Elengedhetetlenné váltak az edzőterembe járó emberek számára. Egyesek azonban úgy veszik el őket, hogy nem tudják, mit fogyasztanak

A tornatermek Régóta azok a területek hódították meg megrázza fehérje és akármilyen étrend és táplálkozás Kiemelt részt tart fenn az Ön számára, mivel e termékek fogyasztása a nap rendje. Bár igaz, sokan úgy kezdenek szedni, hogy nem tudják pontosan, mit esznek, és hogy az adag megfelelő-e a testsúlyukhoz és az aktivitásukhoz. Nem hiába, az évelő növekedés gyakorlatával állunk szemben, mert a tanulmány a Granadai Egyetemen, A résztvevők 28% -a rendszeresen az edzőterembe fogyasztják őket. A férfiak esetében ez a 2014-es kutatás szerint ez az arány 42,7%. Nem zárhatjuk ki, hogy az elmúlt öt évben a meggyõzõk száma még nõtt is.

Ezenkívül sok embernek tanácsot ad a monitor Tornaterem, akinek ismeretei általában saját tapasztalataiból származnak, és természetesen nincsenek képzettségei a területen. Ezért ajánlatos a könyökbe ásni, mielőtt örömteli fogyasztásba kezdene. Ezen túlmenően, mint szinte minden esetben, tévedés azt gondolni, hogy nincs különbség e termékek minőségében, és hogy ugyanaz nem számít.

A legtöbb vállalat sokféle adalékanyagot használ a textúra, az aroma vagy az oldhatóság javítása érdekében.


Az az igazság, hogy a termék jellege por alakban és ízesítéssel tökéletesen alkalmas kis csalások becsempészésére. Nem meglepő, hogy az Egyesült Államokban, ahol a Spanyolországban elfogyasztott fehérjekészítmények nagy része származik, 2015-ben számos márka létezése került előtérbe, amelyeket azzal vádoltak, hogy évekig töltötték a olcsó töltőanyagok fehérjeként távoztak.

És bár minden rendben van, és ténylegesen nem adtak nekünk egy döfést, akkor sem tudjuk leengedni az őrünket: „A legtöbb vállalat sokféle adalékot használ a textúra javítása érdekében, megjelenés, íz, szín vagy oldódás. Vagy javítani, hozzáadni vagy kiegészíteni a fehérjéket a termék teljes százalékához. Ez hiba vagy stratégia a költségek csökkentésére "- magyarázza Javier Berjano, a sport Táplálkozás.

Lehetséges gyomor-bélrendszeri problémák

Az igazság az, hogy e szerint táplálkozási szakember, bizonyos emberek nem tolerálják jól az adalékanyagokat, és bevitelük emésztőrendszeri problémákat okozhat: "Az adalékanyagok ezen osztálya többnyire mesterséges vegyi anyagok, amelyek károsítják az egészséget." Berjano a honlapján elismeri, hogy "a napi kiegészítés stresszhez vezet a testen, különösen a gyomor-bélrendszer és az immun szintjén". Ezért azt tanácsolja, hogy "legyen aprólékos mindennel, amit elnyelnek".

Az Egyesült Államokban fehérjéknek álcázott töltőanyagokkal dúsított kiegészítők voltak

Bár igaz, hogy a helyes étrendnek köszönhetően természetes úton nyerhetünk fehérjéket, a sebesség és a kényelem érdekében sokan rázkódnak. Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy a túlzott fehérjebevitel túlterhelheti a mi vese, hogy még egy kicsit többet kell majd dolgozniuk a számlán, hogy kiküszöböljék őket. És hogy csinálja? Nos a izzadó.

ital
Fotó: iStock.

"A szervezet megvédi magát azáltal, hogy megsavanyítja a természetes pH-junkat, és ezáltal olyan anyagokat termel vagy növel, mint például a karbamid, kivonja a csontokból a kalcium-foszfátot a felesleges fehérje hatásainak semlegesítése és a hidratációs szint hogy a vese megszerezhesse az összes szükséges vizet a hulladék eltávolításához, beleértve az ammóniát is "- magyarázzák az izzadásgátló cikkekre szakosodott cég, a Perspirex.

Miután elmondtam mindezt, és ha továbbra is elhatározzuk, hogy ezeket a turmixokat elfogyasztjuk, nézzük meg, hogyan Válaszd a legjobbat.

Mit kell figyelembe venni a protein shake kiválasztásakor?

Ezek a termékek általában tejsavóból készülnek. Ebben megtaláljuk kilenc esszenciális aminosav. „Válasszon olyan terméket, amely mentes az rBGH-tól (szarvasmarha-növekedési hormon). Ha a költségvetése megengedi, keressen az USDA által tanúsított szerves fehérjeporokat. Továbbá, ha laktóz-intoleráns, választhatja az izolált tejsavót, mivel kevesebb laktózt tartalmaz ”- kommentálják a Training.com szakosodott weboldalon.

Az összetevők listáján is gyakran előfordul szója vagy napraforgó lecitin. Feladata, hogy elősegítse a por könnyű oldódását. Így emulgeálószerek, amelyek nem változtatják meg a táplálkozási profil vagy az ízét fehérje por.

"Az ízeket nem könnyű előállítani, és sok esetben több mint 100 különféle vegyi anyag található meg és keverhető össze. A természetes aroma azt jelenti, hogy állatból vagy növényből származik, míg a mesterséges ízt laboratóriumban készítik." ezen a weboldalon. Ezért talán a legkényelmesebb a választás ízesítetlen fehérjepor vagy adjuk hozzá magunknak az ízt. Ezen a weboldalon azt javasoljuk, hogy használja a banán, mogyoróvaj vagy fahéj.

A külső tanúsítás pecsétjének megszerzése is mindig nagyszerű ajánlás a táplálkozás minden területén. Fehérje turmixok esetén ez az óvatosság nem veszíti el érvényességét.