kukorica

Finom recept a Pastel de Corn paradicsommal és kevesebb kalóriával, mint az eredeti készítmény

Hozzávalók:

1. Kétszáz gramm darált marhahús

2. kétszáz gramm darált csirke vagy pulyka (kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a marhahús, és sokkal könnyebbé teszi receptjét, de ha nem tetszik, megtarthatja a négyszáz gramm marhahúst)

3. Ötszáz gramm őrölt kukorica paszta (vannak olyanok, amelyeket már elkészítve értékesítenek, amelyek még egy kis bazsalikommal is rendelkeznek, gazdagok és könnyűek, de mindig jobb lesz elkészíteni, ha van rá időd)

4. Egy kis hagyma, kockára vágva

5. Két kis paradicsom vagy egy nagy, kis négyzetekre vágva

6. Csirkemell főzve és darabokra aprítva

7. Négy tojás (ha azt szeretné, hogy a recept még kevesebb kalóriát tartalmazzon, a sárgáját eldobhatja)

8. Bazsalikom levelek

Utasítás:

1. Feldolgozzuk a kukoricamagot, adjunk hozzá néhány bazsalikomlevelet, és főzzük 10-15 percig, időnként kevergetve (krémesebbé tehetünk egy cseppnyi sovány tejet is).

2. Az őrölt húst főzzük meg a hagymával és a paradicsommal együtt (ne adjunk hozzá olajat, pontosan erre szolgál a paradicsom, annak elkerülése érdekében, hogy hozzáadódjon, és hogy a készítmény lédús, de zsírmentes legyen).

3. A tojásokat addig főzzük, amíg meg nem keményednek, és hámozzuk meg.

4. Egy formába (remélhetőleg agyag) adjuk hozzá a már megfőtt húst. Hozzáadjuk a felére főtt tojásokat, az apróra vágott csirkemellet és a kukoricapasztát