Az étrend és a fülzúgás hatása
Szerző: Yanina Sitzer
Beszédterápián végzett
Pszichofizikai Rehabilitációs Intézet-IREP,
Buenos Aires, Argentína.
Ez nem csak az, hogy hogyan eszünk, hanem az is, amit eszünk. Ez nem divat, hanem tény. Az étel befolyásolja életminőségünket. Minél jobban megvizsgáljuk, mit fogyasztunk, és milyen következményekkel járhatnak bizonyos ételek, annál több ok van arra, hogy vigyázzunk magunkra és odafigyeljünk arra, amit testünknek kínálunk. A hatás közvetlen: az egészséges táplálkozás elősegíti a testi és szellemi egyensúly elérését.
Az a tény, hogy sokan hívják a gyomrot "A második agy" Nem véletlen. Gondolkodtál már azon, hogy milyen minőséget eszel? A kontextus, amelyben esznek Az irodában van? Egy bárban? Stresszesen vagy nyugodtan esznek? Mennyi időt töltenek az elfogyasztott ételek elkészítésével? Mennyi idő telik el attól kezdve, hogy enni kezdenek, amíg be nem fejezik a tányért? Töltött-e valamilyen időt gondolkodással?
A fülzúgók esetében ez a tünet javítható az étrend és az étkezési szokások bizonyos módosításaival.
A fülzúgásról akkor beszélünk, amikor az a hiányában bekövetkező hang észlelésére utalunk külső akusztikus inger. A világ népességének körülbelül 15% -át érinti. Az ebben szenvedő emberek 15-20% -a valamilyen típusú konzultációt folytat a megoldás keresése érdekében, 1-2% -uk pedig negatív hatással van az életminőségre. Ez a tünet a harmadik leginkább fogyatékossági tényező, amelyet az ember szenvedhet, így általános rossz közérzetet generálhat, ami befolyásolja az egyén biopszichoszociális integritását, valamint hatással lehet egészségére, személyes gondoskodására, társas kapcsolataira, munkájára stb. .
Az érzelmek, az emésztőrendszer és a fülzúgás határozottan kapcsolódnak egymáshoz.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a a megfelelő táplálkozási támogatás enyhítheti a fülzúgást és a kapcsolódó bosszúságok. Ezek a szokások és az étrend megszüntetésén alapulnak idegi túlzott izgatottság.
A a túlzott izgatottságot generáló komponensek sokkal több ételben vannak, mint gondolnánk. Annak érdekében, hogy az olvasó felismerhesse őket, megnevezzük a leggyakoribbakat, például a nikotint, a koffeint (többek között kávé, tea, csokoládé), a glutamátot (különösen a kínai ételekben, szójaszószban, néhány sajtban és kész fogyasztható, iparilag elkészített ételek, konzerv és fagyasztott ételek), alkohol (bármilyen alkoholtartalmú italban), aszpartám (néhány mesterséges édesítőszerben, minden olyan ételben és italban, amely könnyű vagy nulla szót tartalmaz), kinin (szénsavas italok) és nátrium-klorid (például só egyéb ételek között).
Vannak olyan szakemberek, akik képzettek az egyes emberek igényeihez igazított táplálkozási tervek kidolgozására.
Jelenleg több étrendi vonalak biokémiai és táplálkozási ismeretek alapján tudományos megközelítések alkalmazása a központi idegrendszer modulálására. Egyes szerzők azt tanácsolják fülzúgásos betegek végrehajtani alacsony szénhidráttartalmú étrend, zárja ki a hisztamint, vagy építsen be kiegészítőket, például orális neurotranszmittereket. De Hol kezdjem?
Itt azt kell tükröznünk és hangsúlyoznunk, hogy nem javasolhatunk ugyanazokat a kezeléseket vagy ugyanazokat az indikációkat minden beteg számára, ezért a szakembernek kell irányítania a beteget a tapasztalatok és a témában szerzett ismeretei alapján. A fülzúgásban szenvedő személy nem akármilyen beteg, és a sikeres következtetéshez interdiszciplináris módon kell dolgoznia.
Bizonyos étrend betartása vagy az étkezési szokások megváltoztatása senkinek sem könnyű, ezért mindig ajánlott konzultálni a témában képzett szakemberrel, aki kíséri Önt és megfelelően tanácsot ad, pontos jelzéseket adva arról, hogy melyik a legjobb kezelés. Bármilyen meggondolatlan és egyéni döntés tudatlanságból szabadíthat fel egy teljesen elkerülhető nagyobb problémát. Az embereknek táplálkozniuk, hidratálniuk és táplálniuk kell magukat, bevitelükkel bizonyos kalóriaigényeket fedezniük.
Ez mind azt jelenti, hogy bizonyos anyagok fogyasztásának megszűnésével a fülzúgás megszűnik? A válasz nem. Nem generálhatunk hamis elvárásokat, de amit tudunk és megosztani tudunk, az lehet javítja a tünetek érzékelését és ezért az egyének életminőségét.
Mint korábban mondtuk, sokan vannak fülzúgók. Egyesek problémaként mutatják be, mások pedig nem tartják így, mert már megszokták. Az a tény, hogy ennek a néha bosszantó zajnak az étrenddel való csökkentése csökkenthető, a jövő szokásának előfutára és mutatója lehet, ezért ezeknek az étkezési tanácsoknak a figyelembevétele sok ember számára pozitív és reményteli választ generálhat.
A táplálkozás alapvető szerepet játszik az életünkben. A legújabb tanulmányok szerint az étrend fontos tényezőnek tűnik a fülzúgás tüneteiben. Bár igaz, hogy nem minden esetben találunk statisztikai érvényességet, láthatunk bizonyos összefüggést az elfogyasztottak és a fülzúgás növekedése vagy csökkenése között.
Az olyan szerzők, mint Spankovich et al., Megerősítik, hogy az egészségesebb étrendet folytató emberek kevésbé érzékelik a fülzúgást, mint azok, akik kevésbé egészséges táplálkozást fogyasztanak. Ebben a cikkben bizonyos kiegészítők felügyeletét javasoljuk fülzúgással küzdő betegek számára: vas, cink, magnézium, foszfor, kálium, B6-vitamin, B12-vitamin, A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin. Ezt azonban nem bizonyították. amelyek valóban hatékonyak a fülzúgás javításában.
Más Dél-Koreában végzett kutatás kimutatta, hogy a fülzúgóknál hiányzik a B12-vitamin. Ezenkívül megállapítást nyert, hogy az alacsony testtömeg-index és a B2-vitamin hiány is jelentősen összefügg a fülzúgással. Másrészt a B3-vitamin, a fehérje és a víz rossz bevitele összefügg a fülzúgással kapcsolatos néhány kellemetlenséggel.
A tanulmány azt tanácsolja, hogy a fülzúgással küzdő betegek tartsák fenn a megfelelő testsúlyt és elegendő táplálékfelvételt, beleértve a B12-vitamint, a B2-vitamint, a B3-vitamint, a vizet és a fehérjét.