Ezért, ha egészséges életet szeretnél választani, felejtsd el a kalóriaszámlálást, és tanuld meg tudni, mit eszel, és mindenekelőtt olvasd el a címkéket.

Ne feledje, hogy a nap végén fontosabb, hogy a megfelelő számú makrotápanyagot (szénhidrátot, fehérjét és zsírt) fogyasztotta, mint a helyes számot. A kalória az energia mérésének, az egyes ételek energiafogyasztásának mérési módja, de sokkal bonyolultabb, mint gondolnád kiszámítani. Gondolod, hogy 100 kalória sütemény megegyezik 100 kalória almával?

A kalóriaszámolás hiba, és mindenekelőtt a reklám vezérlése. Valahányszor olyan termék van a kezedben, amely könnyűnek vagy kevesebb kalóriának ígérkezik, csak arra kell gondolnod: Tényleg olyan ártatlan vagyok, hogy elhiggyem? Szóda, vaj vagy „könnyű” csokoládéegér valóban szükséges az étrendben?

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy ahhoz, hogy egy terméket „könnyűnek” lehessen tekinteni, egyszerűen 30% -kal kell csökkentenie az összes kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy egészséges vagy hogy nem hízik. A kenyér, amiről az elején beszéltünk, példa egy telített zsírra, amely rejtve van olyan étel alatt, amelyet egészségesnek árulnak nekünk.

Olyannyira, hogy vannak olyan termékek, amelyek normális változatukban egészségesebbek, mint a „könnyű” változatban, például reggeli müzlik.

Ezen a ponton. Mit kell tennünk a fejlődés érdekében?

1) Soha, soha, ne bízzon a reklámban vagy abban, amit eladnak nekünk. Egy termék önmagában nem erősíti a védekezőképességet, nem csökkenti a koleszterinszintet, nem segít a fogyásban, és még kevésbé, nem okoz örömet számunkra.

2) Adja magát egy jó táplálkozási szakember kezébe. Ez a legjobb befektetés, amelyet megtehet: tudni fogja, mire van szüksége a testének, és hogyan tudja kielégíteni őket.

3) Minél kevesebb a csomagolás, annál jobb. Ahogy Carolina Herrera mondta: a kevesebb több. Az ételekben ez így van. Tanuljon meg különbséget tenni a szénhidrátok, a fehérje és a zsír között. Sikere ezen az egyensúlyon múlik.

4) A hozzáadott cukrot megtagadja. Elég nehéz eltávolítani, hogy a tetejére tegye. Utasítsa el az ipart. Ha kenyeret akar, a pékségben. Ha zsemlét szeretnél, csináld magad.

5) Ha már eszik gyümölcsöt és zöldséget, táguljon, ez nem számít.

6) Hagyja félre a kifogásokat. A kérdés nem az, hogy meg tudja-e csinálni. Ha akarod.