A kiegyensúlyozott étrendben nem hagyhat ki egy jó adag gyümölcsöt, és ha ezek ezek, annál jobb

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek minden kiegyensúlyozott étrendben, ezekből nyerjük tápanyagok, vitaminok sokasága és ásványi anyagokat és az ilyen típusú élelmiszerek alacsony fogyasztása rossz egészségi állapothoz és egyes betegségek nagyobb kockázatához kapcsolódik.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint ezek beépítése az étrendünkbe lehet csökkentse a szívbetegségek kockázatát és alacsony zsír-, cukor- és sótartalmú étrend részeként fogyasztva megakadályozhatja a súlygyarapodást.

ezek
A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz. (Carissa Gan az Unsplashért)

Gazdag vitamin- és ásványi anyagok, rostok és egyéb anyagok, mint pl flavonoidok vagy antioxidánsok, De nem minden gyümölcs egyforma, ezért amikor fogyni akarunk, vannak olyanok, amelyek hasznosabbak lehetnek, mint mások, mind egyformán egészségesek és ízletesek.

alma

Az alma az egyik legteljesebb gyümölcs, mert amellett, hogy finom, rostokban gazdag, ami segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést. Kb nagyon jóllakó gyümölcs és ez nagy mennyiségű vitamint biztosít.

A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz. (Benjamin Wong az Unsplashért)

Az alma antioxidánsokat tartalmaz, alacsony a kalóriatartalom, gazdag vízben és pektineket tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, méregteleníteni a testet és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

Görögdinnye

Ez a gyümölcs az csaknem 90% vízből áll ami nagyon alacsony a kalóriatartalmát. Amellett, hogy vízhajtó, nagyon kielégítő, így segít hosszabb ideig maradni teli, és ezért kevesebbet falatozik az étkezések között. Gazdag továbbá likopinban, antioxidánsban, amely elősegíti a toxinok kiűzését.

Grapefruit

Bár nagyszerű, a grapefruit nem minden esetben ajánlott, például azoknak, akik gyomorhurutban, gyomorégésben vagy gyomor- és nyombélfekélyben szenvednek, nem szabad bevenniük, és ez is nem ajánlott keverni néhány gyógyszerrel, ezért a legjobb orvoshoz fordulni. Ugyanakkor kiváló rost- és C-, A- és B-vitamin-forrás, különböző típusú flavonoidokkal rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal amelyek serkentik a zsírégetést.

Papaya

Nagyon alacsony kalóriatartalmú, vízben és mindenekelőtt rostban gazdag vízhajtó és antioxidáns. Papaint tartalmaz, egy enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését és hat az emésztőrendszerre. Gyógyító és gyulladáscsökkentő is.

Eper

Tápláló és finom, Az eper nem csak a gyermekek által preferált gyümölcsek egyike, a felnőtteknek nem szabad habozniuk, amikor bevisszük őket étrendünkbe.

Vízhajtók, ezért nagyon hasznosak segítsen a toxinok eltávolításában testünk, segít elkerülni a folyadékretenciót. Vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban is nagyon gazdagok, kalóriabevitelük pedig nagyon alacsony.

Édes és tápláló, az ananász az egyik leginkább vízhajtók és méregtelenítők, Nagyon kevés kalóriát ad, és jóllakottság érzetet kelt magas víz- és rosttartalmának köszönhetően. Gazdag B és C csoport vitaminokban.

Ne habozzon hozzáadni néhány ilyen gyümölcsöt kiegyensúlyozott és teljes étrendjéhez, ezek segítenek Önnek jobban érzi magát és egészségesebb.