Nedves narancssárga vegán torta
Tartalomjegyzék
Ismerje meg, hogyan vált egy ősi gyakorlat globális trenddé. Az éhomi étrend előnyei és kockázatai alább.
A böjtölést évezredekkel ezelőtt gyakorolták, valójában ez fontos elemet képvisel egyes vallásokban és kultúrákban világszerte. Ma gyakorlata trenddé vált, a divat néven ismert az éhomi étrend vagy szakaszos böjtölés.
Van, aki azt állítja, hogy ez egy gyors és egyszerű módszer a fogyáshoz és általában az egészség javításához, de Vannak-e potenciális kockázatok, ha ezt a böjtölési módot alkalmazza? Ebben a cikkben feltárjuk az előnyeit és kockázatait éhomi étrend vagy szakaszos koplalás 16/8.
Hogyan működik az éhomi étrend vagy az éhezés szakaszosan 16/8?
Ha be akar kapcsolódni a böjtöléssel történő fogyás trendjébe, akkor ezt tudnia kell éhomi étrend magában foglalja a magas kalóriatartalmú ételek és italok napi 8 órás bevitelének korlátozását, és a nap hátralévő 16 órájának elkerülését.
Kezelheti ezt a ciklust az Ön preferenciái szerint, megteheti hetente egyszer vagy minden nap.
Ennek a módszernek az utóbbi években egyre nagyobb a népszerűsége, különösen azoknál, akik fogyni és zsírégetni szeretnének bonyolult diéták betartása vagy nagy fizikai erőfeszítések nélkül.
Ez ismert az éhomi étrend a vércukorszint szabályozása, a hosszú élettartam növelése és az agyműködés serkentése mellett elősegíti a fogyást.
Hogyan lehet egészséges módon elkezdeni az éhomi étrendet?
Az éhomi étrend egészséges megkezdéséhez, az első lépés az, hogy válassza ki a nap nyolc óráját, és korlátozza az ételfogyasztást erre az időszakra.
Van, aki inkább dél és este 8 között eszik azóta ez azt jelenti, hogy csak egyik napról a másikra kell böjtölnie és kihagynia a reggelit, de ettől függetlenül kiegyensúlyozott ebédet és vacsorát fogyaszthat, néhány snack mellett a nap folyamán.
Mások úgy döntenek, hogy reggel 9 között étkeznek. és 17 óra., rengeteg időt hagyva egészséges reggelire 9 óra körül, normál ebédre délben és korai vacsorára vagy snackre 16 óra körül, mielőtt megkezdené a böjtöt.
Mindazonáltal, az időszakos böjt rugalmas és rajtad múlik, hogy kiválasztod-e a menetrendednek leginkább megfelelő időszakokat.
Milyen előnyei vannak az éhomi étrendnek?
Az éhomi étrend előnyei a következők:
- Könnyű diéta.
- Segít a fogyásban.
- Az éhomi étrend felgyorsítja az anyagcserét.
- Szabályozza a vércukorszintet, és akár 31% -kal csökkenti az inzulinszintet.
- Meghosszabbítja a hosszú élettartamot.
Milyen kockázatokkal jár az éhomi étrend?
A éhomi étrend vagy szakaszos koplalás 16/8 rendelkezik bizonyos általános egészségügyi előnyökkel, de vannak kockázatai is.
Például a táplálékfogyasztás korlátozása gyengeséget okozhat, nagyon éhes lehet, és ezért hirtelen növelheti az élelmiszer-fogyasztást, hogy hízzon is.
A legújabb állatkísérletek kimutatták, hogy az időszakos böjt másképp érintheti a férfiakat és a nőket, beleértve a termékenységi problémákat is.
Összegzésképpen, ha gyorsan fogyni szeretne a követés egyszerű módszerével éhomi étrend kiváló lehetőség. Figyelembe kell azonban vennie a gyors csatlakozással járó kockázatokat.