Alkalmanként mindenki véletlenszerűen gyengeséget érez a diéta és a testmozgás során, mivel ez a test módja az újraindításnak vagy a munkaterheléshez való igazodásnak. Az Egyesült Államokban az Országos Szakmai Edzők Szövetsége szerint a tartósan gyengének vagy fáradtnak érzi magát a diéta és a hosszú testmozgás során fertőzés, betegség vagy súlyos egészségi állapotra utaló jel. Ha a diéta és a testmozgás során a szokásosnál gyengébbnek érzi magát, vagy ha az energiaszintjének néhány napnál tovább tartó változását észleli, forduljon orvosához.

érzi magát

Edzés felett

Gyakori oka a gyengeség érzésének az edzésprogram során a túledzés. Amikor új edzésprogramot indít, nem biztos, hogy tudja, hogy hetente hányszor kell edzenie, vagy hogy milyen hosszúak legyenek a foglalkozások. Az American Council on Exercise szerint a túledzés kiszáradást okozhat, ami szédülést, fáradtságot és émelygést okoz. A túlzott testedzés krónikus fáradtsághoz is vezethet az izmokban, ami lehetetlenné teszi az izmok számára, hogy lépést tartsanak az edzés során okozott szünetek számával. Próbáljon meg egy hét pihenőt tartani az edzésektől, hátha jobban érzi magát. Ha a gyengeség továbbra is fennáll, forduljon orvosához.

Elégtelen szénhidrát

A nem elegendő táplálék, elsősorban a szénhidrátok fogyasztása gyakran okozza a gyengeség érzését az edzés és a diéta program során. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták sok embert arra késztettek, hogy kísérletezzenek az egészségtelen étkezési módszerekkel, amelyek gyakran különféle egészséggel kapcsolatos állapotokhoz vezetnek. A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek támogatják az életet. A szénhidrátok veszélyesen alacsony szintre történő korlátozása hipoglikémiához, alultápláltsághoz, izomsorvadáshoz és fáradtsághoz vezethet.

Betegségek

Ha elkezdi a diétát és a testmozgást, és észreveszi, hogy gyengének vagy fáradtnak érzi magát, akkor ez kezeletlen betegségből származhat. Az Amerikai Sportorvosi Egyetem szerint néhány ismert orvosi probléma, amely fáradtságot és gyengeséget okozhat, a vérszegénység, a fibromyalgia és az elhízás. Lehetséges, hogy a testmozgás okozta stressz hatására a betegség gyenge izmokban jelentkezhet. Ez különösen igaz a fibromyalgia és az elhízás esetén. Ha gyanítja, hogy gyengesége kezeletlen betegségből eredhet, forduljon orvoshoz.

Fertőzések

Az étrendben és a fizikai aktivitásban bekövetkező változások csökkenthetik az immunvédelmet, így fogékonyak lehetnek bakteriális, gombás vagy vírusos fertőzésekre. Gyakorlati körülmények között nagyszámú csíra használja ki az alacsony védekezés előnyeit, és ezt a lehetőséget használja a rendszer behatolására. Ha a hely, ahol edz, nem tiszta, vagy mások használják, előfordulhat, hogy vírusa van, amely miatt gyengének érzi magát a fertőzés miatt. A helytelen étrend gyengítheti az immunrendszert is, ha nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot. A legjobb orvoshoz fordulni, ha úgy érzi, hogy bármilyen kórokozónak volt kitéve.