szeretne

A fogyás elmélet Nem gondolkodóként jelenik meg. Több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk. Olyan egyszerű Ha diéta útján csökkentjük a kalóriabevitelünket, és nagyobb arányban növeljük az energiafogyasztást (fizikai aktivitás), logikusnak tűnik, hogy ez végül a skálán tükröződik. A gyakorlatban azonban ez nem egy lineáris egyenlet ... A tanulmányok jelentős eltéréseket mutatnak ezekre az ingerekre reagálva. A legjobb esetekben ez fogyássá válik, míg más esetekben a gyakorlatban véget ér ami a testsúly és a zsír növekedéséhez vezet.

Egy új tanulmány, amelyet a múlt hónapban tettek közzé A Journal of Strength and Conditioning Research, Az Arizonai Egyetem tudósai 81 ülő és túlsúlyos nőt toboroztak, akik elemezték testtömeg-indexüket, súlyukat, a testzsír százalékát, a jelenlegi ellenállási szintet és egyéb releváns intézkedéseket., 12 hetes periódus előtt, alatt és után amelyekben heti háromszor, 30 percig tapostak egy futópadon, maximális ellenállásuk 80% -án.

A kezdeti feltevésből kiindulva a kutatók a következő hipotéziseket vetették fel: ha a magasabb testzsírszintű nők nagyobb választ kapnának a testmozgásra, mint a kevesebb testzsírral rendelkező nők; és hogy az első hetek kezdeti zsírvesztése megjósolhatja-e a zsírvesztést a 12 hét végén.

Ezek voltak az eredmények:

  • Általánosságban elmondható, hogy a vizsgálatban részt vevő nők nem vesztettek testtömegből vagy testzsírból, éppen ellenkezőleg, a 81 nőből 55 hízott.
  • Az egyes résztvevők eredményei között jelentős egyéni változékonyság volt tapasztalható. Bizonyos esetekben 5 kg-os növekedés vagy csökkenés volt zsír formájában.
  • Mindannyian jelentős javulást tapasztaltak aerob állapotukban és ennélfogva egészségi állapotukban.


A kapott eredményeket összehasonlítva a kezdeti adatokkal, a kutatók NEM találtak összefüggést a kezdeti túlsúly legnagyobb mértéke és az ingerre adott legjobb válasz között.

Ehelyett egy nagyon érdekes viselkedést figyeltek meg, amely nyomokat ad a megfelelő stratégiáról. A nők, akik a 4 hetes testmozgás után lefogyott súlya a következő hetek során folyamatosan fogyott, ellentétben a többi résztvevővel. "Ez gyakorlati értelemben azt jelenti, hogy aki testmozgással szeretne fogyni, annak egy hónap után lépnie kell a skálán. ", ahogy Dr. Gaesser kijelentette a The New York Times-nak. "Ha abban az időben súlya makacsul változatlan vagy megnövekedett, nézze meg alaposan étrendjét és egyéb tevékenységeit.